4 مكملات تقلل من التوتر- تعرف عليها

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالتوتر، نتيجة التعرض لبعض العوامل والضغوط الخارجية التي تسبب لهم الكثير من المتاعب، ما يتطلب المتابعة الدورية مع الطبيب المختص، لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المكملات التي تساعد على تقليل التوتر وفقًا لما ذكره موقع "Everydayhealth".

يمكن أن يتسبب التوتر في ظهور بعض المضاعفات الصحية التي تسبب الانزعاج الشديد للبعض من بينها:

- الصداع.

- اضطرابات النوم.

- اضطرابات المزاج مثل الغضب والانفعال.

- أمراض القلب.

- ارتفاع ضغط الدم.

- الإصابة بالسكري.

- القلق الشديد.

- الاكتئاب.

مكملات لتقليل التوتر

1- عشبة الجنسنج

تعرف عشبة الجنسنج أنها تقدم فوائد عظيمة لتقليل التوتر والقلق ومن ثم النوم بشكل أفضل، وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية متعددة حيث يفضل تناولها في شكل حبوب أو كبسولات أو إضافتها على الأطعمة، ولكن يجب الحذر جيدًا من بعض الآثار الجانبية مثل انخفاض مستويات السكر في الدم أو اضطرابات ضغط الدم ويفضل تناولها تحت إشراف الطبيب المختص.

اقرأ أيضًا: منها علاج ضعف الانتصاب.. 5 فوائد توفرها عشبة "الجنسنج" لصحتك

2- المغنيسيوم

يتميز المغنيسيوم بأنه أحد المعادن التي تساعد في خلق البروتين وتقوية العظام، وبالتالي فهو رائع لمن يعانون من القلق والتوتر، حيث يفضل الحصول عليه من الخضروات الورقية، المكسرات، البذور، البقوليات، والحبوب الكاملة، إلى جانب المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب المختص بجرعات محددة، ولكن لا ينصح بخلط المغنيسيوم مع المضادات الحيوية أو مدرات البول.

قد يهمك: 6 فوائد للمغنيسيوم.. إليك أعراض نقصه بالجسم ومصادره من الأطعمة

3- الميلاتونين

يعرف الميلاتونين أنه أحد المكملات التي تساعد في الشعور بالاسترخاء وتحسين النوم، ولكن يجب الانتظام على تناوله للحصول على أفضل النتائج دون الإفراط في الكمية التي يتم تناولها أو خلطه بأدوية أخرى مثل أدوية ضغط الدم، السكري، موانع الحمل، مثبطات المناعة، أدوية الاكتئاب.

قد يهمك أيضًا: تتناول مكملات الميلاتونين.. إليك أضرار الإفراط فيه؟

4- بلسم الليمون

عادة ما يتم تناول بلسم الليمون باعتباره مهدئ طبيعي، وذلك لاحتوائه على العديد من الآثار المضادة للقلق والتوتر، حيث ينصح بتناوله 3 مرات في اليوم الواحد للحصول على أفضل النتائج، كما يمكن تناوله في صورة مكملات أو شاي أو مراهم، ولا يجب الحصول عليه دون استشارة طبيب مختص.

اقرأ أيضًا: خدعوك فقالوا- الليمون يرفع ضغط الدم