فورمة الساحل- أعشاب وتوابل لفقدان الوزن في الصيف
أعشاب وتوابل
كتبت - هدى عبد الناصر:
إذا كنت تشعر بالحرج من وزنك الزائد، وترغب في الحصول على قوام مثالي، استعدادًا للذهاب إلى المصيف، احرص على تناول بعض التوابل والأعشاب.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل التوابل والأعشاب لفقدان الوزن في الصيف، وفقًا لموقع "Times of india".
اقرأ أيضًا: فورمة الصيف- خطة لخسارة 5 كجم من وزنك في شهر
توابل وأعشاب لفقدان الوزن في الصيف
1- الحلبة
تقلل الحلبة من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، لاحتوائها على الغالاكتومانان، وهي نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء، تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.
وفي بعض الدراسات، لاحظ الباحثون أن مكملات الحلبة تساعد على تقليل الشهية تجاه الأطعمة الدسمة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
علاوة على ذلك، تساعد الحلبة على ضبط سكر الدم، مما يقلل من ارتفاع الإنسولين، السبب الرئيسي لتراكم الدهون في الجسم.
2- الكركم
يساهم الكركم في مكافحة الالتهاب المزمن، الذي يسبب السمنة للجسم، لاحتوائه على مادة الكركمين المضادة للأكسدة والالتهابات.
وتساعد مادة الكركمين أيضًا على رفع معدل حرق الدهون بالجسم، بفضل قدرتها على تعزيز عملية الأيض.
وكشفت بعض الدراسات أن مكملات الكركمين ساهمت في خفض الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي.
قد يهمك: لماذا يصعب فقدان الوزن في الصيف؟
3- القرفة
توفر القرفة حماية كبيرة من نوبات الجوع، لأنها فعالة في تنظيم مستويات سكر الدم عن طريق محاكاة طريقة عمل الإنسولين بالجسم.
4- الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على الجينجيرول، وهو مركب نشط يرفع معدل حرق السعرات الحرارية عن طريق زيادة حرارة الجسم الداخلية.
وأظهرت إحدى الدراسات أن تناول الزنجبيل يساعد على تقليص محيط الخصر والفخذ لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
كما يساعد الزنجبيل على تناول القليل من الطعام على مدار اليوم، نظرًا لخصائصه المثبطة للشهية.
قد يهمك أيضًا: تزيد الوزن- 4 عادات خاطئة لا تفعلها في الصيف
5- الكاري
يتميز الكاري باحتوائه على قلويدات الكاربازول، وهي مركبات تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والسمنة.
وعندما اختبر الباحثون مستخلص أوراق الكاري على عينة من الأشخاص، سجلوا انخفاضًا في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية لديهم، مما ساهم في تناقص وزنهم بشكل غير مباشر.
6- الفلفل الأسود
للفلفل الأسود تأثير مماثل للزنجبيل، لأن مركب البيبيرين المتوفر به يرفع درجة حرارة الجسم الداخلية، مما يزيد معدل حرق الدهون.
ولتحقيق أقصى استفادة من الكركم، يُنصح بإضافة رشة من الفلفل الأسود إليه، لأن مركب البيبيرين يحسن امتصاص الجسم للكركمين.
اقرأ أيضًا: تستحق التجربة- 5 وصفات بالماء لفقدان الوزن في الصيف
7- جذر الهندباء
زيادة الوزن الناتجة عن احتباس السوائل بالجسم يمكن التخلص منها عن طريق تناول جذر الهندباء، لأنه يتميز بخصائصه المدرة للبول.
8- الشمر
خلصت دراسة منشورة في مجلة أبحاث التغذية السريرية عام 2015، أن شاي الشمر ساهم في كبح الشهية لدى النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يلعب الشمر دورًا كبيرًا في تقليل احتباس السوائل بالجسم وتحسين عملية الهضم.
فيديو قد يعجبك:
