رنجة العيد- كيف تتناولها دون زيادة الوزن؟

هل مسموح أكل الرنجة في الدايت؟ سؤال يطرحه الكثير من الأشخاص على محرك بحث جوجل، بالتزامن مع اقتراب حلول عيد الفطر المبارك، رغبة في معرفة إمكانية تناولها أثناء الرجيم.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الرنجة.. كم دقيقة تحتاج إلى حرقها؟

هل الرنجة ممنوعة في الدايت؟

في هذا الشأن، قالت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة مروة إبراهيم، إن الرنجة يمكن تناولها في الدايت بشكل طبيعي، ولكن هناك ضوابط يجب الالتزام بها، لتجنب زيادة الوزن.

قد يهمك: فوائد وأضرار بطارخ الرنجة وسعراتها الحرارية بالأرقام

طريقة الرنجة للدايت

وأوضحت مروة أن أفضل طريقة لتناول الرنجة دون حدوث زيادة في الوزن تتمثل في الآتي:

- عدم تناول الرنجة بشكل مفرط.

- عدم تناول الرنجة بالخبز الأبيض.

- طهي الرنجة في الفرن وليس في الزيت.

- عدم تناول أطعمة محمرة مثل البطاطس بجانبها.

- عدم تناول الرنجة الغنية بالأملاح، لأنها تحبس المياه تحت الجلد.

- عدم تناول المشروبات الغازية بعد تناولها.

- الحرص على تناول طبق من السلطة الخضراء مع الرنجة.

قد يهمك أيضًا: تزيد الوزن- 3 عادات خاطئة تجنبها عند تناول الرنجة

ما هي الفوائد الصحية للرنجة؟

بحسب موقع "WebMD"، تقدم الرنجة للجسم العديد من الفوائد، أبرزها:

- تحسين صحة القلب لأنها غنية بالأوميجا 3.

- دعم وظائف الجسم لأنها تحتوي على فيتامين B12 الذي يساعد على عمل الدماغ وصحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج خلايا الدم.

- الوقاية من الأنيميا لأنها غنية بالحديد

اقرأ أيضًا: انتبه- 5 أطعمة ممنوعة مع الرنجة والفسيخ في العيد

ما هي أضرار تناول الرنجة؟

تحتوي الرنجة على نسبة عالية من الصوديوم، مما قد يسبب:

• ارتفاع ضغط الدم

• زيادة خطر أمراض القلب

قد يهمك: فئات ممنوعة من تناول الرنجة