في أسبوعها العالمي- 6 بذور لتعزيز الرضاعة الطبيعية

في الأول من أغسطس حتى السابع من نفس الشهر كل عام، تحتفي المنظمات الصحية حول العالم بالأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية، لتوعية الأمهات بفوائدها وأبرز النصائح لتعزيزها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل البذور لتعزيز الرضاعة الطبيعية، وفقًا لمواقع "NDTV" و"Healtline" و"Mom Junction".

اقرأ أيضًا: للمرضعات- 4 أطعمة لزيادة حليب الثدي

ما هي البذور التي تساعد على تعزيز الرضاعة الطبيعية؟

1- بذور الكمون

تلعب بذور الكمون دورًا كبيرًا في تعزيز الرضاعة الطبيعية، بفضل قدرتها على زيادة إنتاج حليب الثدي، فضلًا عن محتواها العالي من معدن الحديد، وفعاليتها في تحسين عملية الهضم.

2- بذور الحلبة

تعتبر بذور الحلبة من أشهر مدرات حليب الثدي الطبيعية، نظرًا لمحتواها المرتفع من الإستروجينات النباتية، التي تساعد على تنشيط الغدد اللبنية لدى الأمهات.

قد يهمك: التغذية السليمة للأم بعد الولادة- دليلك لاستعادة صحتك

3- بذور الشمر

يمكن للأمهات بعد الولادة تعزيز الرضاعة الطبيعية لديهن عن طريق تناول بذور الشمر، استنادًا على الاعتقاد الشائع حول فعاليتها في زيادة حليب الثدي.

4- بذور الشيا

تمثل بذور الشيا أهمية كبيرة لصحة الأمهات المرضعات، ليس لقدرتها على زيادة حليب الثدي، بل لدورها الفعال أيضًا في تعزيز قيمته الغذائية، بالإضافة إلى الفوائد المتعددة التي تقدمها للأم، مثل فقدان الوزن وتحسين الهضم ورفع المناعة وتقوية العظام.

قد يهمك أيضًا: للأمهات الجدد.. فيتامينات ومعادن ضرورية بعد الولادة

5- بذور السمسم

تساعد بذور السمسم على إدرار حليب الثدي، علاوة على محتواها العالي من معدن الكالسيوم الضروري لعظام الأم بعد الولادة، خاصةً أن جسدها يفقد جزءًا كبيرًا منه أثناء الحمل.

6- بذور الكتان

ينصح بعض خبراء التغذية الأمهات بتناول بذور الكتان بعد الولادة، لاعتقادهم أن أحماض أوميجا 3 والإستروجينات النباتية الموجودة بها تزيد حليب الثدي.

ومع ذلك، لا توجد دراسات سريرية توضح تأثير بذور الكتان على حليب الثدي، سواء بالزيادة أو النقصان.

اقرأ أيضًا: احذري- 5 أعشاب تسبب جفاف لبن الثدي