لمرضى النحافة.. 5 تمارين تساعدك على زيادة الوزن
كتبت - آلاء نبيل
10:33 م
الأربعاء 03 يونيو 2020
تعديل في الخميس 04 يونيو 2020
3- اللونجز
شأنها شأن تمارين السكوات، تستهدف جزءًا كبيرًا من العضلات الموجودة في الجزء السفلي من الجسم، مثل رباعية الرؤوس الفخذية والسمانة والظهر وعضلات البطن السفلية، ويمكن ممارسة هذا التمرين بالاعتماد على وزن الجسم فقط أو باستخدام الأوزان.
فيديو قد يعجبك: