قبل بدء الدراسة.. إرشادات مهمة لتدريب طفلك على النوم المنتظم

كتب- محمد أمين

مشاكل الأطفال في النوم عديدة ومختلفة عن بعضها البعض، فهناك أطفال تقاوم النوم بشدة على الرغم من عدم قدرتهم على السهر نهائيا، لكن ينتابه شعور بعدم الخلود إلى النوم.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز الإرشادات المهمة لتدريب الطفل على النوم المنتظم، خاصة قبل بدء الدراسة المقرر لها 30 سبتمبر المقبل.

اقرأ أيضًا: هل تؤثر عدد ساعات نومك على الكوليسترول؟

وفي شأن هذا الصدد، قال الدكتور وليد هندي استشاير الصحة النفسية، إن النوم عملية مهمة لصحة الطفل النفسية والجسدية والعقلية، فالنوم الجيد يؤثر على الفرد بالإيجابي طوال يومه، مقدما عددا من النصائح المهمة لعلاج مقاومة النوم عند الأطفال، قبل بداية العام الدراسي الجديد.

علاج مقاومة النوم عند الأطفال

- عمل موعد روتيني ثابت للنوم على سبيل المثال الساعة 10 مساء.

- يجب أن يكون الطفل على دراية موعد خلوده للنوم.

- على الأباء والأمهات قبل النوم بساعة، إبلاغ الطفل بالفترة الباقية له حتى يخلد للنوم.

- حرص أولياء الأمور على تهدئة طبيعة المنزل قبل النوم بساعة لعمل وخلق حالة من الهدوء.

- الحرص على عدم حدوث أي مشادات كلامية في الأسرة أمام الطفل.

- سحب أي لعبة أو دمية منه، قد تتسبب في خلق حالة من الغضب أو تشحنه طاقة سلبية.

- الحرص على الاستحمام بماء دافي قبل النوم لإراحة الأعصاب.

- عدم تقديم أي أطعمة دسمة أو تحتوي على دهون للطفل في وجبة العشاء قبل الخلود للنوم، حتى لا تتسبب في عمل اضطرابات هضمية تعيق نومه العميق.

- الحرص على تقديم الوجبات الخفيفة على المعدة والأمعاء للحصول على النوم الجيد.

- الحديث الجيد الإيجابي أمام الطفل عن المدرسة وأنه سيلتقي بأصدقائه هناك.

قد يهمك: لماذا يعاني البعض من صعوبة النوم بالرغم من النعاس؟