5 نصائح سريعة وآمنة لإنقاص 10 كيلو من الوزن (صور)
كتبت- أمنية قلاوون
06:20 م
السبت 12 سبتمبر 2020
تعديل في الأحد 13 سبتمبر 2020
5- رفع الأثقال
عندما تفقد الوزن فإنك تفقد الكتل العضلية، وفي نفس الوقت تعاني من بطء الأيض اللازم لزيادة حرق الدهون، لذا أنت بحاجة إلى ممارسة تمارين رياضية قوية مثل رفع الأثقال.
نظرًا لأن تدريبات القوة تساعد الجسم على نفاد الجليكوجين من العضلات، مما يُسهل تحويل الكربوهيدرات إلى دهون، والتي يحرقها الجسم للحصول على الطاقة.
فيديو قد يعجبك: