لمرضى السكري..7 أطعمة تحميك من ارتفاع السكر في الدم

06:43 م الإثنين 22 يوليه 2019
لمرضى السكري..7 أطعمة تحميك من ارتفاع السكر في الدم

أطعمة مفيدة لمرضى السكري

إعلان

كتبت - نورهان أشرف:

يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في حياة مرضى السكري، وذلك لأن الطعام يؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم، فالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ترفع مستويات السكر.

"الكونسلتو" يستعرض في هذا التقرير7 أطعمة تتحكم في ضبط سكر الدم، وتقلل من ارتفاعه، وفقًا لموقع "Foodndtv".

1-الألياف الغذائية

أشارت دراسة أجرتها جامعة لوند في السويد إلى أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان الموجودة في الحبوب الكاملة مثل الشعير والشوفان والأرز البني، يمكن أن تساعد في تقليل الشهية ويحمي مستوى السكر من الارتفاع، فضلًا عن أنها تحتوي على النشا المفيد لصحة مرضى السكري.

2-الموز

قال أطباء في جامعة دبلن في أيرلندا، إن النشا المقاوم الموجود في الأطعمة مثل الموز والحبوب والبقوليات، قد يفيد صحتك من خلال المساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم، ودعم صحة الأمعاء وتعزيز الشبع.

قد يهمك: لمرضى السكري.. 10 طرق للتحكم في مستوى سكر الدم بعد الأكل

3-المكسرات

يجب عليك تضمين ما لا يقل عن 50 جرامًا من اللوز والكاجو والكستناء والجوز والفستق في نظامك الغذائي اليومي للتحكم في مستويات الدهون في الدم والسكريات، وذلك لأن المكسرات تحتوي على دهون وبروتينات غير مشبعة ومجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتعالج الالتهابات وتضبط إفراز الإنسولين في الجسم، وذلك وفقًا لدراسة نشرت في مجلة BMJ Open.

4-القرع المر

يحتوي القرع المر على مركب يشبه الأنسولين والذي ثبت أنه يتحكم في نسبة السكر في الدم، لأنه يعمل على زيادة امتصاص الجلوكوز في الجسم.

اقرأ أيضًا: نظام صحي يساعدك في تقليل مضاعفات السكري.. تعرف عليه

5-الحلبة

يوصي الدكتور بي. فاسدكي استشاري التغذية، بأخذ ملعقة صغيرة من بذور الحلبة ومسحوق الكركم ومسحوق أملا بكميات متساوية مع ماء دافئ ثلاث مرات في اليوم للتحكم في مستويات السكر في الدم المرتفعة.

وأضاف الدكتور روبالي داتا خبير التغذية أن تناول ملعقة أو ملعقتين من بذور الحلبة المنقوعة في الماء كل صباح يخفض مستويات السكر في الدم، ولكن يجب استشارة الطبيب في حالة من يتناولون الانسولين.

6-الأطعمة الغنية بالبروتين

تساعد البروتينات من البيض وأسماك اللحم والدجاج أو البروتينات النباتية في التحكم في مستويات السكر في الدم، فإن مرضى السكر الذين يتناولون كميات مناسبة من البروتين خلال وجبة الفطار، ينخفض لديهم مستوى السكر بعد الغذاء والعشاء.

7-نبات الأملا

الأملا هي ثمرة شجرة هندية، وهي من العلاجات التقليدية للسيطرة على مستويات السكر في الدم المرتفعة، وذلك لأنها تحتوي على نوع من المعادن يسمى الكروم الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، ويساعد في جعل جسمك أكثر استجابة للإنسولين.

قد يهمك: لمرضى السكري.. إجراء هذا الفحص سنويًا يحميك من الإصابة بـ"العمى"

الأخبار المتعلقة

  • تناولها على الغداء.. 6 أطعمة مفيدة لمرضى السكري

    تناولها على الغداء.. 6 أطعمة مفيدة لمرضى السكري

  • إرشادات ضرورية لمرضى السكري للوقاية من التهاب الأعصاب

    إرشادات ضرورية لمرضى السكري للوقاية من التهاب الأعصاب

  •  لمرضى الضغط..5 أطعمة صحية يمكن تناولها في وجبة الإفطار

    لمرضى الضغط..5 أطعمة صحية يمكن تناولها في وجبة الإفطار

  • لمرضى السكري.. 8 خضروات مفيدة تناسب نظامك الغذائي

    لمرضى السكري.. 8 خضروات مفيدة تناسب نظامك الغذائي

  • 6 وجبات مدرسية مناسبة للأطفال المصابين بالسكري (صور)

    6 وجبات مدرسية مناسبة للأطفال المصابين بالسكري (صور)

  • منها الموز.. فواكه تحميك من السرطان (صور)

    منها الموز.. فواكه تحميك من السرطان (صور)

أحدث الموضوعات

  • 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    تشهد الأيام المقبلة برودة في الطقس، حسبما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، اليوم، لذلك يجب الحرص واتباع النصائح اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

  • تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتك وغيرها، وبالتالي يساعد على تقليل الانتفاخ والإمساك والإسهال، وتعزيز الجهاز المناعي

  • نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    يعد الشهر السادس من الحمل هو نهاية الثلث الثاني، وآخر الشهور المستقرة، وقبل الدخول في الثلث الأخير، ينمو الطفل بشكل أسرع من قبل وتشعر الأم بحركته بوضوح وتستطيع تحديد موقعه، تهدأ أعراض الحمل وتشعر الأم ببعض النشاط.

  • تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    الكستناء هي أحد أنواع المكسرات الشهيرة في بعض البلدان العربية، والمعروفة باسم "أبو فروة"، وتمتاز بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن؛ لذا فهي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية.

  • نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    حقق أطباء أمريكيون إنجازا طبيا كبيرا، بإجرائهم أول عملية جراحية ناجحة لزراعة قلب من متبرع ميت في تاريخ الولايات المتحدة الأمريكية.

  • منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    قالت منظمة الصحة العالمية، إن كمية السكر المسموح بها يوميا تبلغ 25 جرامًا كحد أقصى، موضحة أن هذه الكمية تعادل 6 ملاعق شاي ممسوحة.

  • دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    توصل علماء بجامعة جنيف، أن الكوابيس التي يراها الإنسان في أحلامه الليلية تساعده في التغلب على الإجهاد خلال اليقظة.

  • 3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    يتعرض البعض لظهور كتلة على جفن العين، وعادةَ ما تكون مؤلمة ويميل لونها إلى الأحمر، وتأتي نتيجة تجمع بكتيري أو انسداد بالغدد الدهنية الموجودة على الجفن.

  • أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة
الخجل

    أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة الخجل

    تم الرد على نفس الاستشارة سابقا 

  • التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه مخيف
الخجل

    التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه

    هو مرض تابع لمجموعة الوسواس القهرية وواضح ان بدا يظهر معاه اعراض ذهانية حادةالعلاج موجود وفعال توجه لاقرب طبيب نفسي لاخد العلاج والمتابعة 

  • السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    اتاكد ان مافيش حاجة عضوية الاولتاكد من ضغطك وسكرك والوظائف الحيويةوحاول ترتاح يوم من الشغل ولا حاجة وبعدين نشوف الوضع ايه

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين