للمبتدئين.. روشتة نفسية للتغلب على التوتر أثناء القيادة

12:54 م الجمعة 25 يناير 2019
للمبتدئين.. روشتة نفسية للتغلب على التوتر أثناء القيادة

قيادة السيارت

إعلان

كتبت- حسناء الشيمي

 مع البدء في قيادة سيارتك الجديدة تشعر غالبا بالتوتر خشية التعرض لحادث أو لارتباطه بخبرات سلبية سابقة، ومع الوقت يقل التوتر عادة، ولكن البعض يعانون من القلق لفترات طويلة، فهل يمكنهم التخلص من توتر القيادة؟.

أسباب التوتر أثناء القيادة

قال الدكتور محمد الشامي، استشاري الطب النفسي، أن التوتر أثناء القيادة يحدث نتيجة عدة عوامل أبرزها:

  • عدم الخبرة بأصول وأساسيات القيادة وعدم الخضوع لممارسة القيادة لفترات طويلة.
  • طبيعة الشخصية نفسها فالشخصيات التي تعاني من التوتر والقلق يتعرضون للتوتر بشكل كبير أثناء القيادة.
  •  وجود تجارب سابقة خاصة بالحوادث أو الإصابات أو المشاكل المرورية.

وبناء على ذلك قدم الشامي روشتة نفسية للتغلب على التوتر أثناء القيادة:

  • التدريب الجيد سواء نظريا أو عمليا.
  •  التحلي بالثقة بالنفس وتتزايد بعد التدريب الجيد.
  • وضع خطة واضحة للطريق الذي يخوضه يوميا مع دراسة المنعطفات والمطبات قبل بداية الرحلة.
  • أخذ وقت كافي قبل الخروج لأن الشعور بالتأخير أو الارتباط بالوقت في حد ذاته يتسبب في الشعور بالقلق والتوتر.
  • اختيار الطرق الهادئة غير المزدحمة قدر المستطاع.
  • تقبل الواقع خاصة في حال وجود ازدحام مروري، وعدم القلق وتذكر دائما "ما أنت فيه غيرك موجود فيه أيضا".
  • اترك فجوة بينك وبين السيارات المحيطة بك قدر المستطاع.
  • القيادة بسرعة هادئة لتجنب فقدان التركيز، وتجنبا للتعرض لأي اصطدام وحتى يتمكن الشخص من حفظ الطرق والاتجاهات المختلفة.
  • عدم التركيز مع ضوضاء السيارات الموجودة حولك.
  • ممارسة القيادة يوميا وبشكل مستمر للاعتياد على الأمر والتخلص من التوتر.
  • اصطحاب قائد ماهر في البدايات.
  • الحرص على القيادة في الطرق المعتاد السير فيها لأن حفظ الطريق يقلل من حدة التوتر بشكل كبير.

اقرأ أيضا: انتبه.. النوم أقل من 7 ساعات يزيد فرص التعرض لحوادث الطرق

أحدث الموضوعات

  • أسباب متعددة لترهل الثدي.. إليكِ طرق علاجه

    أسباب متعددة لترهل الثدي.. إليكِ طرق علاجه

    يعتبر ترهل الثدي من الأمور الطبيعية التي تتعرض لها بعض السيدات، ما يشوه من مظهرن الخارجي.

  • تدخل المنزل وأنت مرتدي الحذاء؟.. إليك أضرار هذه العادة

    تدخل المنزل وأنت مرتدي الحذاء؟.. إليك أضرار هذه العادة

    يعتاد بعض الأشخاص على دخول المنزل بالأحذية، دون إدراك أن هذه العادة تشكل خطورة على الصحة العامة،.

  • بينها بعض الأمراض والأدوية.. تعرف على أبرز الأسباب الشائعة للإمساك

    بينها بعض الأمراض والأدوية.. تعرف على أبرز الأسباب الشائعة للإمساك

    "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك حتى يمكن علاج المشكلة من أساسها، كالتالي:

  •  في ذكرى وفاة سيد مكاوي.. تعرف على الأمراض التي تهددك بفقدان النظر

    في ذكرى وفاة سيد مكاوي.. تعرف على الأمراض التي تهددك بفقدان النظر

    تحل اليوم، ذكرى وفاة سيد مكاوي، الذي له باعٍ طويل في مجالي الغناء والتلحين، رغم فقدانه لبصره.

  • مفيدة للشعر والجلد.. 10 فوائد صحية للملوخية (انفوجراف)

    مفيدة للشعر والجلد.. 10 فوائد صحية للملوخية (انفوجراف)

    تحتوي الملوخية على كمية وفيرة من الفيتامينات والمعادن اللازمة للاستمتاع بصحة الجسم وحمايته من المشكلات الصحية، ما يجعلها وجبة غذائية صحية ولذيذة.

  • هامة للغاية.. إجراءات ضرورية قد تنقذ حياة أقاربك المرضى بالسكري

    هامة للغاية.. إجراءات ضرورية قد تنقذ حياة أقاربك المرضى بالسكري

    "الكونسلتو" يستعرض الإسعافات الأولية اللازمة عند ارتفاع معدل السكر في الدم، وطرق خفضه بشكل طبيعي، في السطور التالية:

  •  شهر بشهر.. ماذا يحدث بجسدِك في الأسابيع الأولى من الحمل؟

    شهر بشهر.. ماذا يحدث بجسدِك في الأسابيع الأولى من الحمل؟

    تتعرض السيدات الحوامل للعديد من التغيرات، والتي تبدأ قبل حدوث الحمل بفترة تترواح ما بين 3 إلى 4 أسابيع.

  •  لا تجادله.. دليل الأبوين للتعامل مع الطفل العنيد

    لا تجادله.. دليل الأبوين للتعامل مع الطفل العنيد

    "الكونسلتو" يستعرض أبرز الطرق التي تمكن الأبوين من التعامل مع الطفل العنيد وتعليمه كيفية التعبير عن النفس بطرق صحية، في السطور التالية

  • هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

    هل الشاي الأخضر وحده يكفي لإنقاص الوزن؟

    يثار الجدل حول فوائد الشاي الاخضر فهل وحده يكفي لإنقاص الوزن أم أن هناك عوامل أخرى يجب أن تتوفر حتى يأتي بالنتيجة المثالية.. فما هي؟

  •  عسر الجماع .. تعرف على أسباب آلام مابعد العلاقة الحميمة

    عسر الجماع .. تعرف على أسباب آلام مابعد العلاقة الحميمة

    غالبًا ما يعاني الرجال والنساء من آلام شديدة أثناء أو بعد ممارسة العلاقة الجميمة، تعرف على الأسباب وطرق العلاح.

  • شخصية تشككية مضطربة.. أطباء يوضحون التحليل النفسي لواقعة ذبح آدم

    شخصية تشككية مضطربة.. أطباء يوضحون التحليل النفسي لواقعة ذبح آدم

    "الكونسلتو" يستعرض التحليل النفسي لارتكاب هذه الجريمة، في السطور التالية:

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين