بذور الشيا للنساء- 7 أمراض تحميكِ منها

يجب على النساء الاهتمام بتناول بذور الشيا في النظام الغذائي اليومي، لتعدد الفوائد الوقائية التي تقدمها لصحتهن، بحسب الدراسات والأبحاث.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الفوائد الوقائية لبذور الشيا التي تقدمها للنساء، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

ما هي الفوائد الوقائية التي تقدمها بذور الشيا للنساء؟

1- الوقاية من أمراض القلب

تصبح المرأة أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية -السبب الرئيسي للوفاة بين النساء حول العالم- عند تناول بذور الشيا.

ويخفض خطر إصابة النساء بأمراض القلب عند تناول بذور الشيا، لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميجا 3، وهما من العناصر الغذائية التي تخفض الكوليسترول الضار بالدم.

علاوة على ذلك، تحتوي بذور الشيا على البروتين والمغنيسيوم، اللذين يساعدان على ضبط ضغط الدم لدى النساء.

وأثبتت الأبحاث أن دقيق بذور الشيا يساعد على خفض ضغط الدم عند تناوله في نظام غذائي صحي.

اقرأ أيضًا: احذر- تناول بذور الشيا بهذه الطرق مضر بصحتك

2- الوقاية من هشاشة العظام

توفر بذور الشيا للنساء حماية كبيرة ضد الإصابة بهشاشة العظام، لاحتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.

وتساعد هذه المعادن على تقوية العظام وزيادة كثافتها وحمايتها من الكسور، ومن ثم تصبح أقل عرضة للإصابة بالهشاشة.

وكشفت دراسة سابقة، أن أحماض أوميجا 3 المتوفرة في بذور الشيا تزيد كثافة العظام وتحميها من الهشاشة.

وجدت دراسة أن تناول المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية قد يزيد من كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. 13

3- الوقاية من السكري

تتمتع النساء اللاتي يتناولن بذور الشيا بانتظام بحماية كبيرة ضد الإصابة بالسكري من النوع الثاني، لأن أليافها الغذائية تحافظ على توازن سكر الدم.

ولاحظ باحثون في إحدى الدراسات، أن تناول المزيد من بذور الشيا يوميًا يساعد على خفض سكر الدم لدى الأصحاء ومرضى السكري.

لمعرفة ما إذا كنتٍ معرضة للإصابة بداء السكري أم لا، اضغطي هنا.

4- الوقاية من تكيسات المبايض

تلعب بذور الشيا دورًا كبيرًا في الوقاية من متلازمة تكيس المبايض PCOS، لأن قدرتها على ضبط سكر الدم ومنع مقاومة الإنسولين بالجسم تمنع هذه التكيسات من النمو في المبيض.

قد يهمك: صباحًا أم مساءً؟- إليك أفضل وقت لتناول بذور الشيا

5- الوقاية من السمنة

يمكن للنساء الوقاية من السمنة عن طريق تناول بذور الشيا، لأن أليافها الغذائية وبروتيناتها تقللان السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، بفضل خصائصهما المثبطة الشهية، مما يمنع الإفراط في الطعام.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمِك للحفاظ على الوزن، اضغطي هنا.

6- الوقاية من الإمساك

تمثل بذور الشيا أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لأن أليافها الغذائية تحسن عملية الهضم وتحد من الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى فعاليتها في دعم البكتيريا النافعة بالأمعاء.

ومع ذلك، يجب على النساء تناول بذور الشيا باعتدال، لأن الإفراط فيها يسبب آثارًا عكسية على الجهاز الهضمي، وهي:

-الانتفاخ.

-الغازات.

-الإسهال.

-الإمساك

7- الوقاية من جفاف البشرة

تجعل بذور الشيا البشرة أقل عرضة للإصابة بالجفاف، لأن أحماض أوميجا 3 المتوفر به تساعد الجلد على الاحتفاظ برطوبته.

قد يهمك أيضًا: رغم فوائدها- 3 فئات ممنوعة من تناول بذور الشيا