المشي والسباحة والجيم- أيهم أفضل لفقدان الوزن؟

يلجأ العديد من راغبي التخسيس على ممارسة الرياضة، مع اتباع الحمية الغذائية الخاصة لخسارة الوزن، خلال فترة الدايت، لكنهم يقعون في حيرة في نوع الرياضة الأفضل للحرق الدهون في أسرع وقت ممكن.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل تمرين لفقدان الوزن.. المشي أم السباحة أم الجيم؟

اقرأ أيضًا: 5 عادات بسيطة فور الاستيقاظ تساعدك على فقدان الوزن

أفضل تمرين لخسارة الوزن

أكدت الدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية، أن أفضل رياضة يمكن لراغبي التخسيس في ممارستها لزيادة معدل الحرق، وخسارة أوزانهم بشكل سريع، هي نزول الجيم، وممارسة تمارين المقاومة أولًا، أي رفع الأوزان الثقيلة، التي تتناسب مع قدرة الشخص الصحية.

تمارين الكارديو

وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، أن بعد ممارسة تمارين المقاومة في الجيم، يأتي دور تمارين الكارديو، لتعزيز سرعة حرق السعرات الحرارية، وهذه التمارين تتمثل في البلانك أو الجري أو المشي السريع.

قد يهمك: في 5 أيام- هذا المشروب على الريق يحرق دهون البطن

النشويات والبروتين

أكدت الدكتورة مروة إبراهيم، أن ممارسة الرياضة مع الحميات الغذائية، التي تهدف للتخسيس، تتطلب نظام غذائي مكوّن من البروتينات، والنشويات المعقدة، لعدم خسارة العضلات مع الدهون، وكذا الاعتماد على تناول كميات هائلة من السلطة الخضراء لأنها غنية بالألياف الغذائية التي تزيد الشعور بالشبع، مع الإكثار من شرب الماء.