تغيير مواعيد وجبتي الإفطار والعشاء يقلل وزنك

01:58 م الخميس 30 أغسطس 2018
تغيير مواعيد وجبتي الإفطار والعشاء يقلل وزنك

14-2 (7)

مساحة إعلانية

كتبت- ياسمين الصاوي

أوضحت دراسة، نشرتها مجلة "Nutritional Sciences"، أن تغيير مواعيد وجبتي الإفطار والعشاء يمكن أن يقلل من دهون الجسم.

تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، طُلب من إحداهما تأخير موعد الإفطار 90 دقيقة وتناولها 90 دقيقة مبكرًا، وتناولت المجموعة الأخرى وجباتهم بشكل طبيعي، على أن يقدموا عينات دم ويكملوا الحميات الغذائية قبل وأثناء الـ10 أسابيع مدة الدراسة، إلى جانب ملئ استبيان عن خلفيتهم حول هذا الأمر بعد انتهاء الدراسة.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين قاموا بتغيير مواعيد وجباتهم فقدوا كثير من الدهون بالجسم بمعدل مرتين مقارنة بالمجموعة التي احتفظت بنمط حياتهم الطبيعي، وعلى الرغم من عدم تقييد المشاركين بأطعمة محددة، إلا أن أولئك الذين عملوا على تغيير موعد تناول الوجبات استهلكوا طعامًا أقل من المجموعة الأخرى.

وبينت نتائج الاستبيان أن 57% من المشاركين أشاروا إلى قلة تناولهم الطعام بسبب نقص الشهية وقلة فرص تناول الطعام والوجبات الخفيفة، خاصة في المساء، وبالتالي كان هذا الأمر عاملًا مساهمًا في قلة الدهون بالجسم.

من جانب آخر، فحص الباحثون إمكانية استمرار المشاركين على هذا النهج على المدى الطويل، ووجدوا أن 57% من المشاركين شعروا بعدم قدرتهم على الاستمرار على تلك المواعيد الجديدة بعد مرور 10 أسابيع (مدة الدراسة) بسبب عدم توافق ذلك مع نمط حياة عائلتهم وحياتهم الاجتماعية، في حين أراد 43% من المشاركين الاستمرار إذا كانت مواعيد تناول الطعام متاحة.

الأخبار المتعلقة

  • المرتبطون أم السناجل أكثر عرضة لزيادة الوزن؟

    المرتبطون أم السناجل أكثر عرضة لزيادة الوزن؟

  • احذر.. هذه الحمية الغذائية تسبب الوفاة

    احذر.. هذه الحمية الغذائية تسبب الوفاة

  • جعان دايما؟.. 6 مشاكل مرضية وراء الرغبة المستمرة في تناول الطعام

    جعان دايما؟.. 6 مشاكل مرضية وراء الرغبة المستمرة في تناول الطعام

  • منها اللبن.. أشياء نتناولها يوميا تسبب حب الشباب والتجاعيد

    منها اللبن.. أشياء نتناولها يوميا تسبب حب الشباب والتجاعيد

  • فقدت 56 كيلو في عام دون دايت أو جراحة.. ماذا كانت تأكل؟ (صور)

    فقدت 56 كيلو في عام دون دايت أو جراحة.. ماذا كانت تأكل؟ (صور)

  • باهر السعيد: نظام فعال يخلصك من 15 كيلو في الشهر

    باهر السعيد: نظام فعال يخلصك من 15 كيلو في الشهر

أحدث الموضوعات

  • للحوامل.. هل هناك علاقة بين الحموضة وطول شعر الجنين؟

    للحوامل.. هل هناك علاقة بين الحموضة وطول شعر الجنين؟

    يعتقد البعض أن شعور الحوامل بالحموضة دلالة على طول شعر الجنين، لكن إن لم تشعر بها فربما يكون شعره قصيرًا.. فما حقيقة ذلك؟

  • هل استخدام زيت الخروع لزيادة كثافة الرموش فعال؟

    هل استخدام زيت الخروع لزيادة كثافة الرموش فعال؟

    "وضع زيت الخروع في عبوة ماسكرا قديمة وتمرير الفرشاة على الرموش والحواجب يوميا" نصيحة رائجة يتم تداولها بين الفتيات اللاتي يرغبن في زيادة كثافة شعر الرموش والحواجب، فما مدى فعاليتها؟.

  • السكري يرفع خطر الإصابة بألزهايمر.. ما السبب؟

    السكري يرفع خطر الإصابة بألزهايمر.. ما السبب؟

    يساعد مرض السكري من النوع الثاني على تطور مرض ألزهايمر، ولكن ما العلاقة بينهما؟.. هذا ما تحاول دراسة حديثة من كلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية الإجابة عليه.

  • مضاعفات خطيرة للعين الأرنبية.. إليك أسبابها وطرق العلاج

    مضاعفات خطيرة للعين الأرنبية.. إليك أسبابها وطرق العلاج

    النوم بعين مفتوحة حالة مرضية يعاني منها البعض، ومنهم الأطفال وترجع لأسباب مختلفة، وقد تصل مضاعفاتها إلى حد تدمير القرنية، وهناك طرق لعلاج العين المفتوحة أو الأرنبية كما يطلق عليها.

  • متوفرة بمنزلك.. أطعمة ومشروبات لـ"سد الشهية"

    متوفرة بمنزلك.. أطعمة ومشروبات لـ"سد الشهية"

    يلجأ كثيرون لتناول أدوية التحكم في الشهية، ليستطيعوا التحكم في رغبتهم في تناول الطعام وتجنب زيادة الوزن، الأدوية بالطبع ضرورية لبعض الحالات

  • بعيدا عن الجراحة والهرمونات.. كيف تحصل على عضلات صدر قوية؟

    بعيدا عن الجراحة والهرمونات.. كيف تحصل على عضلات صدر قوية؟

    تعد عضلات الصدر من أبرز العضلات الموجودة في جسم الرجال وتمنحهم مظهرا قويا وجذابا لذا يسعى للحصول عليه الكثير

  • هؤلاء أكثر عُرضة لأمراض الأوعية الدموية.. نصائح ضرورية

    هؤلاء أكثر عُرضة لأمراض الأوعية الدموية.. نصائح ضرورية

    أمراض الأوعية الدموية تعني التأثير على الشرايين، كحدوث تصلب فيها أو انسداد أو ضيق، بالإضافة إلى احتمالية حدوث قصور في الشرايين أو الدورة الدموية الطرفية

  • فوائد متعددة لكريمات التقشير.. هكذا تختارين النوع الأفضل

    فوائد متعددة لكريمات التقشير.. هكذا تختارين النوع الأفضل

    تعد كريمات التقشير من أهم المستحضرات التي تقبل على استخدامها الفتيات وذلك للتخلص من الخلايا الميتة للبشرة وتجنب مشكلات البشرة المختلفة، فما أهميتها؟

  • الدم الذهبي.. ماذا تعرف عن فصيلة الدم الأكثر ندرة في العالم؟

    الدم الذهبي.. ماذا تعرف عن فصيلة الدم الأكثر ندرة في العالم؟

    عند الحديث عن فصائل الدم، فهناك فصائل الدم المعروفة "A" و"B" و"AB" و"O" وهي عبارة عن مجموعات كبيرة من فصائل الدم يندرج تحتها كثير من التصنيفات

  • طرق فعالة لإيقاف الزغطة.. توجه للطبيب في هذه الحالة

    طرق فعالة لإيقاف الزغطة.. توجه للطبيب في هذه الحالة

    "الزغطة" من الأمور المزعجة التي تصيب الشخص وتتسبب في شعوره بالضيق خاصة مع تكرارها، فضلًا عن الحرج الذي يصيبه، فيلجأ إلى شرب أكواب من الماء على مرات لكن دون جدوى.. فكيف نتعامل معها؟

  • بعد الليزك.. متى يمكنك ممارسة حياتك بصورة طبيعية؟

    بعد الليزك.. متى يمكنك ممارسة حياتك بصورة طبيعية؟

    يحتاج الشخص بعد إجراء جراحة الليزك إلى استشارة الطبيب المختص لمعرفة الوقت الذي يمكن فيه ممارسة الحياة الطبيعية، فلا يجب البدء في اليوم نفسه بممارسة الأنشطة اليومية من الذهاب للعمل ووضع المكياج وغيرها.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة