فوائدها عديدة.. 10 أطعمة يحرص الأطباء على تناولها

11:55 م الإثنين 17 فبراير 2020
فوائدها عديدة.. 10 أطعمة يحرص الأطباء على تناولها

النظام الغذائي للأطباء

إعلان

يعتبر الأطباء من الفئات الأكثر وعيًا على الإطلاق بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، والمأكولات الضارة التي تزيد من فرص الإصابة بالمشكلات الصحية، ولهذا السبب يتمتعون بصحة جيدة.

وفي هذا الصدد، نشر موقع "سبوتنيك نقلًا عن "إيت زيس نوت زات" المتخصص في أخبار الصحة والتغذية، قائمة بأبرز الأطعمة الصحية التي يتناولها الأطباء.

وأبرز ما جاء في هذه القائمة.

1- البيض

تقول الدكتورة راشيل غولدمان، أستاذة علم النفس والأستاذ الطبي المساعد: "اعتبر نفسي نباتية زائفة، فعلى الرغم من حرصي على تناول الأطعمة النباتية في الأساس، لكني أيضًا أتناول المنتجات الحيوانية، ولا سيما البيض، أحد أهم مصادر البروتين".

2- التوفو

نادرًا ما تتناول راشيل بروتينات اللحوم، مثل الديك الرومي والدجاج، لكنها عادة ما تجد نفسها تبحث عن بدائل نباتية، مثل التوفو، نظرًا لمحتواه العالي من البروتين اللازم لنمو العضلات، وتعزيز صحة الدماغ.

3- السمك

تحتل الأسماك مكانة مميزة في نظام الدكتورة راشيل، خاصةً السلمون البري، المفيد لصحة العقل والقلب، نظرًا لمحتواه العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية.

4- التفاح

غالبًا ما تعتمد راشيل على التفاح، كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء على مدار اليوم.

5- العنب البري

التفاح ليس الفاكهة الوحيدة التي تتناولها الدكتورة راشيل، بل تعتمد أيضًا على العنب البري، الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

اقرأ أيضًا: 7 أطعمة يحرص أطباء التغذية على تناولها (صور)

6- توت العليق

تحرص راشيل على تناول التوت العليق عند وجبة العشاء، حيث يحتوي على 8 جرام من الألياف لكل كوب، ما يساهم في الحد من الشعور بالجوع مساءً.

7- أفوكادو

من الفواكه الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، لكن يجب تناول الأفوكادو بصورة معتدلة، حتى لا يكون له تأثيرات عكسية على صحة القلب والأوعية الدموية.

8- السبانخ

وجبة منخفضة السعرارت الحرارية، ومصدر جيد لفيتامين أ، الذي يعزز صحة الشعر والجلد.

9- المشروم

من الأطعمة التي تحرص على الدكتورة راشيل على تناولها عند وجبتي الغداء والعشاء، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين B، كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة، فضلًا عن دوره في تكوين خلايا الدم الحمراء.

10- البصل

يحتوي على فيتامين ج، الذي يساعد على مكافحة الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

قد يهمك: 10 أطعمة ومشروبات لا يتناولها الأطباء.. تعرف على السبب (صور)

الأخبار المتعلقة

  • دراسة تؤكد: البيض لا يسبب أمراض القلب أو السكتات الدماغية

    دراسة تؤكد: البيض لا يسبب أمراض القلب أو السكتات الدماغية

  • تصيبهم بالأكزيما الغذائية.. 8 مأكولات محظورة على مرضى حساسية الطعام

    تصيبهم بالأكزيما الغذائية.. 8 مأكولات محظورة على مرضى حساسية الطعام

  • علماء: الفطر السحري وسيلة جديدة لعلاج الاكتئاب

    علماء: الفطر السحري وسيلة جديدة لعلاج الاكتئاب

  • احذر التوت مع الأسبرين.. أطعمة لا تتناولها بعد الأدوية

    احذر التوت مع الأسبرين.. أطعمة لا تتناولها بعد الأدوية

  • أطباء يكشفون أفضل إفطار صحي لمرضى السكري

    أطباء يكشفون أفضل إفطار صحي لمرضى السكري

  • تناول تفاحة واحدة ينقل لجسمك 100 مليون بكتيريا

    تناول تفاحة واحدة ينقل لجسمك 100 مليون بكتيريا

أحدث الموضوعات

  • الصحة تسمح للعيادات الخاصة بالعمل طوال الأسبوع حتى موعد الحظر

    الصحة تسمح للعيادات الخاصة بالعمل طوال الأسبوع حتى موعد الحظر

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، السبت، السماح للعيادات الخاصة بالعمل طوال الأسبوع، مع التقيد بمواعيد حظر التجوال بداية من السابعة مساء وحتى السادسة من صباح اليوم التالي.

