ماذا يحدث لجسمك عند تناول أوميجا 3 وفيتامين سي معا؟

كتب : أحمد فوزي

02:12 م 05/12/2025

أوميجا 3 وفيتامين سي

تابعنا على

يُعد كل من أوميجا 3 وفيتامين سي من أهم العناصر التي تدعم صحة الجسم بطرق مختلفة، فبينما يلعب فيتامين سي دورا محوريا في تقوية المناعة وتسريع التئام الجروح، تُسهم أحماض أوميجا 3 الدهنية في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول ودعم صحة القلب.

ماذا يحدث لجسمك عند تناول أوميجا 3 وفيتامين سي معا؟

فيما يلي يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، ماذا يحدث لجسمك عند تناول أوميجا 3 وفيتامين سي معا؟ وأبرز التأثيرات الصحية لهذين العنصرين، وفقًا لـ"verywellhealth".

1- تعزيز جهاز المناعة

يساعد فيتامين سي على الحفاظ على كفاءة الجهاز المناعي عبر ما يلي:

- تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مقاومة العدوى.

- دعم إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد والعظام وتسريع التئام الجروح وبناء حاجز جلدي قوي يحول دون دخول الجراثيم.

- تحسين امتصاص الحديد النباتي، وهو عنصر أساسي لتكوين الهيموغلوبين الذي ينقل الأكسجين لجميع خلايا الجسم.

2- حماية الخلايا من التلف

فيتامين سي من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة، وهي مركبات تتكون داخل الجسم أو بفعل الملوثات والتدخين.

تراكم هذه الجذور بمرور الوقت يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وعدد من الأمراض المزمنة.

3- تقليل خطر الإصابة بالسرطان

ترتبط مستويات أوميجا 3 في الدم بانخفاض مخاطر عدة أنواع من السرطان، بحسب دراسات رصدية.

وأظهرت دراسة بريطانية أن الأشخاص الذين يمتلكون مستويات مرتفعة من أوميجا 3 كانوا أقل عرضة للوفاة نتيجة السرطان بنسبة 25% مقارنة بغيرهم.

قد يهمك: لأقصى استفادة من أوميجا 3.. تناول السلمون في هذه الأوقات

4- خفض ضغط الدم

يمكن لأوميجا 3 أن تخفّض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، إذ أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 3 جرامات يوميًا أدى إلى:

- انخفاض الانقباضي بمقدار 2.61 ملم زئبق

- انخفاض الانبساطي بمقدار 1.8 ملم زئبق

- وكان الانخفاض أكبر لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم.

كما قد يساهم فيتامين سي في خفض ضغط الدم بشكل طفيف لدى كبار السن.

5- تحسين مستويات الكوليسترول

ثبُت أن أوميجا 3 الموصوفة طبيا تخفض الدهون الثلاثية بنسبة تتراوح بين 20–30%، وفق جمعية القلب الأمريكية.

وتبيّن من تجربة REDUCE-IT أن هذه الأحماض تساعد بفاعلية في تحسين مؤشرات الدهون لدى المصابين بارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، بينما لا توصي الجمعية بالمكمّلات المتاحة دون وصفة للوقاية من أمراض القلب لمن لا يملكون عوامل خطورة.