تأثير المكملات الغذائية على النوم- 3 أصناف تسبب الأرق

هل المكمل الغذائي يسبب الأرق؟ الإجابة نعم، هناك مكملات غذائية يجب تجنبها ليلًا، لأنها تؤثر سلبًا على جودة النوم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المكملات الغذائية التي تسبب الأرق، وفقًا لموقع "Health".

اقرأ أيضًا: 5 عناصر غذائية تساعدك على النوم

ما هي المكملات الغذائية التي تسبب الأرق؟

1- المكملات الرياضية

يزداد خطر الإصابة بالأرق عند تناول المكملات الرياضية ليلًا، لاحتوائه على الكافيين، الذي يسبب صعوبات في النوم، نظرًا لخصائصه المنبهة والمنشطة للجسم.

قد يهمك: فيتامينات نقصها يسبب الأرق- طبيب يوضح

2- فيتامين B12

في دراسة صغيرة أجريت على بالغين أصحاء، وجد الباحثون أن ميثيل كوبالامين -أحد أشكال فيتامين B12- يؤثر على مستويات الميلاتونين، حيث يسبب قلة النوم ليلًا.

بالتالي، يُستحسن الحصول على مكملات فيتامين B12 صباحًا، منعًا للتأثير على جودة النوم.

قد يهمك أيضًا: احذر- هذه الفيتامينات تجنبها قبل النوم

3- ملتي فيتامين

الأرق من الآثار الجانبية التي تسببها الفيتامينات المتعددة عند الحصول عليها ليلًا، لأن معظم أنواع الملتي فيتامين تحتوي على فيتامين B12، التي يرتبط باضطرابات النوم.

وكشفت إحدى الدراسات أن الأشخاص المعتادين على تناول الفيتامينات المتعددة أبلغوا عن المعاناة من الأرق والاستيقاظ ليلًا أكثر من الذين لا يحصلون عليها.

اقرأ أيضًا: منها تصفح الهاتف قبل النوم.. 6 عادات خاطئة تسبب الشعور بالأرق