4 أطعمة مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم في الصيف

كتبت- أمنية قلاوون:

يؤدي ارتفاع درجات الحرارة في الصيف إلى ارتفاع ضغط الدم، لحسن الحظ هناك أغذية تسهم في ضبط مستويات ضغط الدم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، مجموعة من الأطعمة لمرضى ضغط الدم في الصيف، وفقًا لموقعي "WebMD" و "health shots".

أطعمة مرضى ضغط الدم في الصيف

1-الملوخية

يؤدي تناول الخضراوات الورقية بما في ذلك الملوخية إلى زيادة حجم الدم والضغط على الشرايين، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، فضلًا عن احتواء الملوخية على البوتاسيوم، هو معدن ضروري لموازنة الإلكتروليات في الدم، ما يتسبب في طرد الصوديوم في الجسم من خلال البول ويريح جدران الأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: لمرضى ارتفاع ضغط الدم- 6 وجبات مفيدة قبل النوم

2-البطيخ

يعد البطيخ غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين سي وفيتامين أ، فضلًا عن البوتاسيوم والأحماض الأمينية والليكوبين والصوديوم ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على ضبط مستويات ارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضًا: لمرضى الضغط المرتفع- فواكه صيفية مفيدة لخفضه

3-المانجو

تحتوي المانجو على 60 % من المدخول الغذائي اليومي من فيتامين سي، إضافًة إلى الحديد والكالسيوم، غيرها من المعادن الضرورية لصحة مرضى الضغط المرتفع خلال فصل الصيف.

4-الفراولة

تمتاز الفراولة باحتوائها على الأنثوسيانين ومركب مضاد للأكسدة وفيتامين سي والبوتاسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

اقرأ أيضًا: متوافرة في الأسواق- 10 فواكه تخفض ضغط الدم