تعاني من دهون الفخذين؟.. 4 خطوات بسيطة تخلصك منها (صور)

3-النوم الكافي

تزيد قلة النوم من فرص زيادة الوزن، بما فيها دهون الساق، حيث يؤثر على الهرمونات، ومن ثم يزداد الشعور بالجوع وعدم القدرة على تنظيم الشهية، لذا يراعى النوم من 7-9 ساعات ليلاً، للتحكم في إنتاج الهرمونات بالجسم بشكل سليم.