بدون جراحة أو أدوية.. تخلصي من ترهلات الذراعين في المنزل

10:02 ص الأحد 03 فبراير 2019
بدون جراحة أو أدوية.. تخلصي من ترهلات الذراعين في المنزل

ترهل الذراعين

إعلان

كتبت- حسناء الشيمي

ترهلات الذراعين من المشكلات التي تؤثر على الشكل الجمالي لجسم المرأة، وقد يسبب لها الشعور بالخجل من مظهرها مما يؤثر على حالتها النفسية.. فما سببها وكيف يمكن التخلص منها؟.

أكد الدكتور محمد جودة، أخصائي السمنة والنحافة، أن سبب تكون الدهون في الذراعين والذي يؤدي إلى ترهلها وظهورها بشكل غير محبب يعود لبعض العوامل الوراثية الخاصة بتراكم الدهون في الجسم، فتجد مناطق تراكم الدهون في الذراعين عند البعض تتشابه مع الوالدة أو أحد أفراد الأسرة.

وأضاف جودة، أنها قد تكون هرمونية أي أن الهرمونات هي المسئولة عن توزيع الدهون في تلك المنطقة من الجسم، مشيرا إلى أن السبب الأساسي وراء ترهل الذراعين هو فقدان الوزن بشكل خاطيء، أو بصورة سريعة، ما يتسبب في ترهل الجلد.

وأكد أخصائي السمنة والنحافة، أن الحل يعتمد في الأساس على ممارسة تمارين رياضية تساعد على شد الذراعين على أن تكون البداية بدون أوزان تماما وأن يكون الاعتماد على تكرار عدد التمرين لزيادة قوة تحمل الذراع ما يساعد على شد الترهل، مؤكدا أن هذه التمارين بسيطة ويمكن تنفيذها في المنزل بسهولة.

وأشار جودة إلى إمكانية الاستعانة بأوزان بسيطة لتقوية عضلة الذراعين، موضحا أن تقوية العضلات نفسها تساعد على إذابة الدهون المتراكمة في الذراعين وإبراز شكل العضلة ما يعطي الذراع شكل جميل وجذاب.

ونصح أخصائي اللياقة البدنية أحمد رشاد، يبعض التمرينات الرياضية البسيطة التي يمكن الاستعانة بها للتخلص من ترهلات الذراعين، على أن تكون في البداية بدون أوزان، ثم الاستعانة بها لاحقا، موضحا أنه في حال عدم توافر أوزان يمكن الاستعانة بزجاجات المياه.

  • التمرين الأول

1

ويتم عن طريق الوقوف باستقامة وفرد الذراعين بجانب الجذع ورفعهم على مستوى الكتف.

  • التمرين الثاني

    2

يعتمد على فرد الذراعين وثنيهم للخلف بشكل منتظم، ويمكن الاستعانة في هذه التمرين بمشد للذراعين، أو "حبل مطاط".

  • التمرين الثالث

    3

يعتمد على الوقوف باستقامة مع ثني الذراعين ورفعهم للأمام، والتبديل لرفعهم للخلف.

  • التمرين الرابع

    4

يعتمد على الوقوف باستقامة مع ثني الذراعين للأمام على مستوى الكوع، ثم رفع الذراعين للأعلى كما هو موضح في الصورة.

  • التمرين الخامس

    5

هذا التمرين يعتمد على شد الذراعين على مستوى الكتف وعكسهم على مستوى الصدر مع تحريك الساقين.

  • التمرين السادس

    6

هذا التمرين يعتمد على الجلوس ورفع الذراعين إلى الأعلى.

اقرأ أيضا: كيف تتم عملية شد الذراعين؟

الأخبار المتعلقة

  • تعاني من تراكم الدهون؟.. هذا الاضطراب قد يكون السبب

    تعاني من تراكم الدهون؟.. هذا الاضطراب قد يكون السبب

  • في أسبوعين فقط.. تخلصي من سمنة البطن والأرداف بهذه الطرق

    في أسبوعين فقط.. تخلصي من سمنة البطن والأرداف بهذه الطرق

  • زيادة الوزن لا تعني السمنة دائما.. احسب وزنك المثالي

    زيادة الوزن لا تعني السمنة دائما.. احسب وزنك المثالي

  • شكل الكمثرى أم التفاحة؟.. هذا النوع من السمنة أقل ضررا

    شكل الكمثرى أم التفاحة؟.. هذا النوع من السمنة أقل ضررا

  • 4 تمارين رياضية تخلصك من ترهل الذراعين.. تعرف عليها

    4 تمارين رياضية تخلصك من ترهل الذراعين.. تعرف عليها

  • تعاني من السمنة الموضعية؟.. هكذا تتخلص منها بأمان

    تعاني من السمنة الموضعية؟.. هكذا تتخلص منها بأمان

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين