آثار الشعور بالحزن أو المعاناة من الاكتئاب لا تتوقف عند مجرد الشعور النفسي السئ فقط، حيث ترتبط تلك المشكلات النفسية بزيادة خطر الإصابة ببعض المشكلات الجسدية.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، تأثير الحزن على صحتك الجسدية والنفسية، وذلك حسبما جاء في موقع، " webmd".

تأثير الحزن على صحتك الجسدية والنفسية

1- اضطرابات النوم

الحزن قد يحرُمك من الراحة التي يحتاجها جسدك وعقلك. البعض يجد صعوبة في النوم أو يستيقظ كثيرًا خلال الليل، بينما قد ينام آخرون أكثر من المعتاد، حيث إن الحفاظ على عادات نوم صحية مثل الاسترخاء قبل النوم والالتزام بوقت ثابت للنوم والاستيقاظ يساعد على التوازن.

2- الإرهاق والتعب المستمر

الحزن يستنزف الطاقة ويجعل الجسم في حالة إنهاك، لتقليل هذا الأثر، يُنصح بتناول الغذاء الكافي حتى مع فقدان الشهية، وممارسة نشاط بدني بسيط مثل المشي، إضافة إلى البقاء على تواصل مع الأهل والأصدقاء.

اقرأ أيضًا: تأثير الحزن والاكتئاب على القلب- هل يختلف بين الرجال والنساء؟

3- ضعف الجهاز المناعي

تشير الدراسات إلى أن الحزن الطويل قد يُضعف قدرة الجسم على مواجهة الأمراض والعدوى. لذا من المهم استشارة الطبيب أو مختص بالصحة النفسية إذا استمر الأمر لفترة طويلة.

4- الالتهابات والأمراض المزمنة

الحزن مرتبط بزيادة الالتهاب في الجسم، وهو عامل خطر لعدد من الأمراض مثل القلب والسكري والتهاب المفاصل. ممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي يساعدان على الحد من هذه التأثيرات.

قد يهمك: ما الفرق بين الحزن والاكتئاب؟- طبيب يجيب

5- القلق وفقدان السيطرة

فقدان شخص عزيز قد يولد شعورًا بالقلق والخوف من المستقبل أو من خسارة جديدة. إذا استمر القلق لفترة طويلة وأثر على العمل أو الحياة اليومية، يكون من الضروري استشارة مختص.

6- ارتفاع هرمون الكورتيزول

خلال الأشهر التالية للفقدان يزداد إفراز "هرمون التوتر" في الجسم، ارتفاع الكورتيزول لفترات طويلة يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

7- اضطرابات الجهاز الهضمي

الحزن قد يغير نمط الأكل، فيؤدي إلى فقدان الشهية أو الإفراط في الطعام. كما يمكن أن يسبب مشكلات في المعدة مثل الغثيان، التقلصات، الإسهال أو الإمساك. استمرار هذه الأعراض يستدعي مراجعة الطبيب.