ألم العضلات في الصيف- بما يشير؟
ألم العضلات في الصيف
كتبت - ندى سامي
من المعروف أن آلام العضلات تزداد في الشتاء، ولكن يشعر البعض بألم في العضلات في فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة، نتيجة عدة أسباب.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أبرز أسباب ألم العضلات في فصل الصيف، وفقًا لموقع "Web md".
أسباب ألم العضلات في فصل الصيف
مع حلول فصل الصيف، يزداد الشعور بألم العضلات لدى العديد من الأشخاص، نتيجة عدة أسباب محتملة من أهمها:
الجفاف
الجفاف أحد أهم أسباب ألم العضلات في الصيف، فمع ارتفاع درجات الحرارة، يفقد الجسم الكثير من السوائل من خلال العرق، مما قد يؤدي إلى جفاف العضلات والأنسجة. وذلك يسبب الشعور بالألم والتعب.
اقرأ أيضًا: 8 حالات صحية خطيرة قد تشير إليها آلام العضلات
الإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد البدني، خاصة في الطقس الحار، إلى ألم العضلات، وذلك لأن العضلات تصبح أكثر عرضة لإصابات عندما تكون مرهقة ومتعبة.
قلة ممارسة الرياضة
مع ارتفاع درجة الحرارة يتكاسل البعض عن ممارسة الرياضة تجنبًا للشعور بالتعب والهبوط، وأشارت بعض الدراسات إلى أنه قد تؤدي قلة ممارسة الرياضة إلى ألم العضلات في الصيف، وذلك لأن العضلات تصبح ضعيفة وأكثر عرضة للإصابات عندما لا يتمّ استخدامها بانتظام.
بعض الأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل مضادات الالتهابات غير الستيرويدية، ألم العضلات كأثر جانبي.
الحالات الطبية
في بعض الحالات النادرة، قد يكون ألم العضلات في الصيف عرضا لبعض الحالات الطبية، مثل التهاب العضلات والتهاب المفاصل.
نصائح لتجنب ألم العضلات في الصيف
يمكن تجنب التعرض لألم العضلات في فصل الصيف عند اتباع بعض النصائح البسيطة، التي تتمثل فيما يلي:
- شرب الكثير من الماء، خاصة قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة لتجنب الجفاف.
- البدء ببطء في ممارسة الرياضة، والاهتمام بتمارين الإحماء.
- أخذ فترات راحة من ممارسة الرياضة عند الشعور بالتعب والألم.
- عمل كمادات حرارية على العضلات، خاصة بعد ممارسة الرياضة.
- تناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
- الحصول على قسط كاف من النوم، إذ يساعد النوم الكافي على إصلاح العضلات، وتقليل خطر الإصابة بألم العضلات.
- استشارة طبيب مختص إذ زادت حدة الألم للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية كامنة تستوجب علاج.
فيديو قد يعجبك:
