للنساء- أطعمة تؤثر على توازن الهرمونات في جسمك

تلعب الهرمونات دورًا أساسيًا في تنظيم وظائف الجسم المختلفة لدى النساء، مثل الدورة الشهرية، التبويض، المزاج، والنوم، وحتى شكل الجسم ومعدل الحرق.

وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو"، أطعمة تؤثر على توازن الهرمونات للنساء، وذلك حسبما ذكرته الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية.

أطعمة تؤثر على توازن الهرمونات للنساء

توضح استشاري التغذية العلاجية، أن تناول بعض الأطعمة بشكل مفرط أو مستمر قد يؤثر سلبًا على إفراز الهرمونات الأنثوية مثل الإستروجين والبروجستيرون، مما يؤدي إلى أعراض مزعجة مثل اضطراب الدورة الشهرية، زيادة الوزن، تساقط الشعر، وتقلب المزاج.

وأشارت جاد الحق إلى أن السكر الأبيض من أبرز الأطعمة التي تخل بتوازن الهرمونات، حيث يؤدي إلى مقاومة الأنسولين التي تؤثر على باقي الغدد الصماء، كما يرفع من مستوى الإلتهابات في الجسم، ويزيد من إفراز هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يؤثر على الهرمونات الأنثوية.

اقرأ أيضًا: في 8 خطوات- دليلك للحفاظ على توازن الهرمونات بجسمِك

وأضافت أن منتجات الصويا قد يكون لها تأثير مشابه، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة، لأنها تحتوي على مركبات تعرف بـ الفيتواستروجينات، وهي مركبات نباتية تشبه هرمون الإستروجين، وقد تربك الجسم في التمييز بين الطبيعي والمصنّع، وتؤثر على انتظام الدورة الهرمونية.

وتابعت أن الأطعمة المعلبة والمصنعة والتي تحتوي على مواد حافظة ودهون مهدرجة، تؤثر كذلك على الكبد، وهو العضو المسؤول عن تكسير الهرمونات الزائدة، ما يؤدي إلى تراكمها في الجسم.

قد يهمك: تناولها يوميًا.. 4 أطعمة تساعد في توازن الهرمونات

و أوصت جاد الحق بتناول أطعمة داعمة لتوازن الهرمونات مثل: الخضروات الورقية، المكسرات النيئة، الدهون الصحية كزيت الزيتون والأفوكادو، والأسماك الدهنية مثل السلمون، فضلاً عن ضرورة شرب الماء بكميات كافية وممارسة الرياضة بانتظام.