  • لماذا يقضي الصابون على فيروس كورونا؟.. هكذا تختار النوع المناسب

    لماذا يقضي الصابون على فيروس كورونا؟.. هكذا تختار النوع المناسب

    توصي منظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بضرورة استعمال الماء والصابون للوقاية من فيروس كورونا المستجد، معتبرة مطهر اليد مجرد بديل في حال عدم توافرهما، فكيف يمكن أن يصبح الصابون فعالاً في قتل

  • كيف تقي نفسك من فيروس كورونا في الأماكن المزدحمة؟

    كيف تقي نفسك من فيروس كورونا في الأماكن المزدحمة؟

    دفع انتشار فيروس كورونا المستجد في مختلف بقاع العالم، الكثيرين لتغيير سلوكياتهم واتخاذ المزيد من الإجراءات الوقائية والتدابير اللازمة للحماية من انتقال العدوى، ومن بينها الحيطة والحذر إذ كانوا مضطرين للتواجد في أماكن

  • عداد كورونا.. أكثر من 600 ألف إصابة والوفيات تتجاوز 28 ألفًا حول العالم

    عداد كورونا.. أكثر من 600 ألف إصابة والوفيات تتجاوز 28 ألفًا حول العالم

    وبلغت أعداد المصابين حول العالم أكثر من 613 ألف وتجاوز عدد الوفيات 28200 بينما كانت أعداد المتعافين من الفيروس 137 ألف.

  • اكتشاف أعراض جديدة للإصابة بفيروس كورونا

    اكتشاف أعراض جديدة للإصابة بفيروس كورونا

    ونشرت صحيفة "نيويورك تايمز" الأمريكية تقريرًا حول تلك الدراسة، التي تتحدث عن أعراض جديدة غريبة تظهر على المصابين بعدوى "كورونا"، وفقًا لموقع "سبوتنيك".

  • أضراره خطيرة.. هاني الناظر يحذر من أخطاء استخدام الكلور

    أضراره خطيرة.. هاني الناظر يحذر من أخطاء استخدام الكلور

    يمارس الكثير من الأشخاص بعض العادات الخاطئة الخاصة بالنظافة الشخصية والمنزلية، للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا المستجد، كاستخدام الكلور في تطهير وتعقيم كل شئ، اعتقادًا منهم بفاعليته الكبيرة، وانعدام أضراره.

  •  جهاز يكشف الإصابة بفيروس كورونا في 5 دقائق

    جهاز يكشف الإصابة بفيروس كورونا في 5 دقائق

    أعلنت شركة أميركية أنها ابتكرت جهازا "محمولا"، لديه القدرة على تحديد إصابة الأشخاص بفيروس كورونا المستجد في 5 دقائق فقط.

  • هل ينتقل فيروس كورونا عن طريق الملابس؟

    هل ينتقل فيروس كورونا عن طريق الملابس؟

    الخبراء أوضحوا أنه لا داعي للقلق بشكل كبير من الملابس واعتبارها مصدرا للعدوى، لكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي لا بد من اتباعها لتنظيفها جيدا، منوهين إلى أهمية غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية للوقاية

  • 5 أطعمة يحظر تناولها خلال فترة العزل المنزلي (إنفوجرافيك)

    5 أطعمة يحظر تناولها خلال فترة العزل المنزلي (إنفوجرافيك)

    تسبب المكوث في المنزل للوقاية من فيروس كورونا في ممارسة البعض عادات خاطئة متعلقة بتناول الطعام، ومع قلة المجهود البدني وتناول الأطعمة بكميات كبيرة، تزداد فرص زيادة الوزن، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بمشكلات صحية أخرى.

  • الصحة: 41 إصابة جديدة بفيروس كورونا و6 وفيات

    الصحة: 41 إصابة جديدة بفيروس كورونا و6 وفيات

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، اليوم، الجمعة، ارتفاع عدد الحالات التي تحولت نتائج تحاليلها معمليًا من إيجابية إلى سلبية لفيروس كورونا (كوفيد-19) إلى 147 حالة.

  • "الصحة": عزل العائدين من العمرة وأسرهم 28 يومًا

    "الصحة": عزل العائدين من العمرة وأسرهم 28 يومًا

    قررت وزارة الصحة والسكان، مضاعفة فترة العزل المنزلي للعائدين من العمرة والخارج وأسرهم ومخالطيهم لمدة 28 يومًا بدلًا من 14 يومًا، ضمن خطة الإجراءات الاحترازية التي تتخذها الوزارة للحد من انتشار فيروس كورونا المستجد.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين