شاب يخسر 18 كيلوجرامًا دون دايت أو جراحة- ماذا فعل؟

كتبت- ياسمين الصاوي:

استطاع شاب يبلغ من العمر 21 عامًا، خسارة 18 كيلوجرامًا من وزنه دون الحاجة إلى إجراء جراحات السمنة أو اتباع دايت قاسي، فماذا فعل إذن؟

كان الشاب الذي يُدعى نامان جوفيند فارشني، قد بلغ وزنه 83 كيلوجرامًا، ووصل الآن إلى 65 كيلوجرامًا بعدما اعتمد على طريقة رائعة لفقدان الوزن، حسبما نشر موقع "Mirror".

قال فارشني: "أردت الخروج من هذه الحلقة المفرغة والعيش في عالم حر، حيث لا يتعين عليّ تذكير نفسي باستمرار بضرورة إنقاص الوزن."

وأضاف: "بدأت ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية، واتبعت تمرينًا روتينيًا أساسيًا، كذلك كنت أمارس الرياضة 6 أيام في الأسبوع."

وتابع: "كان تدريبي اليومي يتضمن 20 دقيقة من الجري على المشاية الكهربائية مع زيادة السرعة بشكل دوري من 8 في البداية إلى 15 كم/ساعة في النهاية، وبالطبع هذا لم يحدث في يوم واحد بل حوالي شهرين."

وأوضح: "لم التزم بنظام غذائي محدد، لكن قمت فقط بحساب السعرات الحرارية الخاصة بي كجزء من خطتي لفقدان الوزن، وتعلمت ما هو الأفضل لجسمي، وبالتالي استبعدت 12 نوعًا من الأطعمة، وهي الأرز والبطاطا والمانجو والموز والطعام المعلب والعصير والحلويات والمشروبات الباردة وشاي الحليب وأي نوع من السكر."

وأكد الشاب العشريني: "عند حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن، عليك التأكد من أنك تحصل عليه تلك السعرات من البروتين وليس الكربوهيدرات، فكلما زادت نسبة البروتين في نظامك الغذائي، زادت سرعة فقدان الوزن."

واختتم: "ليس هناك حبوب سحرية أو حزام ساونا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بهذا الشكل، لكن لا بد من تعديل نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بشكل منتظم."