بدون جراحة أو أدوية.. تخلصي من ترهلات الذراعين في المنزل

10:02 ص الأحد 03 فبراير 2019
بدون جراحة أو أدوية.. تخلصي من ترهلات الذراعين في المنزل

ترهل الذراعين

إعلان

كتبت- حسناء الشيمي

ترهلات الذراعين من المشكلات التي تؤثر على الشكل الجمالي لجسم المرأة، وقد يسبب لها الشعور بالخجل من مظهرها مما يؤثر على حالتها النفسية.. فما سببها وكيف يمكن التخلص منها؟.

أكد الدكتور محمد جودة، أخصائي السمنة والنحافة، أن سبب تكون الدهون في الذراعين والذي يؤدي إلى ترهلها وظهورها بشكل غير محبب يعود لبعض العوامل الوراثية الخاصة بتراكم الدهون في الجسم، فتجد مناطق تراكم الدهون في الذراعين عند البعض تتشابه مع الوالدة أو أحد أفراد الأسرة.

وأضاف جودة، أنها قد تكون هرمونية أي أن الهرمونات هي المسئولة عن توزيع الدهون في تلك المنطقة من الجسم، مشيرا إلى أن السبب الأساسي وراء ترهل الذراعين هو فقدان الوزن بشكل خاطيء، أو بصورة سريعة، ما يتسبب في ترهل الجلد.

وأكد أخصائي السمنة والنحافة، أن الحل يعتمد في الأساس على ممارسة تمارين رياضية تساعد على شد الذراعين على أن تكون البداية بدون أوزان تماما وأن يكون الاعتماد على تكرار عدد التمرين لزيادة قوة تحمل الذراع ما يساعد على شد الترهل، مؤكدا أن هذه التمارين بسيطة ويمكن تنفيذها في المنزل بسهولة.

وأشار جودة إلى إمكانية الاستعانة بأوزان بسيطة لتقوية عضلة الذراعين، موضحا أن تقوية العضلات نفسها تساعد على إذابة الدهون المتراكمة في الذراعين وإبراز شكل العضلة ما يعطي الذراع شكل جميل وجذاب.

ونصح أخصائي اللياقة البدنية أحمد رشاد، يبعض التمرينات الرياضية البسيطة التي يمكن الاستعانة بها للتخلص من ترهلات الذراعين، على أن تكون في البداية بدون أوزان، ثم الاستعانة بها لاحقا، موضحا أنه في حال عدم توافر أوزان يمكن الاستعانة بزجاجات المياه.

  • التمرين الأول

1

ويتم عن طريق الوقوف باستقامة وفرد الذراعين بجانب الجذع ورفعهم على مستوى الكتف.

  • التمرين الثاني

    2

يعتمد على فرد الذراعين وثنيهم للخلف بشكل منتظم، ويمكن الاستعانة في هذه التمرين بمشد للذراعين، أو "حبل مطاط".

  • التمرين الثالث

    3

يعتمد على الوقوف باستقامة مع ثني الذراعين ورفعهم للأمام، والتبديل لرفعهم للخلف.

  • التمرين الرابع

    4

يعتمد على الوقوف باستقامة مع ثني الذراعين للأمام على مستوى الكوع، ثم رفع الذراعين للأعلى كما هو موضح في الصورة.

  • التمرين الخامس

    5

هذا التمرين يعتمد على شد الذراعين على مستوى الكتف وعكسهم على مستوى الصدر مع تحريك الساقين.

  • التمرين السادس

    6

هذا التمرين يعتمد على الجلوس ورفع الذراعين إلى الأعلى.

اقرأ أيضا: كيف تتم عملية شد الذراعين؟

الأخبار المتعلقة

  • تعاني من تراكم الدهون؟.. هذا الاضطراب قد يكون السبب

    تعاني من تراكم الدهون؟.. هذا الاضطراب قد يكون السبب

  • في أسبوعين فقط.. تخلصي من سمنة البطن والأرداف بهذه الطرق

    في أسبوعين فقط.. تخلصي من سمنة البطن والأرداف بهذه الطرق

  • زيادة الوزن لا تعني السمنة دائما.. احسب وزنك المثالي

    زيادة الوزن لا تعني السمنة دائما.. احسب وزنك المثالي

  • شكل الكمثرى أم التفاحة؟.. هذا النوع من السمنة أقل ضررا

    شكل الكمثرى أم التفاحة؟.. هذا النوع من السمنة أقل ضررا

  • 4 تمارين رياضية تخلصك من ترهل الذراعين.. تعرف عليها

    4 تمارين رياضية تخلصك من ترهل الذراعين.. تعرف عليها

  • تعاني من السمنة الموضعية؟.. هكذا تتخلص منها بأمان

    تعاني من السمنة الموضعية؟.. هكذا تتخلص منها بأمان

أحدث الموضوعات

  • رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    يعاني بعض الأطفال من زيادة الوزن أو السمنة رغم صغر عمرهم، الأمر الذي يجعلهم عرضة للتهكم والتنمر من قبل زملائهم بالمدرسة.

  • دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    اكتشف علماء جامعة كوينز في بلفاست، أن تناول القهوة بصورة منتظمة، من شأنه أن يخفض خطر الإصابة بسرطان الكبد حول العالم إلى النصف.

  • رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    قبل أن تجد فاكهة "الكيوي" طريقها إلى مختلف دول العالم، كان يطلق عليها في السابق اسم "عنب الثعلب الصيني"، نسبة إلى موطنه الأصلي بشمال الصين.

  • تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    عادةً ما تظهر تجاعيد الوجه مع التقدم في العمر، ولكن قد يتفاجأ بعض الأشخاص ليجدونها تعتلي ملامحهم بعد الاستيقاظ من النوم صباحًا.

  • للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    يعتاد بعض الأشخاص على الشروع في ممارسة الرياضة، دون الاهتمام بتمارين الإحماء، الأمر الذي يجعلهم عرضة للإصابة بآلام وشد بالعضلات

  • محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، على اعتماد أول عقار لعلاج مرضى فقر الدم من البالغين الذين يعانون من الثلاسيميا بيتا.

  • تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    يعتقد بعض الأشخاص أن ناموس يختص أناسًا محددة ليصيبهم بلدغاته، التي تزيد من خطر الإصابة بالالتهابات الجلدية وبعض الأمراض الفيروسية.

  • جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    نتعرض يوميًا للعديد من المواقف الحياتية، التي تشعرنا بالحزن وتجعلنا أكثر انفعالًا، فنصبح أكثر عرضة للعديد من المشكلات الصحية، خاصةً أمراض القلب.

  • أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    يفضل بعض الأشخاص تناول الأطعمة ساخنًا، على الرغم من خطورة هذه العادة على المدى البعيد، فما أبرز أضرارها؟

  • النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    تهدد الملايات المصنعة من الألياف الصناعية الشعر وفروة الرأس بالعديد من الأضرار عند الاعتياد على النوم عليها.

  • تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تستدعي فترة الحمل من السيدات تجنب القيام بعض الممارسات الخاطئة التي تهدد صحتهن وصحة الجنين، مثل تناول الأدوية بشكل عشوائي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين