أطعمة يجب تناولها عند الإصابة بالحمى، الإصابة بالح
تابعنا على
تحتاج أجسامنا إلى عناية خاصة عند الإصابة بالحمى، إذ ترتفع احتياجاتها من السوائل والطاقة لمواجهة العدوى، وقد يصاحب ذلك فقدان الشهية أو الشعور بالغثيان والإرهاق.
ويمكن أن يساعد اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والسوائل على الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائف الجهاز المناعي خلال فترة المرض، مع ضرورة الانتباه إلى أن الطعام وحده لا يعالج سبب الحمى أو يغني عن الرعاية الطبية عند الحاجة.
وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو"، أبرز الأطعمة التي يُنصح بتناولها عند الإصابة بالحمى، وذلك حسبما جاء في موقع "Verywell Health".
أطعمة يجب تناولها عند الإصابة بالحمى
1- حساء المرق
يُعد حساء المرق من الخيارات المناسبة عند الإصابة بالحمى، لأنه يساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم، كما يوفر بعض العناصر الغذائية التي تدعم الطاقة وتساعد على تناول الطعام بسهولة، خاصة عند وجود التهاب بالحلق أو احتقان الأنف.
ويُفضل اختيار الحساء الذي يحتوي على الخضراوات ومصادر البروتين، مثل العدس والفاصوليا، مع إمكانية إضافة الجزر والسبانخ والبصل والكرفس والفلفل الأحمر للحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.
ومن الأفضل الانتباه إلى كمية الملح، خاصة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والكلى، وتجنب الإكثار من الحساء مرتفع الصوديوم.
2- الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين سي
تحتوي الفواكه والخضراوات على فيتامين سي ومركبات نباتية مضادة للأكسدة، تساعد على دعم وظائف الجهاز المناعي، لذلك يمكن أن تكون جزءًا مهمًا من النظام الغذائي خلال الإصابة بالحمى.
ومن أبرز الخيارات المفيدة البرتقال واليوسفي والكيوي والفراولة، إلى جانب الطماطم والفلفل الأحمر والبروكلي والكرنب.
وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول فيتامين سي بانتظام قد يساعد على تقليل مدة نزلات البرد وشدة أعراضها بدرجة محدودة، لكن الأدلة على قدرته على علاج الحمى بعد ظهورها لا تزال غير حاسمة، كما أن الحمى قد تنتج عن عدوى مختلفة لا يقتصر التعامل معها على تناول هذه الأطعمة.
3- الأطعمة الغنية بالزنك
يُعد الزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لنمو خلايا الجهاز المناعي وأداء وظائفها، لذلك فإن الحصول على كمية كافية منه يساعد على دعم قدرة الجسم على مواجهة العدوى.
ويمكن الحصول على الزنك من مصادر غذائية متعددة، منها الكاجو وبذور اليقطين والسمسم وعباد الشمس، بالإضافة إلى العدس والفاصوليا والحبوب الكاملة وحبوب الإفطار المدعمة به.
لكن تناول كميات إضافية من الزنك لا يعني بالضرورة التعافي من الحمى بصورة أسرع، لذلك يُفضل الاعتماد على الغذاء المتوازن وتجنب استخدام مكملاته بجرعات مرتفعة دون استشارة الطبيب.
4- الزنجبيل والثوم
يمكن إدخال الزنجبيل والثوم ضمن الوجبات أثناء الإصابة بالحمى، إذ يحتويان على مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
وقد يساعد الزنجبيل على تخفيف الغثيان وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي، بينما يحتوي الثوم على مركبات يجري بحث تأثيرها المحتمل في بعض الميكروبات والفيروسات.
ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية على أن تناول الزنجبيل أو الثوم وحدهما يعالج الحمى أو يقضي على العدوى لدى الإنسان، لذلك يُفضل استخدامهما ضمن الطعام باعتدال، دون الاعتماد عليهما بديلًا عن العلاج الطبي.
5- الأطعمة الغنية بالماء
يُعد الحفاظ على ترطيب الجسم من أهم الأمور عند الإصابة بالحمى، إذ قد ترتفع خسارة السوائل بسبب التعرق وزيادة معدل التنفس، ما يزيد خطر الإصابة بالجفاف إذا لم تُعوّض هذه السوائل.
ويمكن دعم الترطيب بتناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الخيار والخس والكرفس والبطيخ والفراولة والكوسة والكيوي والخوخ والعنب والتفاح.
ومع ذلك، لا تكفي الأطعمة وحدها لتعويض احتياجات الجسم من السوائل؛ لذا ينبغي شرب الماء بانتظام، ويمكن الاستعانة بالشوربة أو محاليل الإماهة الفموية عند الحاجة، خاصة إذا صاحبت الحمى أعراض مثل القيء أو الإسهال، وفقًا للإرشادات الطبية المناسبة.
متى تستدعي الحمى استشارة الطبيب؟
يساعد تناول الطعام المناسب والاهتمام بالسوائل على دعم الجسم أثناء المرض، لكن ينبغي طلب التقييم الطبي عند استمرار الحمى أو ارتفاعها بصورة ملحوظة أو ظهور أعراض مقلقة.
وتحتاج الحمى لدى الرضع دون 3 أشهر، إذا بلغت درجة الحرارة 38 درجة مئوية أو أكثر، إلى تقييم طبي عاجل.
كما تستدعي صعوبة التنفس أو الارتباك أو تيبس الرقبة أو الجفاف الشديد الحصول على رعاية طبية عاجلة.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول البطاطا الحلوة للحصول على الفيتامينات والشعور بالشبع
قد يهمك: 8 أنواع من الشاي قد تساعدك على خفض سكر الدم.. تعرف عليها
