يهدد بضعف المناعة.. كيف تحارب قلقك لمواجهة الكورونا؟

03:11 م الجمعة 20 مارس 2020
يهدد بضعف المناعة.. كيف تحارب قلقك لمواجهة الكورونا؟

الخوف من كورونا

إعلان

كتبت- ندى سامي:

مع انتشار فيروس كورونا في مختلف بقاع العالم، وزيادة أعداد المصابين وكذلك الوفيات، ومتابعة الأخبار الآنية والعاجلة باستمرار أصاب ذلك البعض بالقلق المفرط، مما أثر على روتين حياتهم، ولا يقتصر الأمر على ذلك فقط بل قد يتسبب الهلع في ضعف الجهاز المناعي بالجسم مما يزيد من فرص الإصابة بالعدوى.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي كيف يؤثر القلق على الجهاز المناعي للجسم، وطرق تساعد على إدارة القلق لتخطي أزمة الكورونا.

تأثير أزمة كورونا على الصحة النفسية

عند حدوث أزمات من الطبيعي أن يتأثر الشخص ويشعر بالقلق على نفسه ومن حوله، ولكن عندما يزداد ذلك عن المعدل الطبيعي قد يعرض الشخص للكثير من المخاطر إذ تتأثر جميع الأجهزة الحيوية بالجسم ومنها الجهاز المناعي، وفقًا لموقع"Very well health" وهناك عدد من العلامات التي توضح الإصابة بالقلق المفرط ومن أبرزها ما يلي:

  • صعوبة في النوم.
  • اضطراب في الشهية سواء بالزيادة أو النقصان.
  • عدم القدرة على التوقف عن متابعة الأخبار.
  • الانفعال الشديد.
  • العزلة الاجتماعية.
  • شراء وتخزين كميات كبيرة من المؤن الغذائية.

كيف يؤثر القلق المفرط على الجهاز المناعي بالجسم؟

القلق المفرط هو اضطراب نفسي يؤثر على الشخص نفسه وكذلك المحيطين به، يتسبب في اضطراب الأجهزة الحيوية بالجسم، مما يؤثر على الوظائف الرئيسية لتلك الأجهزة، ويتضرر الجهاز المناعي بالجسم بصورة كبيرة جراء التعرض للقلق المفرط والمستمر .

الجهاز المناعي هو الخط الدفاعي الأول للجسم الذي يكبح الالتهابات والعدوى التي تهاجم الجسم، فعند شعور الشخص بالقلق والخوف، يتأثر الجهاز المناعي بعدد من الطرق منها:

- يزداد الجسم في إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يعارض عمل الجهاز المناعي، إذ أنه يتسبب في خفض كمية البروتينات التي تحفز الخلايا المناعية للدفاع عن الجسم ضد أي عدوى، مما يقلل من كفاءة الجهاز المناعي ويصبح الشخص عرضة للإصابة بالعدوى أكثر من غيره.

- يؤثر القلق على الخلايا الليمفاوية الموجودة بالجسم، والتي لها دور فعال من حيث مكافحة العدوى والقضاء على الالتهابات التي تواجه الجسم، مما يقلل كفاءة الجهاز المناعي، ويجعل الجسم يستغرق وقت أطول في التعافي.

- قد يتسبب القلق في زيادة فرص التعرض للكثير من الأمراض كأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك السكري، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى من غيره.

طرق تساعدك على إدارة القلق المفرط

القلق شعور إنساني طبيعي، ولكن إذا لاحظ أحد أنه مصاب بالعلامات السابق ذكرها، فيعني ذلك أنه دخل في مرحلة القلق المفرط، وعليه القيام بعدد من النصائح التي تساعده على التحكم بالقلق وحماية جسده من مخاطره المفرطة، ومن أبرز تلك النصائح ما يلي:

-البعد عن متابعة الأخبار بشكل مستمر والاكتفاء بمعرفة أبرز المستجدات إذا كان ذلك يشعر الشخص بالقلق والخوف.

-الانعزال عن السوشيال ميديا إذا كانت مصدر للقلق.

