تجنب الأوميجا 3.. 7 أطعمة تقلل من هرمون الذكورة

06:22 م السبت 21 ديسمبر 2019
تجنب الأوميجا 3.. 7 أطعمة تقلل من هرمون الذكورة

أطعمة تقلل من هرمون التستوستيرون

إعلان

الكونسلتو

يعتبر هرمون التستوستيرون المعروف بهرمون الذكورة من أبرز العوامل التي تعمل على زيادة الخصوبة وفرص الإنجاب، لكن النظام الغذائي الذي لا يوفر التغذية المناسبة والأطعمة التي تحتوي على فوائد لزيادة مستويات الهرمون في الجسم، يؤثر على خصوبة الرجل، وبالتالي يضر بالعلاقة الحميمة والخصوبة.

"الكونسلتو" يستعرض في هذا التقرير الأطعمة التي تقلل من هرمون التستوستيرون، والتي ينصح بتجنبها، وفقًا لموقع "Medical news today".

اقرأ أيضًا: قد لا تتوقعها.. أسباب متعددة تهدد قدرتك الجنسية

1-منتجات الصويا

يلجأ معظم الرجال الذين يتبعون نظام غذائي أو يتناولون أكل صحي إلى منتجات الصويا مثل فول الصويا والتوفو وحليب الصويا، إلا أن منتجات الصويا تحتوي على مركبات فيتويستروغنز، وهذه المركبات تشبه هرمون الأنوثة الأستروجين وتعمل بنفس الطريقة التي يعمل بها هذا الهرمون في الجسم.

وتبدو علاقة منتجات الصويا بمستويات هرمون التستوستيرون غامضة، إلا أن بعض الدراسات وجدت أن منتجات الصويا تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الأستروجين.

قد يهمك: زيادة هرمون الأنوثة عند الرجال.. انتبه هذه الأعراض والمضاعفات

2-منتجات الألبان

يتناول بعض الرجال كل يوم صباحًا قارورة من اللبن؛ لتقوية العضلات، ويتضمن النظام الغذائي لمعظم الرجال منتجات الألبان، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن لبن الحليب البقري خاصة يقلل من هرمون التستوستيرون في الدم، ويرجع بعض خبراء التغذئية ذلك إلى أن الأبقار تتناول علف يحتوي على فول الصويا.

3-الكحول

رغم وجود بعض الدراسات التي تشير إلى أن تناول كمية قليلة من الكحول يؤدي إلى ارتفاع مستويات التستوستيرون، إلا أن المكتبة الأمريكية للطب نشرت دراسة تفيد بأن تناول الكحوليات بصورة منتظمة ولفترة طويلة يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون في الدم.

4-النعناع

كانت المفاجأة أن النعناع ضمن أحد الأطعمة التي تقلل من التستوستيرون، نظرًا لأنه يحتوي على المنثول وهو مادة تعمل كمهدئ وفي نفس الوقت تقلل من مستوى هرمون الذكورة، إلا أن النعناع يعتمد كمعالج لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند النساء في الطب التكميلي والبديل.

5-الحلوى والمعجنات

نشرت مجلة " Nutrients" دراسة عن علاقة تناول الحلوى والمعجنات بهرمون التستوستيرون، لدى الرجال في تايوان، وكشفت الدراسة عن نقص هرمون الذكورة لدى الرجال بعد تناول الحلوى، وتُرجع الدراسة ذلك بسبب زيادة الدهون غير المشبعة في الحلوى والمعجنات والتي تؤدي إلى قلة الكتل العضلية ونقص هرمون التستوستيرون.

اقرأ أيضًا: هذا ما تفعله السكريات والنشويات بالصحة الجنسية للرجال

6-العرق سوس

كشفت نتائج دراسة نشرت في مجلة الطب التكميلي أن العرق سوس يقلل من هرمون التستوستيرون عند النساء في أوقات الحيض، فضلًا عن مكملات العرق سوس الغذائية التي تناولتها مجموعة من الحيوانات والتي أثرت على هرمون الذكورة لديهم، وبالتالي يسبب قلة الخصوبة وانعدام فرص الإنجاب، رغم هذا لا توجد دراسة أجريت حتى الآن على علاقة العرق سوس بمستويات التستوستيرون عند الرجال.

7-الدهون والأوميجا 3

يحرص الرجال على تناول الأوميجا 3 بكثرة، إلا أن دراسة نشرتها مجلة " Asian Journal of Andrology"، تكشف فيها أن الإفراط في تناول أحماض الأوميجا 3 يقلل من حجم الخصية ويقضي على هرمون التستوستيرون في الجسم، وينصح خبراء التغذية بالاعتدال في تناول الأوميجا 3.

وللدهون غير المشبعة مثل الزيوت المهدرجة أثر سلبي على مستويات هرمون الذكورة في الجسم، ووجدت الدراسة المنشورة أن الذكور الأصحاء الذين لديهم مستويات عالية من هرمون التستوستيرون لا يتناولون طعام يحتوي على الدهون.

اقرأ أيضًا: 6 إجراءات بسيطة تعزز هرمون التستوستيرون

قد يهمك: للرجال.. احذر من خطر السمنة على الخصوبة

الأخبار المتعلقة

  •  للرجال.. الاستحمام بالماء البارد يعالج مشكلات الخصوبة

    للرجال.. الاستحمام بالماء البارد يعالج مشكلات الخصوبة

  • وجبة للإفطار أم علاج للعادة السرية.. ما الغرض الذي صنع من أجله الكورن فليكس؟

    وجبة للإفطار أم علاج للعادة السرية.. ما الغرض الذي صنع من أجله الكورن

  • دراسة صادمة: ممارسة العلاقة الحميمة مع أكثر من شخص يصيبك بالسرطان

    دراسة صادمة: ممارسة العلاقة الحميمة مع أكثر من شخص يصيبك بالسرطان

  • على رأسها البرود الجنسي..أضرار يسببها الختان للفتاة (فيديو)

    على رأسها البرود الجنسي..أضرار يسببها الختان للفتاة (فيديو)

  • تفتقدي الاستمتاع بالعلاقة الحميمة؟.. إليكِ النصائح اللازمة

    تفتقدي الاستمتاع بالعلاقة الحميمة؟.. إليكِ النصائح اللازمة

  •  تجنبي استخدام زيت جوز الهند أثناء الجماع.. يهددِك بأضرار خطيرة

    تجنبي استخدام زيت جوز الهند أثناء الجماع.. يهددِك بأضرار خطيرة

أحدث الموضوعات

  • الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة وفاة

    الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

  • تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.

  • بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟

  • دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.

  •  تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم

  • تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.

  • سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.

  • "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.

  • 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان

  • ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين