تجنب الأوميجا 3.. 7 أطعمة تقلل من هرمون الذكورة

06:22 م السبت 21 ديسمبر 2019
تجنب الأوميجا 3.. 7 أطعمة تقلل من هرمون الذكورة

أطعمة تقلل من هرمون التستوستيرون

إعلان

الكونسلتو

يعتبر هرمون التستوستيرون المعروف بهرمون الذكورة من أبرز العوامل التي تعمل على زيادة الخصوبة وفرص الإنجاب، لكن النظام الغذائي الذي لا يوفر التغذية المناسبة والأطعمة التي تحتوي على فوائد لزيادة مستويات الهرمون في الجسم، يؤثر على خصوبة الرجل، وبالتالي يضر بالعلاقة الحميمة والخصوبة.

"الكونسلتو" يستعرض في هذا التقرير الأطعمة التي تقلل من هرمون التستوستيرون، والتي ينصح بتجنبها، وفقًا لموقع "Medical news today".

اقرأ أيضًا: قد لا تتوقعها.. أسباب متعددة تهدد قدرتك الجنسية

1-منتجات الصويا

يلجأ معظم الرجال الذين يتبعون نظام غذائي أو يتناولون أكل صحي إلى منتجات الصويا مثل فول الصويا والتوفو وحليب الصويا، إلا أن منتجات الصويا تحتوي على مركبات فيتويستروغنز، وهذه المركبات تشبه هرمون الأنوثة الأستروجين وتعمل بنفس الطريقة التي يعمل بها هذا الهرمون في الجسم.

وتبدو علاقة منتجات الصويا بمستويات هرمون التستوستيرون غامضة، إلا أن بعض الدراسات وجدت أن منتجات الصويا تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الأستروجين.

قد يهمك: زيادة هرمون الأنوثة عند الرجال.. انتبه هذه الأعراض والمضاعفات

2-منتجات الألبان

يتناول بعض الرجال كل يوم صباحًا قارورة من اللبن؛ لتقوية العضلات، ويتضمن النظام الغذائي لمعظم الرجال منتجات الألبان، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن لبن الحليب البقري خاصة يقلل من هرمون التستوستيرون في الدم، ويرجع بعض خبراء التغذئية ذلك إلى أن الأبقار تتناول علف يحتوي على فول الصويا.

3-الكحول

رغم وجود بعض الدراسات التي تشير إلى أن تناول كمية قليلة من الكحول يؤدي إلى ارتفاع مستويات التستوستيرون، إلا أن المكتبة الأمريكية للطب نشرت دراسة تفيد بأن تناول الكحوليات بصورة منتظمة ولفترة طويلة يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون في الدم.

4-النعناع

كانت المفاجأة أن النعناع ضمن أحد الأطعمة التي تقلل من التستوستيرون، نظرًا لأنه يحتوي على المنثول وهو مادة تعمل كمهدئ وفي نفس الوقت تقلل من مستوى هرمون الذكورة، إلا أن النعناع يعتمد كمعالج لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند النساء في الطب التكميلي والبديل.

5-الحلوى والمعجنات

نشرت مجلة " Nutrients" دراسة عن علاقة تناول الحلوى والمعجنات بهرمون التستوستيرون، لدى الرجال في تايوان، وكشفت الدراسة عن نقص هرمون الذكورة لدى الرجال بعد تناول الحلوى، وتُرجع الدراسة ذلك بسبب زيادة الدهون غير المشبعة في الحلوى والمعجنات والتي تؤدي إلى قلة الكتل العضلية ونقص هرمون التستوستيرون.

اقرأ أيضًا: هذا ما تفعله السكريات والنشويات بالصحة الجنسية للرجال

6-العرق سوس

كشفت نتائج دراسة نشرت في مجلة الطب التكميلي أن العرق سوس يقلل من هرمون التستوستيرون عند النساء في أوقات الحيض، فضلًا عن مكملات العرق سوس الغذائية التي تناولتها مجموعة من الحيوانات والتي أثرت على هرمون الذكورة لديهم، وبالتالي يسبب قلة الخصوبة وانعدام فرص الإنجاب، رغم هذا لا توجد دراسة أجريت حتى الآن على علاقة العرق سوس بمستويات التستوستيرون عند الرجال.

7-الدهون والأوميجا 3

يحرص الرجال على تناول الأوميجا 3 بكثرة، إلا أن دراسة نشرتها مجلة " Asian Journal of Andrology"، تكشف فيها أن الإفراط في تناول أحماض الأوميجا 3 يقلل من حجم الخصية ويقضي على هرمون التستوستيرون في الجسم، وينصح خبراء التغذية بالاعتدال في تناول الأوميجا 3.

وللدهون غير المشبعة مثل الزيوت المهدرجة أثر سلبي على مستويات هرمون الذكورة في الجسم، ووجدت الدراسة المنشورة أن الذكور الأصحاء الذين لديهم مستويات عالية من هرمون التستوستيرون لا يتناولون طعام يحتوي على الدهون.

اقرأ أيضًا: 6 إجراءات بسيطة تعزز هرمون التستوستيرون

قد يهمك: للرجال.. احذر من خطر السمنة على الخصوبة

الأخبار المتعلقة

  • فرط الشهوة الجنسية لدى الرجال.. مرض نفسي أم خلل عضوي؟

    فرط الشهوة الجنسية لدى الرجال.. مرض نفسي أم خلل عضوي؟

  • تجعلها فاترة.. 7 أشياء خاطئة يفعلها الرجال أثناء العلاقة

    تجعلها فاترة.. 7 أشياء خاطئة يفعلها الرجال أثناء العلاقة

  • تحميك من السرطان.. 5 حقائق مذهلة عن ممارسة العلاقة الحميمة (صور)

    تحميك من السرطان.. 5 حقائق مذهلة عن ممارسة العلاقة الحميمة (صور)

  • احذر وضع الموبايل في جيب البنطال.. يهددك بالعجز الجنسي

    احذر وضع الموبايل في جيب البنطال.. يهددك بالعجز الجنسي

  • تناولها قبل الجماع.. 5 فواكه شتوية تعزز القدرة الجنسية عند الرجال (صور)

    تناولها قبل الجماع.. 5 فواكه شتوية تعزز القدرة الجنسية عند الرجال

  •  ضعف الانتصاب وجفاف المهبل.. هكذا تؤثر برودة الشتاء على الأعضاء التناسلية

    ضعف الانتصاب وجفاف المهبل.. هكذا تؤثر برودة الشتاء على الأعضاء التناسلية

أحدث الموضوعات

  • يهدد طفلِك بالسكري.. خبيرة تحذر الأمهات من الجبن النباتي

    يهدد طفلِك بالسكري.. خبيرة تحذر الأمهات من الجبن النباتي

    تعتاد الأمهات على تحضير سندوتشات الجبن لأطفالهن عند وجبة الإفطار، لاعتقادهن بأن الجبن من منتجات الألبان الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في هذه المرحلة العمرية.

  • للحصول على قوام "بريجيت باردو".. إليكِ 10 نصائح لنجاح الرجيم الفرنسي

    للحصول على قوام "بريجيت باردو".. إليكِ 10 نصائح لنجاح الرجيم الفرنسي

    تعتمد الحمية الفرنسية على تناول الأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية من كربوهيدرات وألياف ونشويات وبروتين

  • يفقدك الوزن وينقي الدم.. 5 فوائد  لليمون الأسود الجاف

    يفقدك الوزن وينقي الدم.. 5 فوائد لليمون الأسود الجاف

    يستخدم البعض الليمون الأسود الجاف لإضافة مذاق ونكهة مميزة في بعض الأطعمة، ولا سيما الأرز البسمتي، كما يحتوي على عدد من الفوائد الصحية اللازمة للجسم.

  • كيف تتعامل مع شخص مصاب بنوبة هلع؟

    كيف تتعامل مع شخص مصاب بنوبة هلع؟

    يتعرض البعض لنوبات من الهلع أو الخوف الشديد غير المبرر، بسبب إصابتهم باضطراب، وقد تتسبب تلك النوبة في إزعاج المحيطين وتثير قلقهم، وهناك طرق للتعامل مع الشخص المصاب بنوبات الفزع لتهدأته.

  • 7 إجراءات ضرورية بعد عملية تضيق فتحة المهبل.. إليكِ الآثار الجانبية

    7 إجراءات ضرورية بعد عملية تضيق فتحة المهبل.. إليكِ الآثار الجانبية

    تعاني بعض السيدات من مشكلة اتساع فتحة المهبل سواء كان بسبب عيب خلقي أو تكرارالخضوع للولادة الطبيعية، مما يتسبب في الكثير من المشكلات، ويؤثر بشكل واضح على العلاقة الحميمية، ويمكن علاج ذلك الأمر عن طريق جراحة تضيق المهبل.

  • تزيد الرغبة الجنسية وتقوي المناعة.. فوائد متعددة لعشبة الماكا

    تزيد الرغبة الجنسية وتقوي المناعة.. فوائد متعددة لعشبة الماكا

    يستعرض التقرير التالي فوائد عشبة الماكا والأضرار التي قد تسببها لبعض الفئات

  • منها بيكربونات الصوديوم.. 5 علاجات منزلية لعسر الهضم عند الأطفال

    منها بيكربونات الصوديوم.. 5 علاجات منزلية لعسر الهضم عند الأطفال

    الصفحات التالية تستعرض بعض العلاجات المنزلية للتغلب على مشكلة عسر الهضم لدى الأطفال

  • تعاني من سوء صحتك في المدن المزدحمة؟.. إليك الحل

    تعاني من سوء صحتك في المدن المزدحمة؟.. إليك الحل

    تحدث ديفيد أغوس المتخصص بالأورام ومؤسس معهد "لورنس ج. إليسون" للطب في جامعة جنوب كاليفورنيا، وهو الطبيب الذي أشرف على علاج ستيف جوبس

  • بعد محاولة الإقلاع عن التدخين.. وفاة حالة بسبب اللبان

    بعد محاولة الإقلاع عن التدخين.. وفاة حالة بسبب اللبان

    اصطدمت ظاهرة العلكة البديلة للتدخين منذ أيام بأول حالة وفاة من جراء استخدام هذا المنتج الجديد في روسيا الذي بحسب اعتبارهم يعد بديلا للتدخين

  • دراسة: قلة ممارسة العلاقة الحميمة يؤدي لانقطاع الطمث

    دراسة: قلة ممارسة العلاقة الحميمة يؤدي لانقطاع الطمث

    أشارت دراسة جديدة إلى أن ممارسة العلاقة الحميمة بشكل أقل قد يؤدي إلى انقطاع الطمث في وقت مبكر عن الموعد الطبيعي له.

  • 7 هرمونات تسبب زيادة وزنك.. هكذا تتحكم فيها (صور)

    7 هرمونات تسبب زيادة وزنك.. هكذا تتحكم فيها (صور)

    يؤدي تغير مستويات بعض الهرمونات إلى زيادة الوزن، لذا يجب الحرص على التحكم فيها من خلال بعض العادات اليومية للحفاظ على وزن وصحة الجسم.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين