أكل البطيخ في الرجيم- هل يساعد على حرق الدهون؟

البطيخ، من المأكولات الصيفية الشهيرة، وقد يظن للوهلة الأولى أنه يتكون في معظمه من السكر والماء، ولكن بمجرد أن تذوقه واكتشاف تنوعه الغذائي الهائل، سيندهش البعض من كثرة فوائده الصحية المحتملة، خصوصًا وأنه منخفض السعرات الحرارية.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل أكل البطيخ في الرجيم يساعد على حرق الدهون وإدارة الوزن؟ وذلك بحسب "clevelandclinic".

اقرأ أيضًا: بذور البطيخ.. ماذا يحدث للجسم عند تناول ملعقة منها في الصيف؟

هل البطيخ يساعد على حرق الدهون؟

يعد البطيخ خيارًا ممتازًا إذا كنت تسعى للوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، فإن البطيخ منخفض السعرات الحرارية ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، فالبطيخ يساعد على:

- انخفاض وزن الجسم

- انخفاض مؤشر كتلة الجسم

- نسبة أصغر بين محيط الخصر ومحيط الورك

- انخفاض ضغط الدم

- تقليل نسبة الدهون في الجسم

- زيادة معدل الهيموجلوبين في الدم

قد يهمك: تأثير البطيخ على القلب- طبيب يجيب: ماذا يفعل بالكوليسترول؟

ما القيمة الغذائية للبطيخ؟

يحتوي 100 جرام من البطيخ النيء الخالي من البذور على:

30 سعرة حرارية

7.55 جرام من الكربوهيدرات

0.15 جرام من الدهون

0.4 جرام من الألياف

6.2 جرام من السكر

0.61 جرام من البروتين

كما أنه غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك:

8.1 ملليجرام من فيتامين سي

28 ميكروجرام من فيتامين أ

0.045 ملليجرام من فيتامين ب6

112 ملليجرام من البوتاسيوم

10 ملليجرامات من المغنيسيوم

ما الفوائد الصحية للبطيخ؟

- يوفر الترطيب، لأنه يتكون من حوالي 91% ماء، مما يجعله وسيلة لذيذة لترطيب الجسم.

- غني بمضادات الأكسدة، لأنه يحتوي على نسبة ليكوبين أعلى من أي فاكهة أو خضار أخرى.

- يحمي من الأمراض المزمنة، مثل السكري، والبدانة، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

- يدعم صحة العين.

- يعزز صحة المناعة.

- قد يساعد في التعافي بعد التمرين.

- يساعد على تحسين صحة الجلد.

- يحسن الهضم.