خبيرة تغذية: هذه الأطعمة مفيدة لطفلِك في فترة الامتحانات

كتبت - هدى عبد الناصر:

مع اقتراب الامتحانات، تتساءل الكثير من الأمهات عن الإرشادات الغذائية الواجب اتباعها لزيادة تركيز أطفالهن ومساعدتهم على المذاكرة بشكل أفضل.

اقرأ أيضًا: للأمهات- 10 أطعمة تساعد على نمو دماغ طفلِك

أطعمة مفيدة للأطفال في فترة الامتحانات

في هذا الصدد، أوصت الدكتورة نهلة مسعد، استشاري التغذية وعلاج السمنة والتجميل، الأمهات بتقديم الأطعمة الصحية لأطفالهن أثناء الامتحانات.

وأكدت مسعد أن التغذية الصحية شرط أساسي لزيادة تركيز الأطفال وتعزيز قدرتهم على حفظ المعلومات واسترجاعها بسهولة أثناء أداء الامتحانات.

قد يهمك: كيف تساعدين طفلِك على تحقيق الدرجات النهائية في الامتحانات؟

وشددت استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة على ضرورة إدراج الأسماك الدهنية في النظام الغذائي اليومي للأطفال، لأنها من الأطعمة الهامة لخلايا المخ.

وأوضحت أن من أفضل الأسماك الدهنية لتعزيز وظائف المخ عند الأطفال "السلمون والماكريل والتونة".

وأضافت مسعد أن النظام الغذائي للأطفال يجب أن يحتوي على البيض ومنتجات الألبان أثناء الامتحانات، لأنهما من أفضل الأطعمة لتعزيز وظائف المخ وزيادة التركيز.

قد يهمك أيضًا: للأمهات.. 9 نصائح هامة للتعامل مع طفلِك خلال فترة الامتحانات

وأشارت إلى أهمية أن تكون وجبات الأطفال غنية بالخضراوات الورقية الخضراء، مثل الجرجير والسبانخ، لأنها تمثل أهمية كبيرة لصحة المخ.

وكشفت أن المكسرات من أفضل الأطعمة للأطفال في فترة الامتحانات، لاحتوائها على عناصر غذائية مفيدة لصحة المخ، مثل أحماض أوميجا 3 و6.

واختتمت حديثها بتوصية الأمهات بمنح أطفالهن كمية وفيرة من الماء يوميًا، لأن جفاف الجسم من أسباب ضعف التركيز.

اقرأ أيضًا: 5 أدوية لتقوية الذاكرة- إليك الأسماء والأسعار