5 عادات صحية للحصول على بطن مسطحة بعد سن الأربعين (صور)

4- تناول الفاكهة

يشعر بعض متبعي الدايت خاصًة من الرجال أن الفاكهة والخضراوات هي أعدائه، لكن على العكس تمامًا فهي أقرب أصدقائه حيث تحتوي على سعرات حرارية قليلة مقابل قيمة غذائية عالية، من فيتامينات ومعادن هامة، ومن فوائد تناول الفاكهة يوميًا هو الوقاية من الأمراض المزمنة ومن تراكم دهون البطن.