الإمساك أثناء الحمل- تناولي هذه الفواكه للتخلص منه
كتب : صابر نجاح
الإمساك أثناء الحمل
تابعنا على
يُعد الإمساك من المشكلات الشائعة التي تواجه كثيرًا من النساء أثناء فترة الحمل، نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تؤثر على حركة الأمعاء، إلى جانب قلة النشاط البدني وتغير النظام الغذائي.
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أسباب الإمساك أثناء الحمل، والفواكه التي يمكن أن تساعد في التخلص منه، وفقًا لما ذكره الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.
أسباب الإمساك أثناء الحمل
يوضح جمال أن السبب الرئيسي للإمساك في فترة الحمل هو ارتفاع مستوى هرمون البروجيستيرون، الذي يؤدي إلى ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي، ما يقلل من حركة الأمعاء ويُبطئ عملية الإخراج.
اقرأ أيضًا: مينالاكس وأميبروستون- أيهما أفضل لعلاج الإمساك؟
كما أن تناول مكملات الحديد بشكل منتظم خلال الحمل قد يفاقم المشكلة، إلى جانب قلة شرب الماء وقلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وانخفاض مستوى النشاط البدني نتيجة التعب العام.
فواكه تساعد على التخلص من الإمساك أثناء الحمل
يشير الدكتور كريم جمال إلى أن بعض الفواكه الغنية بالألياف والماء يمكن أن تسهم بفعالية في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، وأبرزها:
1- البرقوق المجفف (القراصيا)
يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وسوربيتول، وهو ملين طبيعي يساعد في تسهيل الإخراج.
2- الكيوي
غني بالألياف والإنزيمات التي تعزز عملية الهضم وتحسن من حركة الأمعاء.
3- التين الطازج أو المجفف
مصدر ممتاز للألياف التي تزيد من حجم البراز وتساعد على خروجه بسهولة.
4- البابايا
تحتوي على إنزيم البابين الذي يسهّل عملية الهضم ويقلل الانتفاخ.
5- الكمثرى والتفاح
غنيان بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان يحافظ على ليونة الأمعاء.
