3 عادات يومية تسرّع شيخوخة البشرة- احذري الإفراط في الفاكهة والعصائر

تؤثر بعض العادات الغذائية اليومية في صحة البشرة والعضلات، وربما تسهم في ظهور علامات التقدم في العمر مبكرا، خاصة مع الإفراط في تناول السكريات أو عدم الحصول على الاحتياجات الكافية من البروتين والمياه.

عادات يومية تسرّع شيخوخة البشرة

وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة سمر قطري، أخصائية التغذية العلاجية، أن الاهتمام بالتوازن الغذائي وتوزيع العناصر الغذائية على مدار اليوم من العوامل المهمة للحفاظ على صحة الجسم ونضارة البشرة.

1- الإفراط في تناول الفاكهة

رغم احتواء الفاكهة على مضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة الشوارد الحرة، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة استهلاك السكريات الطبيعية، ومنها الفركتوز.

وأشارت الدكتورة سمر قطري، إلى أن زيادة تناول الفاكهة، بمعدل 5 ثمرات أو أكثر يوميا، قد ترتبط بعملية تُعرف باسم التسكير (Glycation)، التي تؤثر في بروتينات الجسم، ومنها الكولاجين، وقد تسهم في ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.

2- تناول البروتين في وجبة واحدة فقط

الاعتماد على وجبة الغداء وحدها للحصول على البروتين قد لا يضمن توزيع الاحتياج اليومي منه على مدار اليوم، رغم أهميته في بناء الأنسجة والعضلات والحفاظ عليها.

ولفتت أخصائي التغذية العلاجية إلى أن توزيع الاحتياج من البروتين على الوجبات يساعد الجسم في عمليات البناء والتجديد، ويدعم صحة العضلات والجلد.

3- استبدال المياه بالعصائر

يُعد شرب المياه من العادات المهمة للحفاظ على ترطيب الجسم، بينما قد يؤدي الاعتماد على العصائر بدلا منها إلى زيادة استهلاك السكريات.

تناول الفاكهة أم شرب العصائر.. أيهما أفضل؟

وأوضحت قطري أن العصائر، حتى الطبيعية والخالية من السكر المضاف، قد تحتوي على كمية مركزة من السكريات مقارنة بالفاكهة الكاملة، خاصة مع فقدان جزء كبير من الألياف الموجودة في الثمرة، ما يجعل تناول الفاكهة كاملة خيارا أفضل.

اقرأ أيضا: الفنان محمد الحلو يتعرض لوعكة صحية

قد يهمك: الفلفل الأحمر أم الأصفر.. أيهما الأفضل لتقوية المناعة؟