لمرضى السكري..7 أطعمة تحميك من ارتفاع السكر في الدم

06:43 م الإثنين 22 يوليه 2019
لمرضى السكري..7 أطعمة تحميك من ارتفاع السكر في الدم

أطعمة مفيدة لمرضى السكري

إعلان

كتبت - نورهان أشرف:

يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في حياة مرضى السكري، وذلك لأن الطعام يؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم، فالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ترفع مستويات السكر.

"الكونسلتو" يستعرض في هذا التقرير7 أطعمة تتحكم في ضبط سكر الدم، وتقلل من ارتفاعه، وفقًا لموقع "Foodndtv".

1-الألياف الغذائية

أشارت دراسة أجرتها جامعة لوند في السويد إلى أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان الموجودة في الحبوب الكاملة مثل الشعير والشوفان والأرز البني، يمكن أن تساعد في تقليل الشهية ويحمي مستوى السكر من الارتفاع، فضلًا عن أنها تحتوي على النشا المفيد لصحة مرضى السكري.

2-الموز

قال أطباء في جامعة دبلن في أيرلندا، إن النشا المقاوم الموجود في الأطعمة مثل الموز والحبوب والبقوليات، قد يفيد صحتك من خلال المساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم، ودعم صحة الأمعاء وتعزيز الشبع.

قد يهمك: لمرضى السكري.. 10 طرق للتحكم في مستوى سكر الدم بعد الأكل

3-المكسرات

يجب عليك تضمين ما لا يقل عن 50 جرامًا من اللوز والكاجو والكستناء والجوز والفستق في نظامك الغذائي اليومي للتحكم في مستويات الدهون في الدم والسكريات، وذلك لأن المكسرات تحتوي على دهون وبروتينات غير مشبعة ومجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتعالج الالتهابات وتضبط إفراز الإنسولين في الجسم، وذلك وفقًا لدراسة نشرت في مجلة BMJ Open.

4-القرع المر

يحتوي القرع المر على مركب يشبه الأنسولين والذي ثبت أنه يتحكم في نسبة السكر في الدم، لأنه يعمل على زيادة امتصاص الجلوكوز في الجسم.

اقرأ أيضًا: نظام صحي يساعدك في تقليل مضاعفات السكري.. تعرف عليه

5-الحلبة

يوصي الدكتور بي. فاسدكي استشاري التغذية، بأخذ ملعقة صغيرة من بذور الحلبة ومسحوق الكركم ومسحوق أملا بكميات متساوية مع ماء دافئ ثلاث مرات في اليوم للتحكم في مستويات السكر في الدم المرتفعة.

وأضاف الدكتور روبالي داتا خبير التغذية أن تناول ملعقة أو ملعقتين من بذور الحلبة المنقوعة في الماء كل صباح يخفض مستويات السكر في الدم، ولكن يجب استشارة الطبيب في حالة من يتناولون الانسولين.

6-الأطعمة الغنية بالبروتين

تساعد البروتينات من البيض وأسماك اللحم والدجاج أو البروتينات النباتية في التحكم في مستويات السكر في الدم، فإن مرضى السكر الذين يتناولون كميات مناسبة من البروتين خلال وجبة الفطار، ينخفض لديهم مستوى السكر بعد الغذاء والعشاء.

7-نبات الأملا

الأملا هي ثمرة شجرة هندية، وهي من العلاجات التقليدية للسيطرة على مستويات السكر في الدم المرتفعة، وذلك لأنها تحتوي على نوع من المعادن يسمى الكروم الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، ويساعد في جعل جسمك أكثر استجابة للإنسولين.

قد يهمك: لمرضى السكري.. إجراء هذا الفحص سنويًا يحميك من الإصابة بـ"العمى"

الأخبار المتعلقة

  • استشاري يقدم روشتة للتحكم في مرض السكري خلال عطلة عيد الأضحى

    استشاري يقدم روشتة للتحكم في مرض السكري خلال عطلة عيد الأضحى

  • لمرضى السكري.. دليلك للتخلص من النحافة بطريقة آمنة

    لمرضى السكري.. دليلك للتخلص من النحافة بطريقة آمنة

  • البطن أم الذراعين.. ما أفضل أماكن حقن الإنسولين لمرضى السكري؟

    البطن أم الذراعين.. ما أفضل أماكن حقن الإنسولين لمرضى السكري؟

  • لمرضى السكري.. 10 طرق للتحكم في مستوى سكر الدم بعد الأكل

    لمرضى السكري.. 10 طرق للتحكم في مستوى سكر الدم بعد الأكل

  • المدخنون ضمن القائمة.. هؤلاء مهددون بالإصابة بالجلطات في الصيف

    المدخنون ضمن القائمة.. هؤلاء مهددون بالإصابة بالجلطات في الصيف

  • لمرضى السكري.. اتبع هذه الإرشادات للوقاية من تأثيرات الموجة الحارة

    لمرضى السكري.. اتبع هذه الإرشادات للوقاية من تأثيرات الموجة الحارة

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين