أطعمة تساعد في السيطرة على متلازمة تكيس المبايض.. احرص على تناولها

كتبت - هدى عبد الناصر

تكيس المبايض من المشكلات الشائعة التي تقابل العديد من النساء وغالبًا ما يظهر عنها بعض الأعراض المزعجة التي تتطلب الاستشارة الطبية السريعة للحصول على العلاج المناسب قبل تفاقم أي مضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تساعد في السيطرة على متلازمة تكيس المبايض وفقًا لما ذكره موقع "very well health".

أطعمة تسيطر على متلازمة تكيس المبايض

1- الأطعمة الغنية بالألياف

عادة ما تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في بطء امتصاص السكر في الدم وبالتالي تقليل مقاومة الأنسولين الذي يمكن أن يزيد من مستويات الاستروجين لدى النساء، حيث تشمل هذه الأطعمة الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، لذلك يجب الحرص على تناولها بكميات مناسبة خلال اليوم.

اقرأ أيضًا: تناولها يومياً.. 6 أطعمة غنية بالألياف الغذائية تعزز صحة القلب

2- البروتينات الخالية من الدهون

يساعد تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والبيض والدجاج منزوع الجلد من السيطرة على تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض، لذلك يجب الحرص على تناولها ولكن لا يفضل الإفراط في تناولها.

قد يهمك: أفضل 5 مصادر غذائية للبروتين الخالي من الدهون

3- الدهون الصحية

يساهم تناول الدهون الصحية في تحسين حساسية الأنسولين بالجسم وتقليل الالتهابات حيث توجد الدهون الصحية في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات النيئة والأسماك الدهنية، وبالتالي يفصل إضافة هذه العناصر إلى الوجبات الرئيسية التي يتم تناولها للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

4- الأطعمة المضادة للالتهابات

يساعد تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الطماطم والمكسرات والشاي الأخضر والكركم في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض حيث أشارت نتائج بعض الدراسات التي نشرت في مجلة العلوم الطبية لأمريكا الشمالية، إلى أن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات للأشخاص المصابون بمتلازمة تكيس المبايض لمدة ثلاثة أشهر فقدوا حوالي 7% من وزن الجسم بالإضافة إلى التحسن الكبير في مستويات الكوليسترول وضغط الدم والعلامات الالتهابية.