هل ضيق التنفس شائع أثناء الحمل؟.. وكيف تتعاملين معه

يصيب ضيق التنفس، العديد من النساء في مراحل مختلفة من الحمل، وعلى الرغم من أن ضيق التنفس الخفيف قد يكون مثيرا للقلق، إلا أنه غالبا ما يكون استجابة فسيولوجية طبيعية للتغيرات التي يمر بها جسم المرأة أثناء تكيّفه لدعم نمو الجنين.

هل ضيق التنفس شائع أثناء الحمل؟

يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي، هل ضيق التنفس شائع أثناء الحمل؟ وفقا لـ"onlymyhealth".

لماذا يصيب ضيق التنفس النساء أثناء الحمل؟

ضيق التنفس تجربة طبيعية لما يصل إلى 70% من النساء الحوامل الأصحاء، وعادة ما يبدأ في وقت مبكر من الثلث الأول من الحمل.

يحدث بشكل رئيسي بسبب التغيرات الهرمونية والكيميائية الطبيعية التي تغيّر طريقة تنفس الأم.

اقرأ أيضا: نقص فيتامين د وحساسية الصدر.. استشاري: وجهان لعملة واحدة

عوامل تسبب ضيق التنفس أثناء الحمل

التغيرات الهرمونية

ترتفع مستويات هرمون البروجسترون خلال الحمل، بشكل ملحوظ، وهو ما يحفز مركز التنفس في الدماغ، ما يجعل المرأة الحامل تتنفس بعمق وسرعة.

ورغم أن مستويات الأكسجين تبقى طبيعية، إلا أن كثيرا من النساء يصبحن أكثر وعيا بتنفسهن وقد يشعرن وكأنهن لا يستطعن أخذ نفس عميق بما فيه الكفاية.

تمدد الرحم

يدفع الرحم المتنامي الحجاب الحاجز للأعلى مع تقدم الحمل، عدة سنتيمترات، مما يقلل من المساحة المتاحة لتمدد الرئتين، ويُلاحظ ذلك بشكل خاص خلال الثلثين الثاني والثالث، وتصبح الرئتان أكثر كفاءة في نقل الأكسجين، ما يضمن حصول الأم والجنين على كمية كافية منه.

وقد تُشعر الأنشطة البسيطة، كصعود السلم أو حمل أشياء ثقيلة، المرأة الحامل بضيق في التنفس أكثر من المعتاد.

نصائح للتعامل مع ضيق التنفس

- الحفاظ على وضعية جيدة للجسم يوفر مساحة أكبر للرئتين للتمدد.

- النوم مع رفع الجزء العلوي من الجسم قليلا بالوسائد يسهّل التنفس، خاصة في الأشهر الأخيرة.

- التمارين البسيطة كالمشي قبل الولادة.

- تمارين التنفس تحسّن سعة الرئة واللياقة العامة.

- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالحديد يقي من فقر الدم الذي قد يفاقم ضيق التنفس.

- تجنب التدخين والتعرض للتدخين السلبي، لتأثيرهما السلبي على توصيل الأكسجين للجنين.

قد يهمك: كيفية التخلص من ضيق التنفس- 4 نصائح اتبعها في فصل الصيف