سر ميسي- إليك النظام الغذائي وتدريبات البرغوث الأرجنتيني

بعمر الـ39 عامًا، قاد ليونيل ميسي راقصي التانجو لنهائي كأس العالم 2026، بعد الفوز على منتخب إنجلترا في مباراة ماراثونية، انتهت بنتيجة 2 -1، بالإضافة إلى تربعه على عرش هدافي المونديال على مر التاريخ، مما دفع الكثيرون إلى التساؤل عن النظام الغذائي الذي يتبعه البرغوث الأرجنتيني، والبرنامج التدريبي المواظب عليه.

سر ميسي

لا خلاف على الموهبة الفطرية التي يتمتع بها لينويل ميسي، ولكن المهارة إذا لم تثقل بالتغذية الصحية والتدريب المناسب، ستفقد رونقها.

لذلك يحرص ميسي على اتباع نظام غذائي صحي مع برنامج تدريبي محدد، للحفاظ على موهبته، التي دفعت الكثير من محبي كرة القدم إلى تلقيبه بـ"الأفضل في تاريخ اللعبة".

اقرأ أيضًا: فوائد المتة للجسم.. مشروب ميسي المفضل

ما هو النظام الغذائي لميسي؟

في شبابه، لم يكن ميسي يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا، حيث كان يتناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والبيتزا بكثرة، بالإضافة إلى الميلانيسا، وهو طبق أرجنتيني شهير، يتكون من شريحة لحم بقري مقلي مغطّاه بفتات الخبز.

مع تقدم ميسي في العمر، حرص على إجراء بعض التعديلات على عاداته الغذائية، إذ حرص على تقليل البيتزا واللحم المقلي قدر المستطاع.

ماذا يأكل ليونيل ميسي في اليوم؟

في عام 2014، اتبع ميسي نظامًا غذائيًا صحيًا تحت إشراف خبير تغذية إيطالي يدعى جوليانو بوسر، كان يعتمد على:

1- الماء

شرب الماء أمر في غاية الأهمية للاعبي كرة القدم، لمنح الجسم الترطيب الكافي، والحفاظ على وظائف الخلايا، ومنع الشد العضلي أثناء المباريات عالية الكثافة.

2- زيت الزيتون

يتميز زيت الزيتون بمحتواه العالي من الدهون الأحادية الصحية، التي تساعد على إمداد الجسم بطاقة طويلة الأمد، وتقليل الالتهابات في الجسم.

3- الحبوب الكاملة

توفر الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، للرياضين، بما في ذلك لاعبي كرة القدم، طاقة تستمر لأطول فترة ممكنة، لاحتوائها على كربوهيدرات معقدة، تحافظ على نشاط الجسم دون رفع سكر الدم.

4- الفواكه

تحتوي الفواكه على فيتامينات ومعادن مفيدة للاعبي كرة القدم، فضلًا عن غناها بمضادات أكسدة تساعد على الإصلاح الخلوي السريع وتقوية الجهاز المناعي.

5- الخضراوات

مصدر غني بالألياف الغذائية والعناصر الغذائية المفيدة لتحسين عملية الهضم ومساعدة العضلات على التعافي بشكل أفضل.

وبمواظبة ميسي على تناول هذه الأطعمة معًا، صارت عملية الاستشفاء العضلي لديه أكثر كفاءة.

قد يهمك: أبرزهم ميسي.. مشاهير تغلبوا على التوحد

وهناك سبب آخر للياقة ميسي العالية وهو خلوه نظامه الغذائي من السكر، الذي وصفه جوليانو بوسر في تصريحاته سابقة بـ"أسوأ شيء للعضلات".

علاوة على ذلك، منع بوسر ميسي من تناول الدقيق المكرر في وجباته اليومية، لحماية جسده، بما في ذلك عضلاته، من الالتهابات.

وفي فترة التدريبات، كشف بوسر أن ميسي يتجنب الإفراط في تناول اللحوم، فضلًا عن حرصه على تناول 3 مشروبات غنية بالبروتين يوميًا، إلى جانب شرب كمية كبيرة من الماء، مع اقتراب موعد المباراة.

تدريبات ميسي

تدريبات ليونيل ميسي تعتمد بشكل أساسي على 3 عوامل، وهي:

-السرعة.

-القوة الوظيفية.

-تمارين الإطالة.

بحسب بعض التقارير، كان يواظب ميسي على ممارسة تمارين الإطالة لمدة تتجاوز الساعة يوميًا خلال سنوات لعبه مع ناديه السابق برشلونة.

ويرجع سبب اهتمام ميسي بتمارين الإطالة إلى فعاليتها في الحفاظ على مرونة عضلاته، وتحسين أدائه خلال المباريات.

وتحتل تمارين الأثقال مكانة في تدريبات ميسي، لإكساب بنيته الجسدية قوة تمتزج بالرشاقة والسرعة، لتحمل الالتحامات والحفاظ على الكرة أثناء المباريات.

ويولي ميسي اهتمامًا كبيرًا بتمارين السرعة الخطية وتدريبات السرعة متعددة الاتجاهات.

لماذا يمشي ليونيل ميسي كثيرًا أثناء المباريات؟

إذا كنت متابعًا جيدًا لينويل ميسي، ستلاحظ أنه يمشي كثيرًا أثناء المباريات مقارنة بمعدلات ركضه، وهذه العادة -التي فسرها البعض بالكسل- أثنى عليها بيب جوارديولا، مدربه السابق في برشلونة.

وأوضح بيب سبب مشي ميسي كثيرًا في المباريات بقوله: "هو لا يركض، لكنه أثناء مشيه، يراقب ما يحدث في المبارات، لاكتشاف نقاط الضعف في خط دفاع المنافس".

وأكد المدرب السابق لمانشستر سيتي: "بعد 5 أو 10 دقائق، يكون لدى ميسي خطة واضحة في عقله، لإحراز هدفًا أو المشاركة فيه".