بعد رحيل طارق عبد العزيز- جمال شعبان يوضح طرق الوقاية من مرضه

الكونسلتو

حالة من الحزن والأسى تخيم على الوسط الفني في مصر بعد وفاة الفنان طارق عبد العزيز عن عمر يناهز 55 عامًا متأثرًا بإصابته بأزمة قلبية مفاجئة.

اقرأ أيضًا: آخرهم طارق عبد العزيز- مشاهير رحلوا بسبب مشكلة بالقلب

طرق الوقاية من الأزمة القلبية المفاجئة

ولتقليل خطر الإصابة بالأزمة القلبية المفاجئة، يجب الالتزام بمجموعة من الإرشادات، حسبما ذكر الدكتور جمال شعبان، العميد الأسبق للمعهد القومي للقلب.

قد يهمك: بعد وفاة طارق عبد العزيز- معلومات قد تهمك عن مرضه

1- تجنب الضغط العصبي

وقال شعبان إن الأزمة القلبية المفاجئة قد يكون لها أبعاد نفسية، مشيرًا إلى أن الضغط العصبي الذي يتعرض له الإنسان بشكل يومي من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بها.

وأوصى العميد الأسبق لمعهد القلب بمحاولة تجنب الضغط العصبي قدر المستطاع أو محاولة السيطرة عليه عن طريق ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، لأنها تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.

قد يهمك أيضًا: بعد وفاة طارق عبدالعزيز.. ماذا تفعل عند التعرض للنوبة القلبية بمفردك؟

2- الفحص الدوري

وأشار إلى ضرورة قياس مستويات الضغط والسكر والكوليسترول بصفة دورية، لأن ارتفاعهم عن المعدل الطبيعي يشكل خطرًا كبيرًا على صحة القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: اطمئن على صحتك- إليك المعدل الطبيعي للعلامات الحيوية بالجسم

3- الإقلاع عن التدخين

وأكد أن المدخنين من الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالأزمة القلبية المفاجئة، ويرجع السبب إلى الأضرار التي يسببها التدخين لصحة القلب والأوعية الدموية على مدى البعيد.

شاهد: في 7 خطوات- دليلك للإقلاع عن التدخين نهائيًا "فيديوجرافيك"

4- ممارسة الرياضة

وأوضح شعبان أن قلة الحركة من عوامل خطر الأزمة القلبية المفاجئة، مشيرًا إلى أهمية الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، لتنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب وتنظيم ضرباته وضبط ضغط الدم.

قد يهمك: 3 تمارين رياضية تمنعك من زيارة طبيب القلب

5- الحفاظ على وزن الجسم

واختتم شعبان حديثه بالتشديد على ضرورة الحفاظ على وزن الجسم، لأن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يزداد لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لا سيما الأزمة القلبية المفاجئة.

قد يهمك أيضًا: هل أنت مصاب بالسمنة أم تعاني من زيادة الوزن؟.. اكتشف بنفسك