عدم النوم في رمضان - صورة تعبيرية
تابعنا على
عدم النوم في رمضان يمكن التغلب عليه عن طريق المواظبة على تناول بعض المشروبات بعد الانتهاء من وجبة السحور.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المشروبات التي تساعد على النوم في رمضان، وفقًا لموقع "Verywellhealth".
اقرأ أيضًا: قلة النوم في رمضان- تناول هذه الأطعمة في السحور لعلاج الأرق
مشروبات للنوم السريع في رمضان
1- الحليب
شرب الحليب بعد وجبة السحور يساعد على التخلص من الأرق، لاحتوائه على عناصر غذائية تساهم في النوم بسرعة، مثل التربتوفان والمغنيسيوم والميلاتونين.
2- شاي البابونج
يلعب شاي البابونج دورًا كبيرًا في علاج الأرق، لاحتوائه على الأبيجينين، وهو مضاد أكسدة يساعد على النوم وتقليل القلق وزيادة الشعور بالاسترخاء.
قد يهمك: ما هي أسباب الأرق في رمضان؟- إليك علاجه
3- عصير الكرز الحامض
علاج الأرق من الفوائد التي يتميز بها عصير الكرز الحامض، لاحتوائه على مستويات عالية من الميلاتونين، الذي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
وبحسب الأبحاث، يجعل عصير الكرز الحامض مرضى الأرق يحصلون على تجربة نوم أكثر راحة ولمدة أطول.
4- حليب الصويا
من أفضل المشروبات التي تساعد على النوم بسرعة، لأن حليب الصويا يتميز بمحتواه العالي من التربتوفان.
وكشفت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية التي تحتوي على القليل من الصويا يعانون من اضطرابات النوم.
قد يهمك أيضًا: احذر- كثرة النوم أثناء الصيام تهددك بهذه الأضرار
