تزيد الوزن.. 4 عادات خاطئة لا تفعلها أثناء الدايت

يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في إنقاص الوزن، رغم حرصهم الشديد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم واهتمامهم بممارسة التمارين الرياضية.

وبحسب إيرينا بيساريفا، خبيرة التغذية الروسية، هناك عادات خاطئة يجب الإقلاع عنها، لضمان فقدان الوزن بسهولة، وتشمل:

1- تخطي وجبة الإفطار

تمثل وجبة الإفطار أهمية كبيرة لمتبعي الدايت، حيث تساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية، دون الشعور بالتعب، بالإضافة إلى قدرتها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

اقرأ أيضًا: عدم استجابة الجسم للدايت.. إليك الأسباب وطرق التغلب على ثبات الوزن

2- تناول الطعام بسرعة

يؤدي تناول الوجبات بسرعة كبيرة إلى استهلاك كمية أكبر من الطعام، فضلًا عن الإصابة بعسر الهضم.

قد يهمك: احذر تناول الطعام بسرعة.. يهدد صحتك بأضرار خطيرة

3- تناول الفاكهة ليلًا

يفضل تناول الفاكهة في النصف الأول من اليوم حتى الرابعة عصرًا، لأن السكريات الموجودة بها تتراكم بالجسم على هيئة دهون عند تناولها ليلًا.

قد يهمك أيضًا: 5 خرافات شائعة عن أوقات تناول الفاكهة.. ما الموعد المناسب لها؟

4- النوم متأخرًا

للسهر تأثيرات سلبية على صحة الجسم، إذ يضعف الجهاز المناعي ويحدث خللًا في توازن الهرمونات ويزيد من الرغبة في تناول الطعام.

اقرأ أيضًا: أبرزها النوم مبكرًا.. 5 طرق فعالة لمواجهة الجوع الليلي