لمتبعي الدايت.. 5 نصائح لتقليل استهلاك السعرات الحرارية شتاءً (صور)

4- تجنب إضافة السكر إلى الشاي والقهوة

يعتبر الشاي والقهوة من المشروبات الصحية منخفضة السعرات الحرارية، ولكن تناول ملعقة صغيرة واحدة "4 جرام" من السكر يضيف حوالي 16 سعرًا حراريًا إلى المشروب، وبالرغم من أن هذا قد لا يبدو كثيرًا، إلا أن السعرات الحرارية في بضعة أكواب من الشاي المحلى بالسكر يوميًا يمكن أن يزيد الوزن، فضلًا عن المخاطر الصحية الأخرى للسكر.