عرق النسا أثناء الحمل- كيف تحمين نفسك من الإصابة به؟

تخشى الحوامل من الإصابة بعرق النسا، خلال فترة حملهن، نظرًا لما يسببه من ألم أسفل الظهر ممتدًا إلى الساق، ما يسفر عنه تهيج وضغط على العصب الوركي، لذا يتسائل الكثير من النساء كيفية الوقاية والعلاج منه؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" أسباب الإصابة بعرق النسا أثناء الحمل والأعراض وكيفية الوقاية منه، وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور باهر شريف، استشاري أمراض النساء والتوليد.

اقرأ أيضًا: قد يصيب بالشلل- حسام موافي يوضح مخاطر الإصابة بعرق النسا

ما هى أسباب عرق النسا أثناء الحمل؟

1- التغيرات الهرمونية

خلال الحمل يفرز الجسم بعض الهرمونات التي تساعد على تخفيف الأربطة استعدادًا للولادة، مما قد يؤدي إلى عدم استقرار الحوض وتفاقم أعراض عرق النسا.

2- زيادة الوزن

الوزن الزائد والسمنة المفرطة، خلال فترات الحمل، يؤدي إلى زيادة الضغط على العصب الوركي، وتفاقم أعراض عرق النسا.

3- الضغط على الرحم

خلال فترات الحمل يمتد الرحم، نتيجة زيادة نمو الجنين واقتراب الولادة، مما يضغط على العصب الوركي والإصابة بعرق النسا.

4- تغير في حجم البطن

عند زيادة حجم البطن، يزيد الضغط على العصب الوركي، وزيادة الإصابة بعرق النسا.

قد يهمك: هل الشاي الأخضر يعالج عرق النسا؟.. طبيب يوضح

كيفية الوقاية وعلاج عرق النسا خلال الحمل؟

1- المساج والاستحمام بالماء الدافئ يمكن أن على استرخاء العضلات وتخفيف الألم والوقاية من تهيج عرق النسا.

2- تجنب الجلوس الخاطئ، من الضروري الجلوس بطريقة مناسبة وصحيحة، من خلال وضع القدمين بشكل مستقيم.

3- التمارين وممارسة الرياضة الخفيفة خلال الحمل، مثل تمارين اليوجا، التي تحسن المرونة وتخفف الضغط على العصب الوركي، كما يمكن ممارسة رياضة المشي التي تساهم في تحسين اللياقة البدنية دون الضغط على المفاصل.

4- ارتداء حزام دعم الحمل الذي قد يوفر بعض الدعم للحوض والبطن، ويقلل من فرص الإصابة بعرق النسا.

5- العلاج الطبيعية من خلال تناول بعض المشروبات الصحية التي تحسمن من صحة الجسم خلال الحمل، وتساهم في استرخاء العضلات وتخفف من آلام عرق النسا.

قد يهمك أيضًا: زيوت طبيعية للتخلص من آلام عرق النساء- طبيب يوضح