البطاطا الحلوة للحامل- مفيدة أم مضرة؟
البطاطا الحلوة للحامل
كتبت - هدى عبد الناصر:
من المعروف أن المرأة تشتهي بعض الأطعمة أثناء الحمل، قد تكون البطاطا الحلوة من بينها، فهل هناك ضرر على الأم أو الجنين من تناولها أم هي آمنة؟
اقرأ أيضًا: بخلاف التدفئة.. هذا ما يحدث بجسمك عند تناول البطاطا الحلوة في الشتاء
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد البطاطا الحلوة للحامل وآثارها الجانبية المحتملة على صحتها، وفقًا لموقع "parenting firstcry".
هل تناول البطاطا الحلوة آمن أثناء الحمل؟
تعتبر البطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية التي تحتاجها النساء أثناء الحمل، مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والألياف وفيتامين سي وفيتامين أ والمنجنيز والنحاس، ولكنها تفتقر للبروتين والدهون.
قد يهمك: كم سعرة حرارية في البطاطا الحلوة؟.. 3 تمارين لحرقها
فوائد البطاطا للحامل
تعزيز نمو الجنين
تحتوي البطاطا الحلوة على عناصر غذائية، تساعد الجنين على نمو، وهي:
- فيتامين أ: يساعد على نمو بعض الأعضاء الحيوية، مثل القلب والرئتين والكبد والكلى.
- فيتامين B6: يساعد على نمو الدماغ والجهاز العصبي.
- فيتامين سي: يساعد على تطور الجلد.
- المنجنيز: يساعد على نمو العظام والغضاريف.
الوقاية من الإمساك
تقلل البطاطا الحلوة من فرص الإصابة بالإمساك أثناء الحمل، نظرًا لمحتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
تخفيف الغثيان الصباحي
يقدم فيتامين B6 المتوفر في البطاطا الحلوة فائدة أخرى أثناء الحمل، حيث يساعد على تخفيف الغثيان الصباحي، أحد أبرز الأعراض المزعجة التي تعاني منها الحوامل.
تقوية المناعة
تصبح الحامل أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا عند الانتظام في تناول البطاطا الحلوة، لأن فيتامين سي يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
مضاد للأنيميا
توفر البطاطا الحلوة حماية للحامل ضد الإصابة بالأنيميا، بفضل محتواها من فيتامين سي، الذي يحسن امتصاص الجسم للحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
قد يهمك أيضًا: 7 فوائد لتناول البطاطا.. تعرفوا عليها
هل يمكن تناول البطاطا الحلوة نيئة أثناء الحمل؟
يستحسن عدم تناول البطاطا الحلوة نيئة أثناء الحمل، لأن الطبقة الخارجية قد تصيب الأم بمشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ وحرقة المعدة والغثيان.
اقرأ أيضًا: هل تناول البطاطا والبطاطس بقشرها مُضر؟
أضرار البطاطا الحلوة على الحامل
يجب تناول البطاطا الحلوة أثناء الحمل باعتدال، لأن الإفراط فيها يهدد الأم بالأضرار التالية:
- حصوات الكلى: لاحتواء البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الأكسالات.
- اضطرابات هضمية: مثل الغازات والإسهال وتقلصات البطن، بسبب السكر الموجود في البطاطا الحلوة.
- سكري الحمل: خاصةً إذا كانت الحامل تعاني من زيادة الوزن، لاحتواء البطاطا الحلوة على كمية كبيرة من النشا.
فيديو قد يعجبك:
