الكيتو دايت نظام فعال لخسارة الوزن.. هل يضر صحتك؟

05:25 م الثلاثاء 08 يناير 2019
الكيتو دايت نظام فعال لخسارة الوزن.. هل يضر صحتك؟

بروتينات1

مساحة إعلانية

كتبت- أسماء أبوبكر

أنظمة غذائية كثيرة تساعد في خسارة الوزن، إلا أن كل شخص يحتاج لنظام يتناسب مع طبيعة جسمه حتى يحصل على النتائج المطلوبة، فضلا عن ضرورة الحرص على اتباع نظام صحي يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.. فهل الكيتو دايت نظام صحي لخسارة الوزن؟.

الكيتو دايت نظام غذائي لخسارة الوزن إلا أنه غير صحي، هذا ما أكده الدكتور محمد خيري، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، موضحا أن هذا النظام يعتمد على تناول كمية كبيرة من البروتين والدهون وتناول كمية قليلة جدا من النشويات، ومع حرمان الجسم من مصدر الطاقة الرئيسي وهو النشويات، تحدث تحولات داخلية لإنتاج الأجسام الكيتونية ويزداد حرق الدهون لتعويض عجز الطاقة، الأمر الذي يساعد على تقليل الوزن.

إقرأ أيضا: ما أضرار تناول مدرات البول والملينات لفقدان الوزن؟

رأى خيري أن هذا النظام له آثار جانبية ومشاكل متعددة، لذلك لا يُنصح باتباعه، ومنها:

  • ارتفاع نسبة نقرس الدم.
  • ارتفاع نسبة الأملاح في الدم.
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع فرص الإصابة بأمراضه، كالجلطات وتصلب الشرايين.
  • خسارة كبيرة في حجم العضلات، التي تساعد في رفع معدل الحرق في الجسم.
  • جفاف الحلق، صداع مستمر، دوخة خاصة مع بداية اتباع النظام.
  • تهدل الخدود، نتيجة لضعف أو ارتخاء عضلات الوجه.

الريجيم الصحي يجب أن يتضمن العناصر الست الأساسية والضرورية للجسم، هى: الماء، البروتين، الكربوهيدرات (النشويات)، الفيتامينات، الدهون، المعادن، أكد استشاري التغذية العلاجية أن النظام الذي يتضمن هذه العناصر مع تقليل السعرات الحرارية يساعد في الوصول للوزن المثالي وتجنب أي مشاكل صحية، عكس الكيتو الذي يؤثر سلبا على الجسم.

أشار خيري إلى أن الأطعمة المقلية في الزيت أو السمن من الوجبات الأساسية في نظام الكيتو دايت، كالبيض المقلي، والبرجر المقلي، البانيه مع زيادة كمية اللحوم، مؤكدا أن الإكثار من هذه الأطعمة يضر بالصحة، فضلا عن أن اللحوم المصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم وبلورات اليوريك أسيد.

تابع خيري، أن البعض يتمكن من خسارة الوزن بالفعل من خلال نظام الكيتو دايت، لكن العودة لتناول النشويات مرة أخرى يؤدي إلى زيادته ثانية، عكس النظام الصحي المتوازن الذي يحصل فيه الشخص على العناصر الأساسية بشكل كامل ويساعد في اكتساب سلوك غذائي جديد، وبالتالي تكون فرص تثبيت الوزن بعد خسارته أكبر وأسهل.

إقرأ أيضا: لنجاح الدايت.. احذر 10 أسباب تمنعك من فقدان الوزن

الأخبار المتعلقة

  •  بعد منتصف الليل.. أطعمة صحية تجنبك زيادة الوزن

    بعد منتصف الليل.. أطعمة صحية تجنبك زيادة الوزن

  • تفيد أم تضر؟.. إليك حقيقة الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات

    تفيد أم تضر؟.. إليك حقيقة الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات

  • دون ريجيم أو رياضة.. 10 طرق لفقدان الوزن

    دون ريجيم أو رياضة.. 10 طرق لفقدان الوزن

  • هل تناول البروتينات يساعدنا على فقدان الوزن؟

    هل تناول البروتينات يساعدنا على فقدان الوزن؟

أحدث الموضوعات

  • طفلك يعاني البدانة..إليك الحل‎

    طفلك يعاني البدانة..إليك الحل‎

    زيادة الوزن عند الأطفال مشكلة تؤرق الأمهات، كما تجعل الطفل

  • يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

    يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

    يسبب السكتة الدماغية.. تعرف على خطر الأكل أمام التليفزيون

  • بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

    بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

    بالفيديو.. طبيب يوضح خطورة التدخين على القدرة الجنسية

  •   لتجنب الحوادث.. نصائح لمرضى حساسية الربيع خلال القيادة

    لتجنب الحوادث.. نصائح لمرضى حساسية الربيع خلال القيادة

    تعتبر الحساسية بسبب حبوب اللقاح من الأمور المزعجة بالنسبة للمرضى عند قيادة السيارة، حيث تصيبهم بالكثير من العطس الذي يهدد سلامة وأمان القيادة.

  •  علامات تخبرك بنوع  جنينك بدون طبيب

    علامات تخبرك بنوع جنينك بدون طبيب

    يعتبر السونار أو الموجات فوق الصوتية إحدى الطرق التي يعتمد عليها الطبيب،

  • تطبيق ذكي يقضى على خوفك من المرتفعات ..تعرف عليه

    تطبيق ذكي يقضى على خوفك من المرتفعات ..تعرف عليه

    ابتكر مجموعة من العلماء تطبيقا على الهواتف الذكية يساعد الذين يعانون فوبيا المرتفعات.

  •  دايت الإمتحانات..تعرف على كيفية تنفيذه

    دايت الإمتحانات..تعرف على كيفية تنفيذه

    في بعض الأحيان تأتي فترة الإمتحانات ويكون هناك بعض الطلاب تتبع إنظمة لإنقاص الوزن، ولكن يتوقفون عن اتباعها خشية من فقدان التركيز أثناء المذاكرة أو الامتحان.

  • هل تؤدي للوفاة؟..دراسة تكشف تأثير الوحدة على مرضى القلب

    هل تؤدي للوفاة؟..دراسة تكشف تأثير الوحدة على مرضى القلب

    أعلن مجموعة من العلماء أن الوحدة لا ترتبط بتفاقم أمراض القلب أو إصابتهم بأزمات قلبية تؤدي إلى وفاتهم.

  •  بالفيديو للرجال..  هذه هي المعدلات الطبيعية لفحص السائل المنوي‎

    بالفيديو للرجال.. هذه هي المعدلات الطبيعية لفحص السائل المنوي‎

    للمقبلين على الزواج.. تعرف على المعدلات الطبيعية لتحليل السائل المنوي‎

  •   مفاجأة لحومها غير حقيقية.. إليك أضرار الوجبات السريعة

    مفاجأة لحومها غير حقيقية.. إليك أضرار الوجبات السريعة

    إذا كنت أحد محبي الوجبات السريعة فبالتأكيد أكثر ما يجذبك فيها هو مذاقها ومظهرها الشهي، لكن قبل أن تقدم على تناولها مرة أخرى يجب أن تفكر في الآثار الجانبية التي تنتج عن تناول هذه الوجبات السريعة.

  • تدخين الآباء يصيب الأطفال بهذا الخطر المميت

    تدخين الآباء يصيب الأطفال بهذا الخطر المميت

    توصلت دراسة حديثة إلى أن تدخين الآباء قد يسبب العيوب الخلقية في القلب لأطفالهم.

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين