للمبتدئين.. روشتة نفسية للتغلب على التوتر أثناء القيادة

10:54 ص الجمعة 25 يناير 2019
للمبتدئين.. روشتة نفسية للتغلب على التوتر أثناء القيادة

قيادة السيارت

مساحة إعلانية

كتبت- حسناء الشيمي

 مع البدء في قيادة سيارتك الجديدة تشعر غالبا بالتوتر خشية التعرض لحادث أو لارتباطه بخبرات سلبية سابقة، ومع الوقت يقل التوتر عادة، ولكن البعض يعانون من القلق لفترات طويلة، فهل يمكنهم التخلص من توتر القيادة؟.

أسباب التوتر أثناء القيادة

قال الدكتور محمد الشامي، استشاري الطب النفسي، أن التوتر أثناء القيادة يحدث نتيجة عدة عوامل أبرزها:

  • عدم الخبرة بأصول وأساسيات القيادة وعدم الخضوع لممارسة القيادة لفترات طويلة.
  • طبيعة الشخصية نفسها فالشخصيات التي تعاني من التوتر والقلق يتعرضون للتوتر بشكل كبير أثناء القيادة.
  •  وجود تجارب سابقة خاصة بالحوادث أو الإصابات أو المشاكل المرورية.

وبناء على ذلك قدم الشامي روشتة نفسية للتغلب على التوتر أثناء القيادة:

  • التدريب الجيد سواء نظريا أو عمليا.
  •  التحلي بالثقة بالنفس وتتزايد بعد التدريب الجيد.
  • وضع خطة واضحة للطريق الذي يخوضه يوميا مع دراسة المنعطفات والمطبات قبل بداية الرحلة.
  • أخذ وقت كافي قبل الخروج لأن الشعور بالتأخير أو الارتباط بالوقت في حد ذاته يتسبب في الشعور بالقلق والتوتر.
  • اختيار الطرق الهادئة غير المزدحمة قدر المستطاع.
  • تقبل الواقع خاصة في حال وجود ازدحام مروري، وعدم القلق وتذكر دائما "ما أنت فيه غيرك موجود فيه أيضا".
  • اترك فجوة بينك وبين السيارات المحيطة بك قدر المستطاع.
  • القيادة بسرعة هادئة لتجنب فقدان التركيز، وتجنبا للتعرض لأي اصطدام وحتى يتمكن الشخص من حفظ الطرق والاتجاهات المختلفة.
  • عدم التركيز مع ضوضاء السيارات الموجودة حولك.
  • ممارسة القيادة يوميا وبشكل مستمر للاعتياد على الأمر والتخلص من التوتر.
  • اصطحاب قائد ماهر في البدايات.
  • الحرص على القيادة في الطرق المعتاد السير فيها لأن حفظ الطريق يقلل من حدة التوتر بشكل كبير.

اقرأ أيضا: انتبه.. النوم أقل من 7 ساعات يزيد فرص التعرض لحوادث الطرق

أحدث الموضوعات

  • أسباب الإصابة بالسرطان وأعراض المرض وطرق علاجه

    أسباب الإصابة بالسرطان وأعراض المرض وطرق علاجه

    يُقصد بالورم السرطاني نمو وتتطور غير منتظم وغير طبيعي لخلايا شادة بشكل خارج عن السيطرة مكونا كتلة يُشار إليها بالورم

  • باهر السعيد يوضح مخاطر نقط الأنف.. ويوضح ضوابط استخدامها

    باهر السعيد يوضح مخاطر نقط الأنف.. ويوضح ضوابط استخدامها

    قال الدكتور صيدلي باهر السعيد، إن استخدام نقط الأنف لعلاج احتقان الأنف، لأكثر من 5 أيام متتالية يشكل خطرا على صحة الفرد.

  • تستخدمين المنظفات في غسل الأواني؟.. احذري تلك المخاطر

    تستخدمين المنظفات في غسل الأواني؟.. احذري تلك المخاطر

    تستخدم غالبية السيدات المنظفات الصناعية لغسل الأواني، ما قد يسبب مشكلات تضر بالجلد، وهناك إرشادات ضرورية يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بالأمراض الجلدية، وعلاج الأضرار الناتجة عن تلك المشكلات.

  • الصدفية.. أسباب وأعراض وعلاجات متنوعة

    الصدفية.. أسباب وأعراض وعلاجات متنوعة

    "الصدفية" تندرج ضمن الأمراض الجلدية المزعجة للغاية؛ نظرا لأنها لا تسبب ألما فقط، بل تشوه المظهر الجمالي للجلد أيضا.

  • حلاقة الذقن دون جروح في هذا الوقت فقط

    حلاقة الذقن دون جروح في هذا الوقت فقط

    للوقاية من الجروح اتبع هذه النصائح عند حلاقة الذقن

  • نصائح بسيطة لتجنب حصوات الكلى

    نصائح بسيطة لتجنب حصوات الكلى

    إليك مجموعة من الإرشادات التي تحميك من حصوات الكلى

  • أخطاء تقع فيها عند شراء فرشاة الأسنان تضر بصحة فمك

    أخطاء تقع فيها عند شراء فرشاة الأسنان تضر بصحة فمك

    فرشاة أسنانك الجديدة قد تضر بصحة فمك.. اتبع هذه النصائح

  • نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة.. الأسباب والأعراض والعلاج

    نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة.. الأسباب والأعراض والعلاج

    الكالسيوم من العناصر الضرورية لصحة الجسم، ونقصانه يسبب العديد من المشاكل الصحية للشخص، وينعكس سلبا على صحة العظام، ومن الممكن أن يولد الطفل بنقص في الكالسيوم.. فما أعراضه عند حديثي الولادة وكيف يعالج في هذه الحالة؟

  • منها الآيس كريم.. أطعمة وعناصر غذائية تزيد فرصة الحمل

    منها الآيس كريم.. أطعمة وعناصر غذائية تزيد فرصة الحمل

    هناك العديد من القواعد الخاصة بالأطعمة التي يجب تناولها خلال فترة الحمل والأطعمة التي يجب تجنبها، ولكن ماذا عن النساء اللاتي يخططن للحمل؟ هل هناك أطعمة يمكنها أن تزيد من فرصة حدوث الحمل؟.

  • للحوامل.. هل هناك علاقة بين الحموضة وطول شعر الجنين؟

    للحوامل.. هل هناك علاقة بين الحموضة وطول شعر الجنين؟

    يعتقد البعض أن شعور الحوامل بالحموضة دلالة على طول شعر الجنين، لكن إن لم تشعر بها فربما يكون شعره قصيرًا.. فما حقيقة ذلك؟

  • هل استخدام زيت الخروع لزيادة كثافة الرموش فعال؟

    هل استخدام زيت الخروع لزيادة كثافة الرموش فعال؟

    "وضع زيت الخروع في عبوة ماسكرا قديمة وتمرير الفرشاة على الرموش والحواجب يوميا" نصيحة رائجة يتم تداولها بين الفتيات اللاتي يرغبن في زيادة كثافة شعر الرموش والحواجب، فما مدى فعاليتها؟.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة