فيتامين د.. قد يكون سببا لمرض نفسي خطير في هذه الحالة

فيتامين د، المعروف أيضًا باسم "فيتامين أشعة الشمس"، لا يقتصر دوره على تقوية العظام وتعزيز جهاز المناعة فحسب، بل قد يكون له دور كبير في تنظيم مزاجك، مع تزايد الحديث عن مشاكل الصحة النفسية، يتزايد القلق بشأن قدرة فيتامين د، الفيتامين القابل للذوبان في الدهون، على تخفيف اضطرابات المزاج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، هل يمكن أن يؤدي انخفاض فيتامين د إلى الاكتئاب؟ وكيف يؤثر فيتامين د على الدماغ؟ وكيفية التعامل مع انخفاض الحالة المزاجية ونقص فيتامين د؟ وفقًا لـ"only my health".

هل يمكن أن يؤدي انخفاض فيتامين د إلى الاكتئاب؟

فيتامين د عنصر غذائي أساسي يساعد على بناء جهاز مناعي أفضل، بالإضافة إلى تحسين صحة العظام.

ولكن نقصه يرتبط الآن باضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب والقلق، وفقًا لدراسة أجريت عام 2022، وانخفاض مستويات فيتامين د يسبب زيادة في أعراض هذه الأمراض (الاكتئاب والقلق).

ويلعب فيتامين د دورًا محوريًا في صحة الدماغ والمزاج، يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بارتفاع خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب، وربما الخرف، قد يساعد الحصول على كمية كافية من ضوء الشمس، وتناول أطعمة غنية بفيتامين د، أو تناول المكملات الغذائية، على تحسين المزاج والشعور بالراحة.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث إذا تُرِك نقص فيتامين د بدون علاج؟

كيف يؤثر فيتامين د على الدماغ؟

يعمل فيتامين د كهرمون أكثر منه فيتامينًا في الجسم، وقد يُعطّل انخفاض مستوياته هذه المسارات، مما يزيد من خطر انخفاض الحالة المزاجية والتعب وفقدان الدافع، وهو أمر شائع.أعراض الاكتئاب.

ويؤثر فيتامين د على النواقل العصبية مثل السيروتونين، وهو عامل أساسي في تنظيم المزاج، علاوة على ذلك، تساعد مستويات فيتامين د المُنظَّمة أيضًا في تجنب التنكس العصبي المُبكر، فهو يؤثر على النواقل العصبية مثل السيروتونين، وهو عامل أساسي في تنظيم المزاج.

هل علاج نقص فيتامين د يعالج الاكتئاب؟

لوحظ أن علاج النقص الحاد فيه يمكن أن يحسن المزاج، ومع ذلك، فهو ليس علاجًا سحريًا للاكتئاب، إذ أظهر العديد من مرضى الاكتئاب تحسنًا بعد علاج انخفاضه، على الرغم من أنه ليس العلاج الوحيد، إلا أن مستويات فيتامين د المناسبة غالبًا ما تعمل على تحسين الحالة المزاجية والطاقة والصحة العامة.

ويعمل فيتامين د بشكل أفضل مع علاجات أخرى مثل العلاج النفسي والأدوية وتغييرات نمط الحياة الصحية كممارسة الرياضة والنظام الغذائي والحصول على قسط كافٍ من النوم".

ومع ذلك، يُحذّر الأطباء من أن مكملات فيتامين د لا ينبغي أن تحل محل مضادات الاكتئاب أو العلاج النفسي، وخاصةً في حالات الاكتئاب المتوسط أو الشديد.

قد يهمك: تظهر على الجلد والساقين- 5 علامات على نقص فيتامين د

كيف تساعد مكملات فيتامين د في علاج الاكتئاب؟

يُنصح الأشخاص الذين يُشخَّصون بالاكتئاب بالاستشارة النفسية وتناول الأدوية وممارسة الرياضة.

ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يُنصح بتناول مكملات فيتامين د إلى جانب العلاج والأدوية المنتظمة، كما قال الدكتور بانجار.

كيفية التعامل مع انخفاض الحالة المزاجية ونقص فيتامين د؟

تقلبات المزاج أمر طبيعي في ظل نمط الحياة الصاخب الحالي للكثيرين، ولكنها قد تكون أيضًا علامة على نقص فيتامين د.

وتوضح النقاط التالية، بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د وانخفاض الحالة المزاجية:

- إذا كنت تشعر بانخفاض مستويات فيتامين د وتشتبه في إصابتك به، قم بإجراء اختبار لمستوياته في أقرب وقت ممكن.

- احصل على ما يكفي من ضوء الشمس، عادةً في الصباح الباكر، لتجنب تلف الجلد بسبب أشعة الشمس القاسية.

- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل البيض والأسماك الدهنية (السلمون والماكريل وزيت كبد السمك).

- خذ بعين الاعتبار المكملات الغذائية التي ينصح بها الطبيب.