في 21 يومًا- وصفة تساعدك على خسارة 7 كجم من وزنك

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بسرعة، هناك وصفة سحرية قد تساعدك على خسارة العديد من الكيلو جرامات في فترة قصيرة.

بحسب موقع "Times of india"، يمكن فقدان أكثر من 5 كجم من الوزن في أقل من شهر عن طريق حمية يُرمر لها بـ"18-10-8-4-1".

اقرأ أيضًا: فقدان الوزن في 30 يومًا.. 6 وجبات قد تساعدك

ما هي حمية 18-10-8-4-1؟

حمية 18-10-8-4-1 نظام غذائي يلعب دورًا كبيرًا في إعادة ضبط عملية التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات بالجسم.

والأرقام التي تحملها هذه الحمية ترمز إلى:

رقم 18

يعني الصيام المتقطع لمدة 18 ساعة، وتناول الطعام خلال الست ساعات المتبقية في اليوم، لمنح الجسم وقتًا كافيًا لحرق الدهون المتراكمة به.

رقم 10

يعني المشي 10 آلاف خطوة في اليوم، لتحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة القلب.

رقم 8

يعني النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة، للحفاظ على توازن الهرمونات وزيادة معدل حرق الدهون بالجسم.

رقم 4

يعني شرب 4 لترات من الماء وشاي الأعصاب، لتقنية الجسم من السموم وتقليل الانتفاخ.

رقم 1

يعني تناول 1 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم، لضمان فقدان الوزن دون خسارة الكتلة العضلية.

قد يهمك: لحرق دهون البطن في 15 يومًا- اتبع هذه النصائح

علاوة على ذلك، تتطلب هذه الحمية بدء اليوم بتناول مشروب يتكوّن من الكركم والزنجبيل والفلفل الأسود وحبة البركة وملعقة من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو السمن.

ويُعتقد أن هذا المشروب يساهم في تعزيز عملية الأيض وتقليل الالتهابات بالجسم، لأن الكركم والزنجبيل يتميزان بخصائص مضادة للالتهابات، بينما الدهون المكتسبة من الزيوت أو السمن تساعد على أكسدة الدهون.

قد يهمك أيضًا: في 3 أيام- دليلك لفقدان كيلو جرام من وزنك

كم كيلو جرام يفقده الجسم عند اتباع حمية 18-10-8-4-1؟

تساعد حمية 18-10-8-4-1 على فقدان 7 كيلو جرامًا من وزن في 3 أسابيع فقط، بشرط اتباعها في ضوء ما سبق.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.

لحساب مؤشر كتلة الجسم، اضغط هنا.