تأثير فيتامين د على الوزن.. هل يساعد على التخسيس؟

كتبت - ندى سامي:

يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، يتوافر في العديد من الأطعمة، مثل البيض ومنتجات الألبان، كما يمكن للإنسان الحصول عليه عن طريق التعرض لأشعة الشمس يوميًا أو تلقي مكملاته الغذائية.

اقرأ أيضًا: فيتامين د.. دليل شامل من الألف إلى الياء

والعظام ليست الجزء الوحيد بالجسم الذي يتأثر بفيتامين د، بل ثبت أنه الوزن أيضًا يشهد بعض التغييرات عند ارتفاعه أو انخفاضه عن الحد الطبيعي، حسبما ذكر موقع "Healthline".

تأثير فيتامين د على وزن الجسم

أظهرت بعض الأبحاث، أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم يرتبط بانخفاض مستويات فيتامين د في الجسم، وهذا يفسر سبب إدراج مرضى السمنة المفرطة في قائمة الفئات المعرضة لخطر نقص هذا الفيتامين.

وفي دراسات أخرى، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ينخفض استهلاكهم للأطعمة الغنية بفيتامين د، كما يفضلون البقاء في المنزل، وهذا يقلل من معدل تعرضهم لأشعة الشمس.

قد يهمك: 10 أمراض يسببها نقص فيتامين د.. منها السكري

بالإضافة لذلك، ثبت أن مرضى السمنة المفرطة تفتقد أجسامهم للإنزيمات التي يحتاجها الجسم، لتحويل فيتامين د إلى شكله نشط، مما يؤدي إلى عدم الاستفادة منه، حتى وإن كانوا يهتمون بتناول مصادره الطبيعية.

في المقابل، كشفت دراسة، أن مرضى السمنة المفرطة الذين فقدوا ما لا يقل عن 15% من وزنهم، كانت لديهم زيادة في مستويات فيتامين سي، أكثر بثلاث مرات من الذين خسروا من 5 إلى 10% من مؤشر كتلة الجسم.

لحساب مؤشر كتلة الجسم اضغط هنا.

هل فيتامين د يساعد على التخسيس؟

ألزم باحثون مجموعة من النساء البدينات، يبلغ عددهن 218 سيدة، باتباع نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، وتلقى نصفهن مكملات فيتامين د، بينما حصل النصف الآخر على علاج وهمي.

في نهاية الدراسة، لاحظ الباحثون أن النساء اللاتي أخذن أقراص فيتامين د المكملة شهدن انخفاضًا كبيرًا في الوزن، حيث فقدن 3.2 كيلو جرامًا.

وتوصلت دراسة أخرى لنفس النتيجة تقريبًا، حيث سجلت تراجعًا ملخوظًا في مستويات الدهون في الجسم لدى النساء ذوات الوزن الزائد بعد تلقي مكملات فيتامين د لمدة 12 أسبوعًا.

قد يهمك أيضًا: يقي من السكري.. 5 فوائد يقدمها فيتامين د للسيدات