الكيتو دايت نظام فعال لخسارة الوزن.. هل يضر صحتك؟

05:25 م الثلاثاء 08 يناير 2019
الكيتو دايت نظام فعال لخسارة الوزن.. هل يضر صحتك؟

بروتينات1

مساحة إعلانية

كتبت- أسماء أبوبكر

أنظمة غذائية كثيرة تساعد في خسارة الوزن، إلا أن كل شخص يحتاج لنظام يتناسب مع طبيعة جسمه حتى يحصل على النتائج المطلوبة، فضلا عن ضرورة الحرص على اتباع نظام صحي يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.. فهل الكيتو دايت نظام صحي لخسارة الوزن؟.

الكيتو دايت نظام غذائي لخسارة الوزن إلا أنه غير صحي، هذا ما أكده الدكتور محمد خيري، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، موضحا أن هذا النظام يعتمد على تناول كمية كبيرة من البروتين والدهون وتناول كمية قليلة جدا من النشويات، ومع حرمان الجسم من مصدر الطاقة الرئيسي وهو النشويات، تحدث تحولات داخلية لإنتاج الأجسام الكيتونية ويزداد حرق الدهون لتعويض عجز الطاقة، الأمر الذي يساعد على تقليل الوزن.

إقرأ أيضا: ما أضرار تناول مدرات البول والملينات لفقدان الوزن؟

رأى خيري أن هذا النظام له آثار جانبية ومشاكل متعددة، لذلك لا يُنصح باتباعه، ومنها:

  • ارتفاع نسبة نقرس الدم.
  • ارتفاع نسبة الأملاح في الدم.
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع فرص الإصابة بأمراضه، كالجلطات وتصلب الشرايين.
  • خسارة كبيرة في حجم العضلات، التي تساعد في رفع معدل الحرق في الجسم.
  • جفاف الحلق، صداع مستمر، دوخة خاصة مع بداية اتباع النظام.
  • تهدل الخدود، نتيجة لضعف أو ارتخاء عضلات الوجه.

الريجيم الصحي يجب أن يتضمن العناصر الست الأساسية والضرورية للجسم، هى: الماء، البروتين، الكربوهيدرات (النشويات)، الفيتامينات، الدهون، المعادن، أكد استشاري التغذية العلاجية أن النظام الذي يتضمن هذه العناصر مع تقليل السعرات الحرارية يساعد في الوصول للوزن المثالي وتجنب أي مشاكل صحية، عكس الكيتو الذي يؤثر سلبا على الجسم.

أشار خيري إلى أن الأطعمة المقلية في الزيت أو السمن من الوجبات الأساسية في نظام الكيتو دايت، كالبيض المقلي، والبرجر المقلي، البانيه مع زيادة كمية اللحوم، مؤكدا أن الإكثار من هذه الأطعمة يضر بالصحة، فضلا عن أن اللحوم المصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم وبلورات اليوريك أسيد.

تابع خيري، أن البعض يتمكن من خسارة الوزن بالفعل من خلال نظام الكيتو دايت، لكن العودة لتناول النشويات مرة أخرى يؤدي إلى زيادته ثانية، عكس النظام الصحي المتوازن الذي يحصل فيه الشخص على العناصر الأساسية بشكل كامل ويساعد في اكتساب سلوك غذائي جديد، وبالتالي تكون فرص تثبيت الوزن بعد خسارته أكبر وأسهل.

إقرأ أيضا: لنجاح الدايت.. احذر 10 أسباب تمنعك من فقدان الوزن

الأخبار المتعلقة

  •  بعد منتصف الليل.. أطعمة صحية تجنبك زيادة الوزن

    بعد منتصف الليل.. أطعمة صحية تجنبك زيادة الوزن

  • تفيد أم تضر؟.. إليك حقيقة الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات

    تفيد أم تضر؟.. إليك حقيقة الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات

  • دون ريجيم أو رياضة.. 10 طرق لفقدان الوزن

    دون ريجيم أو رياضة.. 10 طرق لفقدان الوزن

  • هل تناول البروتينات يساعدنا على فقدان الوزن؟

    هل تناول البروتينات يساعدنا على فقدان الوزن؟

أحدث الموضوعات

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

    مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.

  • المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

    كشفت دراسة جديدة أن المصابين بالسكر من النوع الثاني قبل بلوغ الأربعين يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض عقلية ودخول المستشفى بمعدل مرتين مقارنة بمن أُصيبوا بعد الأربعين.

  • برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

    مع موجات الطقس السيء وانخفاض درجات الحرارة يعاني الجسم بشكل عام، والأطراف بشكل خاص من البرودة

  • القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

    للقلقاس فوائد صحية عديدة حيث يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم

  • البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

    يعتقد البعض أن الإفراط في تناول الفواكه الحمضية كاليوسفي والبرتقال يؤدي إلى تكون حصوات.. فما صحة هذا الاعتقاد؟

  • طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء اليوم الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • العاصفة مستمرة والأمطار قادمة..  هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    العاصفة مستمرة والأمطار قادمة.. هكذا يمر الغد بصحة ودفء

    يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا

  • هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

    الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي (C) تسبب عدة مشكلات للعين، أبرزها ما يؤثر على الشبكية والقرنية، لكن تختلف درجات تعرض مريض الفيروس لتأثيرات في العين حسب كل حالة.

  • لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

    يواجه البعض مضاعفات ما بعد خلع الأسنان والضروس وتظهر أبرزها في تورم الفم والخد، وهناك إرشادات يجب اتباعها للتعامل مع مرحلة ما بعد الخلع.

  • تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

    تسبب برودة الطقس ضيق الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، وتتمدد بسرعة مع الدفء، ما يؤدي إلى حدوث التهابات وتورم

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة