كيف تحسن صحتك العاطفية؟

الصحة النفسية هي القدرة على فهم المشاعر والتعبير عنها وإدارتها بطرق صحية، هذا يعني أنك قادر على تمييز المشاعر الإيجابية والسلبية والتعبير عنها وإدارتها، والتعامل مع التوتر، والتكيف مع التحديات والتغيرات.

الصحة النفسية القوية تساعد على مواجهة الصعوبات، واتخاذ قرارات مدروسة، والحفاظ على علاقاتك الاجتماعية، لذا نستعرض في السطور التالية، كيف تحسن من صحتك العاطفية؟ بحسب "health".

اقرأ أيضًا: ما هو القلق الصباحي؟ وكيف تتعامل معه؟

كيف تحسن صحتك العاطفية؟

تتضمن الصحة النفسية إدراك مشاعرك فور حدوثها، وفهمها وقبولها دون إصدار أحكام عليها، وإدارتها بفعالية.

يستطيع الأشخاص الذين يتمتعون بالصحة النفسية تحديد مشاعرهم، وربطها بسلوكياتهم، والاستجابة بشكل جيد للمواقف الصعبة.

بمجرد فهمك لمشاعرك، تساعدك الصحة النفسية على إدارتها بفعالية. وهذا يشمل:

- إدارة المشاعر والتعبير عنها بطرق صحية، مثل كتابة اليوميات أو توجيه طاقتك من خلال الفن أو الرقص أو الأنشطة.

- التعامل مع التوتر من خلال أساليب مثل التحدث إلى شخص تثق به، أو ممارسة الرياضة، أو ممارسة الهوايات أو تقنيات الاسترخاء مثل التنفس.

- التكيف مع النكسات أو التغييرات من خلال التركيز على الحلول بدلاً من المشاكل والتعلم من الأخطاء.

- التواصل بالأفكار والمشاعر بهدوء وتفكير وصدق.

- بناء والحفاظ على علاقات وروابط اجتماعية قوية ومحترمة من خلال التواصل المفتوح والوقت الجيد والاستماع النشط والرعاية والتعاطف.

- معرفة متى تطلب المساعدة أو الدعم عندما لا تستطيع إدارة الضغوطات أو التحديات بمفردك.

قد يهمك: احذر- علامات تخبرك بأنك تتعامل مع شخصية سامة

ما علاقة الصحة النفسية بالجسدية؟

الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، فالضغوط النفسية قد تُضعف جهاز المناعة وتزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى، مثل نزلات البرد، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بأعراض صحية جسدية، مثل الصداع، والضعف الجنسي، والأرق، والألم.

إن إعطاء الأولوية لصحتك العاطفية يمكن أن يساعدك على تحسين جودة حياتك بشكل عام.

الصحة النفسية تساعد على تجاوز تقلبات الحياة، وإدارة الضغوط والتحديات، كما أنها تعزز الثقة بالنفس، وتُحسّن صحتك ورفاهيتك بشكل عام.

ما تأثير الصحة النفسية على الصحة العقلية؟

يمرّ الجميع بمشاعر صعبة كالحزن والغضب والتوتر، ويمكن للصحة النفسية أن تُحسّن صحتك النفسية وتُقلّل من خطر القلق والاكتئاب من خلال مساعدتك على:

- بناء احترام الذات والثقة.

- تطوير المرونة والتعافي بشكل أسرع من ضغوط الحياة والنكسات.

- التعامل بشكل أفضل مع الضغوطات اليومية.

- العلاقات الشخصية.

متى يجب عليك زيارة مقدم الرعاية الصحية؟

يواجه الجميع تحدياتٍ وصعوباتٍ عاطفية من حين لآخر، ولكن بعض العلامات تشير إلى أنك قد تستفيد من الدعم المهني.

فكّر في التحدث إلى مقدم رعاية صحية أو أخصائي صحة نفسية إذا واجهت أيًا مما يلي:

- مشاعر مستمرة من الحزن أو القلق أو اليأس التي تتداخل مع الحياة اليومية.

- تغيرات في شهيتك أو أنماط نومك.

- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا.

- صعوبة في التركيز أو تذكر الأشياء أو اتخاذ القرارات.

- الشعور بالإرهاق أو عدم القدرة على التعامل مع الضغوط اليومية.

- الانسحاب من العائلة أو الأصدقاء أو الأنشطة الاجتماعية.

- الانفعال غير المعتاد أو الغضب أو تقلبات المزاج.