احذر- 3 فيتامينات تهددك الأرق عند الإفراط فيها

هل يسبب تناول الفيتامينات ليلًا الأرق؟ الإجابة نعم، خاصةً إذا كان الفيتامين المعتاد على تناوله ليلًا ينتمي لبعض الأنواع، وتحصل عليها بجرعات عالية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الفيتامينات التي تسبب الأرق، وفقًا لموقع "HealthMatch".

اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم

ما هو الأرق؟

اضطراب يواجه المصابون به صعوبة كبيرة في النوم ليلًا، عادةً ما ترتبط الإصابة به بالتوتر والاكتئاب والإجهاد البدني وبعض الامراض، ولكن هناك فيتامينات قد تكون سببًا في المعاناة منه.

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا، اضغط هنا.

ما هي الفيتامينات التي تسبب الأرق؟

1- فيتامين B12

رغم فعالية فيتامين B12 في تكوين كريات الدم الحمراء والوقاية من الأنيميا ودعم وظائف الأعصاب وإنتاج الطاقة بالجسم، يجب تناوله باعتدال.

الاعتدال عند تناول فيتامين B12 أمر ضروري، لأن الجرعات العالية منه تهدد الإنسان ببعض الآثار الجانبية، مثل الأرق.

قد يهمك: الحقن والحبوب واللاصقات- أيهم أفضل لعلاج نقص فيتامين B12؟

2- فيتامين د

يجب تناول فيتامين د باعتدال، لأن الجرعات العالية منه تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون النوم "الميلاتونين"، مما يسبب الأرق.

قد يهمك أيضًا: انتبه ليديك- 5 أعراض لنقص فيتامين د تظهر عليهما

3- فيتامين B6

لا خلاف على قدرة فيتامين B6 على تقوية المناعة وتعزيز الوظائف المعرفة ودعم عملية النمو، ولكن الإفراط فيه يؤثر سلبًا على جودة النوم، حيث يؤدي ارتفاع مستوياته بالجسم إلى المعاناة من الأرق.

اقرأ أيضًا: تعاني من نقص فيتامين B6؟.. 7 أطعمة غنية به (صور)