وزن الطفل- الطفل
تابعنا على
في عمر الـ 10 أشهر، يدخل الرضيع مرحلة حركية نشطة تزيد من معدل حرقه للطاقة، مما يجعل التركيز على الأطعمة عالية الكثافة الغذائية، والسعرات الحرارية الصحية ضرورياً، لتعزيز وزن طفلك بشكل سليم دون الاعتماد على السكريات أو الأطعمة المصنعة.
لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" نصائح غذائية لزيادة وزن طفلك بعد عمر الـ 10 أشهر، وذلك وفقًا لما جاء بموقع vinmec.
ما الذي يجب أن يأكله طفل عمره 10 أشهر لزيادة وزنه؟
مع اتباع النظام الغذائي وإذا لم يصل الطفل البالغ من العمر 10 أشهر إلى الوزن القياسي، فيجب على الوالدين التركيز على زيادة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية على النحو التالي، مما يساعد الطفل على اكتساب الوزن بشكل فعال ويمنع سوء التغذية ومن الأطعمة التالي:
1- الحليب ومنتجات الألبان
اختر الحليب قليل الدسم المصمم خصيصًا للأطفال دون سن السنة والذين يعانون من نقص طفيف في الوزن لتكملة تغذيتهم بدلاً من استخدام حليب الأطفال العادي.
يُنصح باستخدام الحليب بدلاً من الماء عند طهي الحساء أو تحضير حبوب الإفطار كغذاء تكميلي، قدم للطفل الزبادي أو الآيس كريم كوجبات خفيفة أو حلويات.
أضيفي الكريمة الثقيلة والجبن إلى الأطعمة المُكمّلة مثل كعكات الكريمة، والفطيرة، أو امزجي الجبن المذاب مع الأطباق الصلبة من حين لآخر لزيادة الطاقة وإضفاء نكهة لذيذة.
يساعد تناول الحليب ومنتجات الألبان الأطفال الرضع الذين يبلغون من العمر 10 أشهر على الحفاظ على وزن صحي ودعم نموهم بشكل عام
يساعد تناول الحليب ومنتجات الألبان الأطفال الرضع الذين يبلغون من العمر 10 أشهر على الحفاظ على وزن صحي ودعم نموهم بشكل عام
2- استخدام اللحوم في النظام الغذائي للطفل
يمكن للوالدين إضافة طبقة من اللحم المفروم إلى خبز الساندويتش للطفل، ركّزوا على مكونات اللحوم والأسماك والدجاج في الوجبات، واجعلوا الطفل يتناول اللحوم أولاً قبل الأطعمة الأخرى مثل العصيدة أو الحساء.
3- مكملات الدهون
تُعد الدهون ضرورية لنمو الطفل في هذه المرحلة. عند تحضير الطعام، لا تنس إضافة القليل من الزبدة النقية أو الزبدة النباتية أو زيت الطهي إلى كل وجبة.
أضيفي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى الحساء، والخضراوات، والبطاطا المهروسة، والحبوب المطبوخة، والحلوى، والأرز، والمعكرونة، واللحم المطهو بعد تحضيره. أو شوّحي الخضراوات، واللحوم، والدجاج، والمأكولات البحرية بزيت الزيتون، أو زيت جوز الهند لتحفيز حاسة التذوق لدى الطفل.
4- زيادة السعرات الحرارية
خلال هذه المرحلة، حاولي إطعام الطفل من 6 إلى 8 وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة يوميًا، إذا كان الطفل صعب الإرضاء ولا يستطيع تناول سوى بضع لقمات في كل مرة، فأطعميه بشكل متكرر، كل نصف ساعة، مع تجنب الإفراط في إطعامه الأطعمة المفضلة، لأن الإفراط في تناولها قد يجعله يفقد شهيته.
نصائح أخرى لزيادة وزن الطفل
بالإضافة إلى الأطعمة التي تم ذكرها، يُعد نوم الطفل بنفس أهمية زيادة وزنه، احرص على أن ينعم الطفل بنوم عميق ليلاً، دون أن يُزعجه الجوع، وأن يأخذ قيلولة قصيرة أو اثنتين خلال النهار، هذا يسمح للطفل بتحويل الطاقة إلى مادة مادية لنمو وزنه وطوله أثناء النوم، بدلاً من توليد الطاقة للزحف واللعب طوال اليوم.
بجانب ذلك، يحتاج الأطفال بعمر عشرة أشهر إلى 5 ملج من الزنك يوميًا ليتمتعوا بتغذية جيدة وليبلغوا أو يتجاوزوا الطول والوزن الطبيعيين.
يلعب الزنك دورًا هامًا في معظم العمليات الحيوية في الجسم، وخاصة في تخليق الأحماض النووية والبروتينات. قد يؤدي نقص الزنك في أعضاء الجسم إلى اضطرابات عصبية، وزيادة في العصبية، وغيرها، لذا، ينبغي على الآباء فهم أهمية الزنك وتوفير مكملات الزنك لأطفالهم.
إلى جانب الزنك، ينبغي على الآباء أيضاً إعطاء مكملات الفيتامينات والمعادن المهمة مثل الليسين والكروم وفيتامينات B، وما إلى ذلك، لمساعدة الأطفال على تناول الطعام بشكل جيد، وتطوير جهاز مناعي جيد، وتعزيز المناعة ضد الأمراض البسيطة.
لكن ذلك يرجى مراعاة الطبيب المختص قبل تناول طفلك هذه المكملات.
اقرأ أيضًا: الغثيان بعد شرب الحليب- إليك أسبابه
