هتغير حياتك.. حافظ على نشاط عقلك بهذه العادات البسيطة

تسبب الحياة العصرية المليئة بالزحام والمشكلات وكثرة التعرض للأشياء والأحداث في خمول التفكير أو إجهاد الدماغ، بينما يمكن من خلال عادات بسيطة استرجاع القوة العقلية واليقظة والنشاط، دون الحاجة إلى إجراءات طبية معقدة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيفية الحفاظ على نشاط العقل؟ والتمتع باليقظة في ظل الحياة المليئة بالمشكلات وتشتيت الانتباه، وفقًا للدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية و"webmd".

كيف تحافظ علىة نشاط العقل؟

سماع الموسيقى

يُحسّن الاستماع إلى الموسيقى الذاكرة والمزاج، والشعور بمزيد من اليقظة، ما يدعم وجود علاقة بين الموسيقى وارتباط كل نغمة بأخرى، غذ يحفز العقل على فهم تلك العلاقة، وينطبق ذلك على الموسيقى التي تستمع إليها لأول مرة.

اقرأ أيضًا: للحفاظ على صحة الدماغ- خبراء يحذرون من تناول هذه الأطعمة

خصص وقتًا لتكوين صداقات

يعزز التعرف على أشخاص وأصدقاء جدد الوظيفة التنفيذية للدماغ وقدر حل الكلمات المتقاطعة، وتشمل هذه المجموعة من المهارات العقلية الذاكرة قصيرة المدى، والقدرة على تجاهل المشتتات، والقدرة على التركيز.

الضحك

يمكن أن يُحفّز التوتر دماغك على إفراز هرمون الكورتيزول، مما يُصعّب عليك التفكير بوضوح، مع مرور الوقت، قد تُسبّب مستويات التوتر العالية مشاكل في التعلّم والذاكرة، من الطرق المُمتعة لحماية دماغك الضحك، فهو يُخفّض مستويات الكورتيزول ويُساعد في الحفاظ على صحة دماغك.

اخرج للخارج

- للطبيعة تأثيرٌ مُهدئٌّ وتُخفِّف التوتر، حتى لو كنتَ تنظر من النافذة.

- عندما تقضي وقتًا في الهواء الطلق، تُريح دماغك من التدفق المُستمرّ للبيانات والمُحفِّزات التي يتلقّاها طوال اليوم.

- هذا يُتيح له استعادة قدرته على التركيز، فتشعر بمزيدٍ من الإبداع وقدرةٍ أكبر على حلّ المشكلات.

قد يهمك: إدمان الإنترنت يُحدث خللًا دماغيًا يشبه تعاطي المخدرات

التخلص من الروتين

تغيير الروتين يُعزز قدرة العقل على تعلم معلومات جديدة والتمسك بها.

تعلم مهارات جديدة

عندما تتعلم مهارة أو موضوعًا جديدًا، يُنشئ دماغك مسارات جديدة بين خلاياه المتعددة، تُجربة الكتابة الإبداعية أو هواية جديدة تُثير اهتمامك، مثل خياطة اللحف أو العزف على الجيتار، يعتبر أفضل بالنسبة للدماغ.

التأمل

يُساعد التأمل في علاج ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول، كلاهما يزيد من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.

ويُعزز تركيزك وذاكرتك وقدرتك على اختيار الكلمات، ويُسهّل عليك الانتقال من فكرة إلى أخرى.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة مفيدة للعقل كما هي مفيدة للجسم، فهي تُبقي مهاراتك في التفكير والتحليل قوية لأنها تُعزز تدفق الدم إلى دماغك، بالإضافة إلى بعض المواد الكيميائية التي تُساعد على حمايته، حاول ممارسة الرياضة كل يومين لمدة 30 دقيقة على الأقل.