5 طرق سريعة للتخلص من الجوع العاطفي (صور)

4- إعداد خطة للأطعمة

يمكن أن يساعدك إعداد خطة يومية أو أسبوعية للأطعمة والوجبات والمشروبات، على تحفيزك والتحكم في مشاعرك المرتبطة بالطعام، الفكرة هي في وضع الأطعمة سواء كانت كبيرة أو صغيرة على قائمتك ثم تسجيل شعورك وكل ما يراودك حين تتناول هذه الوجبة، مثل أشعر بالسعادة لكنني بعد تناولها أشعر بالذنب أو كنت غاضباً قبل تناولها وبعد تناولها شعرت بالارتياح.