- القيام بالتمرينات الرياضية البسيطة التي تساعد الشخص على شغل وقته، وتحسن تدفق الدم بالجسم وتساعده على القيام بوظائفه الحيوية.

- الاستمتاع بقراءة أحد القصص المثيرة، قد يساهم ذلك في إبعاد الشخص عن التفكير في مخاوفه.

- الابتعاد عن دائرة الأشخاص المزعجة الذين يبثون الخوف والإحباط في النفوس.

- الاستحمام بالماء الدافئ خاصة قبل الخلود للنوم، يقلل من القلق ويساهم في استرخاء عضلات الجسم مما يساعد على النوم بعمق.

- تناول المشروبات الدافئة التي تساعد على الاسترخاء وإزالة القلق.

- إستغلال الوقت في ممارسة الهوايات المفضلة، ينمي تلك المواهب ويساعد الشخص على عدم التفكير فيما يقلقه.

اقرأ أيضًا: إجراءات العزل المنزلي عند الاشتباه في إصابة أحد أفراد الأسرة بكورونا

الأخبار المتعلقة

  • تهدد المراهقين بأضرار خطيرة.. طبيب نفسي يحذر من المهرجانات

    تهدد المراهقين بأضرار خطيرة.. طبيب نفسي يحذر من المهرجانات

  • نوبات الهلع من مضاعفاته.. إليك كل ما تريد معرفته عن اكتئاب الزحام

    نوبات الهلع من مضاعفاته.. إليك كل ما تريد معرفته عن اكتئاب الزحام

  •  تبدأ من مرحلة الطفولة.. متى تستدعي فوبيا الظلام زيارة الطبيب؟

    تبدأ من مرحلة الطفولة.. متى تستدعي فوبيا الظلام زيارة الطبيب؟

  • أبرزها تناول الحلويات.. 6 عادات خاطئة  تصيبك  بالقلق والتوتر

    أبرزها تناول الحلويات.. 6 عادات خاطئة تصيبك بالقلق والتوتر

  • تمارين التنفس طريقك للتخلص من التوتر والقلق

    تمارين التنفس طريقك للتخلص من التوتر والقلق

  • لمرضى الاكتئاب.. هكذا تتغلب على خوفك من ليلة رأس السنة

    لمرضى الاكتئاب.. هكذا تتغلب على خوفك من ليلة رأس السنة

أحدث الموضوعات

  • 4 مناطق في جسدك يختبئ فيها فيروس كورونا.. إليك طريقة تعقيمها

    4 مناطق في جسدك يختبئ فيها فيروس كورونا.. إليك طريقة تعقيمها

    تكمن خطورة فيروس كورونا المستجد في بقائه على الأسطح لفترة طويلة، تختلف باختلاف طبيعة السطح، ومن أخطر الأماكن التي يستطيع الفيروس التاجي الاختباء والعيش فيها، هو جسم الإنسان.

  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
تحيه طيبه لكم 

اريد الاستفسار عن السبب

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تحيه طيبه لكم اريد الاستفسار عن

    الاسباب كتيرة لكن اهمها الاكتئاب غير التقليدي

  •  داءم علي فترات اسبوعيه تقريبا وىلازمنى هذا الامر منز ١٥عاما واثناء النوبه

    داءم علي فترات اسبوعيه تقريبا وىلازمنى هذا الامر منز ١٥عاما واثناء

    برجاء عمل اشعة بالرنين المغناطيسي على الرقبة والمخ وشرايين المخاذا الاشعة سليمة يبقى الموضوع مرتبط بالصداع النصفى ومحتاج علاج وقائي ما بين النوباتاذا فى قصور فى الدورة الدموية المخية الخلفية يتم اخد العلاج المناسب ولو

  • عدم الاحساس بألامان علي رغم وجود ناس حواليا بس اكنهم مش موجودين ف كلام

    عدم الاحساس بألامان علي رغم وجود ناس حواليا بس اكنهم مش موجودين ف كلام

    الموضوع تفصيل اكتر بمعنى هل فى اعراض تانية ولا لاهل حضرتك عندك حق فى احساسك ده ولا لاوهل الاحساس ده ماثر على حياتك العملية والاجتماعية ولا لاالمزاج العام اخباره ايه

  • اعاني من نوبات هلع قوية، اثناء حدوث اي شيء للجسمي، مثلا تلقي ضربة قوية

    اعاني من نوبات هلع قوية، اثناء حدوث اي شيء للجسمي، مثلا تلقي ضربة قوية

    نوبات الهلع علاجها عن طريق زيارة طبيب امراض نفسيةويكون العلاج ادوية مضادة للاكتئاب وادوية ذات تاثير مهدئ مع جلسات علاج نفسي

  •  السلام عليكم كنت حابب اتفضل واسأل انا عندى  وسواس من ٩  استعمل انافرانيل

    السلام عليكم كنت حابب اتفضل واسأل انا عندى وسواس من ٩ استعمل انافرانيل

    جرب الادوية المضادة للاكتئاب الغير نمطية مع العلم ان ادوية الاكتئاب بتحتاج من اسبوعين الى 3 حتى تعملممكن مع ادوبة الاكتئاب الغير نطية وهما اكتر من نوع تاخد الليثيوم او الفلبرواتوممكن نستعين بجرعة صغيرة من الادوية المضادة

  •  لو سمحت ابني عنده 25سنة من 10 سنوات بدأ في الكلام عن الاختراعات و أنه

    لو سمحت ابني عنده 25سنة من 10 سنوات بدأ في الكلام عن الاختراعات و أنه

    دى حالة اضطراب وجدانى مصحوبة باعراض فصام والمريض لايدرك انه مريض ودى الصعوبةعشان كده المرضى دول يفضل يتحجزوا فترة فى مصحة للبدا فى العلاج حتى يستبصروا بحالتهم ومن ثم الخروج والاستمرار فى العلاجحفاظا كمان على حياتهم وحياة

  • السلام عليكم دكتور انا صاير معي من فتره شهر تحسس وشري عطاني الدكتور مضاد

    السلام عليكم دكتور انا صاير معي من فتره شهر تحسس وشري عطاني الدكتور

    حسب معنى كلمة تشنجات اللى حضرتك تقصديها كان نفسي توضحى اكترعموما تشنجات بالمعنى المفهوم لينا كاطباء مخ واعصاب يبقى حضرتك لازم تزورى طبيب مخ واعصاب وبتعملي رسم مخ واشعة مقطعية على المخ مع تحاليل دم شاملةاذا كل شيء سليم

  • حلوى مثالية للعزل المنزلي.. 3 طرق صحية لتحضير الكيك

    حلوى مثالية للعزل المنزلي.. 3 طرق صحية لتحضير الكيك

    تعتبر الكيكة من الحلويات التي ذاع صيتها بشكل كبير في الآونة الأخيرة، بالتزامن مع فترة العزل المنزلي، حيث حرص متصفحو مواقع التواصل الاجتماعي على مشاركة تجاربهم في طريقة طهيها على صفحاتهم الشخصية، عبر الصور ومقاطع الفيديو.

  • لحمايتها من كورونا.. 4 طرق طبيعية تساهم في تحسين صحة الرئتين (إنفوجرافيك)

    لحمايتها من كورونا.. 4 طرق طبيعية تساهم في تحسين صحة الرئتين (إنفوجرافيك)

    بما أن فيروس كورونا المستجد، مرض يصيب الجهاز التنفسي، يتعين علينا اتباع نمط حياة صحي، يشتمل على نظام غذائي يوفر للرئتين العناصر الغذائية التي تحتاج إليها، مع مراعاة الإقلاع عن الممارسات الخاطئة التي تهدد صحتها بالأمراض.

  • في اليوم العالمي لها.. إلى أي مدى تساهم الرياضة في الوقاية من فيروس كورونا؟

    في اليوم العالمي لها.. إلى أي مدى تساهم الرياضة في الوقاية من فيروس

    تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تنشيط أنواع معينة من الخلايا الموجودة في الجهاز المناعي، والمعروفة باسم "الخلايا القاتلة"، والتي تعمل على مكافحة الفيروسات.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين