النسيان للشباب.. طبيب ينصح بهذه العادات لحماية المخ

يعاني بعض الشباب من ضعف التركيز وكثرة النسيان رغم صغر السن، ما يثير القلق حول الأسباب التي قد تؤثر على الذاكرة والقدرة الذهنية في الحياة اليومية.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أبرز العادات التي قد تساعد على تحسين الذاكرة وتقليل النسيان.

ما أسباب ضعف الذاكرة في سن صغير؟

يشير حسين إلى أن التوتر والقلق المستمر من أكثر العوامل التي تؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة، موضحًا أن الضغط النفسي قد ينعكس على وظائف الجسم والمخ بصورة واضحة.

ويضيف أن بعض العادات اليومية الخاطئة قد تزيد المشكلة مع الوقت.

كيف يمكن تقليل النسيان وتحسين التركيز؟

يوضح استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية أن هناك خطوات بسيطة قد تساعد على تحسين الذاكرة، منها:

1- تقليل التوتر والعصبية

يشدد حسين على أهمية تجنب الانفعال الزائد والضغط النفسي المستمر.

2- الحصول على نوم كافٍ

النوم الجيد يساعد المخ على التركيز واستعادة النشاط الذهني.

اقرأ أيضًا: النسيان وضعف الذاكرة – طرق فعالة للتعامل معه؟

3- الاهتمام بالتغذية الصحية

تناول الغذاء المتوازن يساهم في دعم صحة المخ والجسم.

4- شرب كميات كافية من الماء

الجفاف قد يؤثر على التركيز والانتباه.

5- الابتعاد عن التدخين

يشير حسين إلى أن التدخين يؤثر سلبًا على الدورة الدموية وصحة المخ مع الوقت.

هل النسيان دائمًا أمر طبيعي؟

يوضح استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية أن النسيان البسيط قد يرتبط بالإجهاد أو قلة النوم، لكن تكراره بصورة ملحوظة قد يحتاج إلى تقييم طبي لمعرفة السبب الحقيقي.

متى يجب زيارة الطبيب؟

ينصح حسين بضرورة استشارة الطبيب إذا كان النسيان:

1- متكررًا بصورة واضحة.
2- يؤثر على الحياة اليومية.
3- مصحوبًا بضعف التركيز الشديد.
4- مرتبطًا بصداع أو دوخة أو اضطرابات أخرى.

قد يهمك: النسيان وضعف الذاكرة – طرق فعالة للتعامل معه؟

يؤكد الدكتور شريف حسين أن تحسين الذاكرة لا يعتمد على الأدوية فقط، بل يبدأ من نمط الحياة الصحي وتقليل العادات التي تؤثر سلبًا على المخ والجسم.

ويشدد على أهمية النوم الجيد والتغذية الصحية والابتعاد عن التدخين للحفاظ على التركيز والقدرات الذهنية.