الكيتو دايت نظام فعال لخسارة الوزن.. هل يضر صحتك؟

05:25 م الثلاثاء 08 يناير 2019
الكيتو دايت نظام فعال لخسارة الوزن.. هل يضر صحتك؟

بروتينات1

إعلان

كتبت- أسماء أبوبكر

أنظمة غذائية كثيرة تساعد في خسارة الوزن، إلا أن كل شخص يحتاج لنظام يتناسب مع طبيعة جسمه حتى يحصل على النتائج المطلوبة، فضلا عن ضرورة الحرص على اتباع نظام صحي يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.. فهل الكيتو دايت نظام صحي لخسارة الوزن؟.

الكيتو دايت نظام غذائي لخسارة الوزن إلا أنه غير صحي، هذا ما أكده الدكتور محمد خيري، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، موضحا أن هذا النظام يعتمد على تناول كمية كبيرة من البروتين والدهون وتناول كمية قليلة جدا من النشويات، ومع حرمان الجسم من مصدر الطاقة الرئيسي وهو النشويات، تحدث تحولات داخلية لإنتاج الأجسام الكيتونية ويزداد حرق الدهون لتعويض عجز الطاقة، الأمر الذي يساعد على تقليل الوزن.

إقرأ أيضا: ما أضرار تناول مدرات البول والملينات لفقدان الوزن؟

رأى خيري أن هذا النظام له آثار جانبية ومشاكل متعددة، لذلك لا يُنصح باتباعه، ومنها:

  • ارتفاع نسبة نقرس الدم.
  • ارتفاع نسبة الأملاح في الدم.
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع فرص الإصابة بأمراضه، كالجلطات وتصلب الشرايين.
  • خسارة كبيرة في حجم العضلات، التي تساعد في رفع معدل الحرق في الجسم.
  • جفاف الحلق، صداع مستمر، دوخة خاصة مع بداية اتباع النظام.
  • تهدل الخدود، نتيجة لضعف أو ارتخاء عضلات الوجه.

الريجيم الصحي يجب أن يتضمن العناصر الست الأساسية والضرورية للجسم، هى: الماء، البروتين، الكربوهيدرات (النشويات)، الفيتامينات، الدهون، المعادن، أكد استشاري التغذية العلاجية أن النظام الذي يتضمن هذه العناصر مع تقليل السعرات الحرارية يساعد في الوصول للوزن المثالي وتجنب أي مشاكل صحية، عكس الكيتو الذي يؤثر سلبا على الجسم.

أشار خيري إلى أن الأطعمة المقلية في الزيت أو السمن من الوجبات الأساسية في نظام الكيتو دايت، كالبيض المقلي، والبرجر المقلي، البانيه مع زيادة كمية اللحوم، مؤكدا أن الإكثار من هذه الأطعمة يضر بالصحة، فضلا عن أن اللحوم المصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم وبلورات اليوريك أسيد.

تابع خيري، أن البعض يتمكن من خسارة الوزن بالفعل من خلال نظام الكيتو دايت، لكن العودة لتناول النشويات مرة أخرى يؤدي إلى زيادته ثانية، عكس النظام الصحي المتوازن الذي يحصل فيه الشخص على العناصر الأساسية بشكل كامل ويساعد في اكتساب سلوك غذائي جديد، وبالتالي تكون فرص تثبيت الوزن بعد خسارته أكبر وأسهل.

إقرأ أيضا: لنجاح الدايت.. احذر 10 أسباب تمنعك من فقدان الوزن

الأخبار المتعلقة

  • يهددكِ بالأنيميا.. أضرار الرجيم القاسي قبل الزفاف

    يهددكِ بالأنيميا.. أضرار الرجيم القاسي قبل الزفاف

  •  بعد منتصف الليل.. أطعمة صحية تجنبك زيادة الوزن

    بعد منتصف الليل.. أطعمة صحية تجنبك زيادة الوزن

  • تفيد أم تضر؟.. إليك حقيقة الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات

    تفيد أم تضر؟.. إليك حقيقة الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات

  • دون ريجيم أو رياضة.. 10 طرق لفقدان الوزن

    دون ريجيم أو رياضة.. 10 طرق لفقدان الوزن

  • هل تناول البروتينات يساعدنا على فقدان الوزن؟

    هل تناول البروتينات يساعدنا على فقدان الوزن؟

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين