10 فوائد مذهلة لفيتامين سي.. تعرف عليها

يعد فيتامين C من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ومن أفضل علاجات البرد، بالإضافة إلى أنه يساعد في درء أمراض السرطان، والسكتات الدماغية، ومرض الزهايمر، وفقًا لموقع "CNN عربي".

فوائد فيتامين C

1-امتصاص الحديد من الطعام.

2-إنتاج الكولاجين ومنع ظهور التجاعيد.

3-تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة الأخرى.

4-الحفاظ على جدران الشعيرات الدموية والأوعية الدموية.

5-الحماية من الكدمات.

6-الحفاظ على صحة اللثة وتضميد الجروح.

7-الحماية من العدوى عن طريق الحفاظ على الجهاز المناعي.

8-منع التجاعيد.

9-حماية القلب.

10-زيادة قوة الدماغ، وحفظ النظر.

أضرار نقص فيتامين C

يسبب نقص فيتامين سي مرض الاسقربوط، المسبب لفقدان الأسنان، والنزيف الحاد وتورم اللثة.

أقرأ أيضًا:الليمون ليس منها.. 10 أطعمة لا تتوقعها غنية بفيتامين سي (صور)

مصادر فيتامين C في الأطعمة

ويمكن الحصول على فيتامين سي من ثمار الحمضيات، والتوت، والبطيخ، والفلفل والخضار الورقية الداكنة، والبطاطا، والطماطم.

الكميات الزائدة: قد يسبب الإكثار من تناول فيتامين C الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي.

قد يهمك: باحثون يكتشفون فائدة لا تتوقعها لليمون.. تعرف عليها